Заметки
Дневник питания
10 мая 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 244.00 | 6.32 | 2.73 | 8.15 | 200.00 | 148.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | ого отруби овсянные | 15.00 | 2.40 | 1.05 | 1.95 | 0.00 | 52.50 | |
| 09:15 | ого отруби пшеничные | 10.00 | 1.45 | 0.35 | 4.30 | 0.00 | 23.50 | |
| Итого | 25.00 | 3.85 | 1.40 | 6.25 | 0.00 | 76.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | ясно солнышко хлопья овсяные 2 | 19.00 | 2.47 | 1.33 | 1.90 | 0.00 | 72.20 | |
| Итого | 19.00 | 2.47 | 1.33 | 1.90 | 0.00 | 72.20 | ||
8 февраля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 246.00 | 6.58 | 3.22 | 5.20 | 200.00 | 168.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | ого отруби овсянные | 20.00 | 3.20 | 1.40 | 2.60 | 0.00 | 70.00 | |
| 09:01 | ясно солнышко хлопья овсяные 2 | 26.00 | 3.38 | 1.82 | 2.60 | 0.00 | 98.80 | |
| Итого | 46.00 | 6.58 | 3.22 | 5.20 | 0.00 | 168.80 | ||
1 февраля 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2104.00 | 56.22 | 13.39 | 53.69 | 1640.21 | 636.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 09:01 | Кофе молотый Арабика | 5.00 | 0.70 | 0.80 | 0.02 | 0.00 | 10.10 | |
| 09:02 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:03 | атака утреняя каша освсянная с годжи атака (31.01.2021) | 249.00 | 8.18 | 2.41 | 12.25 | 200.00 | 178.17 | |
| 09:04 | яичный бутерброд на вафельно льненом хлебце (01.07.2019) | 70.00 | 10.86 | 5.85 | 2.91 | 41.25 | 107.54 | |
| Итого | 824.00 | 19.74 | 9.06 | 15.18 | 741.25 | 295.81 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| ужин | ||||||||
| 20:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:01 | жульен с курицей для макарон можно сесть как просто жульен (01.02.2021) | 250.00 | 26.28 | 3.83 | 9.51 | 98.96 | 177.71 | |
| 20:02 | LA MOLISANA пружинки | 30.00 | 4.20 | 0.30 | 21.00 | 0.00 | 105.30 | |
| Итого | 480.00 | 30.48 | 4.13 | 30.51 | 298.96 | 283.01 | ||
| второй ужин | ||||||||
| 22:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:01 | Кефир Био Баланс 0% | 200.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 58.00 | |
| Итого | 400.00 | 6.00 | 0.20 | 8.00 | 200.00 | 58.00 | ||
31 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 58.00 | 8.29 | 4.06 | 6.55 | 0.00 | 212.90 | ||
| 05:13 | ого отруби овсянные | 25.00 | 4.00 | 1.75 | 3.25 | 0.00 | 87.50 | |
| 11:30 | ясно солнышко хлопья овсяные 2 | 33.00 | 4.29 | 2.31 | 3.30 | 0.00 | 125.40 | |
| Итого | 58.00 | 8.29 | 4.06 | 6.55 | 0.00 | 212.90 |
11 января 2021
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 349.00 | 19.78 | 9.98 | 28.96 | 190.00 | 529.27 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | ого отруби овсянные | 15.00 | 2.40 | 1.05 | 1.95 | 0.00 | 52.50 | |
| 09:01 | ого отруби пшеничные | 10.00 | 1.45 | 0.35 | 4.30 | 0.00 | 23.50 | |
| Итого | 25.00 | 3.85 | 1.40 | 6.25 | 0.00 | 76.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | ясно солнышко хлопья овсяные с овсяными отрубями | 14.00 | 1.82 | 0.98 | 1.96 | 0.00 | 50.40 | |
| 13:01 | ясно солнышко хлопья овсяные с овсяными отрубями | 31.00 | 4.03 | 2.17 | 4.34 | 0.00 | 111.60 | |
| Итого | 45.00 | 5.85 | 3.15 | 6.30 | 0.00 | 162.00 | ||
| ужин | ||||||||
| 20:00 | ясно солнышко хлопья гречьневые | 16.00 | 1.52 | 0.40 | 1.92 | 0.00 | 52.80 | |
| 20:01 | ясно солнышко хлопья гречьневые | 34.00 | 3.23 | 0.85 | 4.08 | 0.00 | 112.20 | |
| Итого | 50.00 | 4.75 | 1.25 | 6.00 | 0.00 | 165.00 | ||
| второй ужин | ||||||||
| 22:00 | атака утреняя каша освсянная с годжи атака (11.01.2021) | 229.00 | 5.33 | 4.18 | 10.41 | 190.00 | 126.27 | |
| Итого | 229.00 | 5.33 | 4.18 | 10.41 | 190.00 | 126.27 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
жульен с курицей для макарон можно сесть как просто жульен
Продукты: Вода, Грибы шампиньоны, куриная грудка, магги для макарон в сливочно-сыном соусе с курицей и грибами, Молоко 3,2%, сухое молоко обежиреное
Калорийность: 71.08 Ккал
Описание: »»
262140хе из курицы с фуннчуозой
Продукты: Вода, куриная грудка, Лук репчатый, Морковь, Фунчоза Sen Soy Premium, чим чим хе из курицы
Калорийность: 110.81 Ккал
Описание: »»
262095хе из курицы по карейски
Продукты: куриная грудка, Лук репчатый, Морковь, чим чим хе из курицы
Калорийность: 127.81 Ккал
Описание: »»
262094дюк суп из говяжего бульона 2 с брокколи
Продукты: говяжий бульон, капуста броколи, Капуста цветная, Кинза, Корень сельдерея, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Морковь, Укроп
Калорийность: 25.00 Ккал
Описание: Сварить суп на ьульоне … »»
252683суп с брокколи и сельдерей из говяжи бульонана
Продукты: Вода, говядина ммм, капуста броколи, Капуста цветная, Кинза, Корень сельдерея, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Морковь, Укроп
Калорийность: 44.12 Ккал
Описание: Приготовить суп мясо отварить в кепетке … »»
252682285г скумбрия маринованая
Продукты: Лук репчатый, Масло оливковое нерафинированное, перец молотый, Помидор, скумбрия, Соль, Соус соевый, Укроп, Уксус 9%, Чеснок
Калорийность: 134.66 Ккал
Описание: Скумбрия фелиртовать не снимая с кожи удалить все кости и плавники порезать по 2 см филе или замариноваеть целыми Маринад Все остальные продукты порезать , … »»
252681115г салат из капусты с икрой и огурцом дюк
Продукты: икра минтая балтийский берег, Капуста белокочанная, Кинза, Лук зелёный перо, Масло оливковое нерафинированное, Огурец, Сок лимонный, Соль, Укроп
Калорийность: 68.37 Ккал
Описание: Капусту, огурец нашинковать соломкой, зелень нарезать, добавить лимонный сок и посолить, добавить масло, и икру минтая перемешать … »»
25268085г дюк фарш процыя для котлет и фрикаделек купат-сасисек
Продукты: говядина ммм, Кинза, куриная грудка, Лук зелёный перо, Лук репчатый, Перец зелёный сладкий, Петрушка свежая, Укроп
Калорийность: 97.26 Ккал
Описание: Мес и 400г лука пропустить через мясорубку. Чеснок пропустить через прес.0стальное мелко порезать. Добавить соль и спецыи все смешать , оставить в холодильнике на 1 час Котлеты … »»
252671блинчики или аладушки дюк 91г
Продукты: мистраль хопья из полбы, ого отруби пшеничные, Соль, Яйцо отборное
Калорийность: 234.07 Ккал
Описание: Геркулес смолоть в муку.Смешать тесто и испечь блины … »»
252665атака утреняя каша освсянная с годжи атака
Продукты: Вода, заменитель сахара, сухое молоко обежиреное, Ягоды Годжи, ясно солнышко хлопья овсяные 2
Калорийность: 71.55 Ккал
Описание: »»
232198Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры и каши
Салаты
- 115г салат из капусты с икрой и огурцом дюк
- 285г скумбрия маринованая
- атака утреняя каша освсянная с годжи атака
- булугур с овощами
- гречка с зажаркой
- дорада на гриле
- креветки с рисом широтаки
- куриная грудка в листе
- свежие оващи
- свежие оващи со сливками
- творог шеколадный
- хе из курицы по карейски
- хе из курицы с фуннчуозой
- яичный бутерброд на вафельно льненом хлебце
- яичный бутерброд с икрой сельди и аморантом
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
