Наконец я нашла для себя самую страшную тренировку, сопоставимую с моими старыми нагрузками на каратэ пять лет назад. Только тут час, а на тренировках на единоборствах над нами так "издевались" по три часа.

Выполняла её как в последний раз, на последнем издыхании. Если бы догадывалась, что будет настолько сложно...  Дожила до 51 минуты, сделала 10 берпи и на последнем неудачно прыгнула на ногу. Вот сижу и чувствую, как потянулась мышца! После это сразу прекратила, хоть и осталось 9 минут до конца. 

Пропотела ужас, всю одежу пришлось выжимать и в стирку! Лицо красное и вся горю, словно температура под 40.

Не знаю, захочу ли я больше такое вытворять. В принципе, можно и 30 минут вместо часа делать.

Завтра, наверное, не встану.

Хочу поделиться зарядками с утра! Всего их две и это два видео на ютубе. Я их чередую каждый день между собой смотря на самочувствие. Если есть силы то делаю вторую, а если нет, то первую.

Первая на 9 минут:

Хорошо бодрит, но после нее дико болит плечо и рука.

Вторая на 18 минут:

В ней есть небольшая растяжка, много интересных и простых упражнений, которые подходят даже тем кто "не может"

А после самой зарядки уже делаю очень жестокую для меня тренировку за 10 минут. Самое жестокое, отчего я "умираю", но зато прокачиваются мышцы. Делаю эту тренировку через день.

Это уже после зарядки, та самая жестокость:

И немного дневничка:

Догадываюсь в том, что мой "дикий голод лесного волка" от нехватки витаминов. Подыскиваю очень недорогой и разнообразный комплекс в аптеках.

С утра взвешивалась и подумала о том, что хочу выбросить весы. Они глюченные и каждый раз нужно встать на них раз десять, чтобы они наконец перестали разбрасываться килограммами. Но они работают.

Сегодня соседка отдала мужу весы, которые не работают. Я обрадовалась, так как с утра жаловалась на наши. В прошлую среду муж нашел фидер. Сейчас тоже среда и моим желанием на горизонте появляются они... Начал их чинить, а там проблема с ножкой. Надеюсь, что у него получится их починить. 

Днем приехали наконец рыболовные снасти: две катушки, убийцы карася, кормушки, блесна, бойлы и прочее. Я как увидела, то сразу загорелась и поперлась с мужем на озеро где никогда ничего не клевало. Проверить всё что накупили и уже поздно было ехать далеко. Всё отлично работает - и найденный на мусорке фидер показал себя лучше всего. Поклевок было много, но рыба так и не садилась. 

Вес сегодня у меня такой же как и вчера, может на грамм двести меньше - я взвешивалась после еды. А вот объемы обрадовали. Уже зрительно вижу что немного я "стухаю".

В чем-то ограничивать себя в еде сильно не собираюсь и дальше. Например, немного мяса, немного колбасы вареной, хлебушек себе позволяю, пью сладкий зеленый чай и кофе. Но не много. Полностью искоренила: шоколадное, чипсы (Раньше бы за них душу продала, а сейчас даже и не хочется. Не узнаю себя.), сильно жирное и всё что имеет очень много калорий от 300 ккал за сто грамм. Стараюсь уложиться в день в 1600-1700 ккал.

Фотка где я сидела. Муж взял спиннинг и пошёл дальше, а я ловила на донную оснастку: