Заметки
Дневник питания
18 июля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 24.30 | 15.00 | 10.20 | 5.00 | 289.00 | ||
| 17:29 | Какао масло | 100.00 | 24.30 | 15.00 | 10.20 | 5.00 | 289.00 | |
| Итого | 100.00 | 24.30 | 15.00 | 10.20 | 5.00 | 289.00 |
26 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 358.00 | 73.05 | 17.48 | 10.78 | 108.00 | 491.38 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:36 | Хлебцы FITSTART | 8.00 | 1.09 | 0.13 | 4.84 | 0.00 | 24.88 | |
| 10:36 | Филе | 200.00 | 60.80 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 306.00 | |
| 10:36 | Молоко 3,2% | 120.00 | 3.36 | 3.84 | 5.64 | 108.00 | 69.60 | |
| 10:37 | Сыр моцарелла | 30.00 | 7.80 | 6.51 | 0.30 | 0.00 | 90.90 | |
| Итого | 358.00 | 73.05 | 17.48 | 10.78 | 108.00 | 491.38 | ||
22 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 691.00 | 48.02 | 31.40 | 54.04 | 438.40 | 689.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Молоко 3,2% | 130.00 | 3.64 | 4.16 | 6.11 | 117.00 | 75.40 | |
| 11:40 | Чудо омлет (22.03.2019) | 100.00 | 17.82 | 11.45 | 4.22 | 53.12 | 191.98 | |
| 11:42 | Салат овощной с зеленью (16.03.2019) | 300.00 | 4.00 | 0.33 | 12.61 | 204.00 | 70.14 | |
| Итого | 530.00 | 25.46 | 15.94 | 22.94 | 374.12 | 337.52 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:23 | Чудо омлет (22.03.2019) | 121.00 | 21.56 | 13.86 | 5.10 | 64.28 | 232.30 | |
| 17:04 | Батончик НЛ ФИННИК КЛЮКВА | 40.00 | 1.00 | 1.60 | 26.00 | 0.00 | 120.00 | |
| Итого | 161.00 | 22.56 | 15.46 | 31.10 | 64.28 | 352.30 | ||
21 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1205.00 | 113.26 | 30.74 | 107.81 | 581.01 | 1166.04 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:10 | Овсяноблин (15.03.2019) | 80.00 | 11.09 | 10.54 | 10.55 | 28.71 | 182.94 | |
| 07:20 | Молоко 3,2% | 130.00 | 3.64 | 4.16 | 6.11 | 117.00 | 75.40 | |
| Итого | 210.00 | 14.73 | 14.70 | 16.66 | 145.71 | 258.34 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:10 | Филе | 100.00 | 30.40 | 3.50 | 0.00 | 0.00 | 153.00 | |
| 10:11 | Батончик финиковым НЛ | 40.00 | 1.00 | 1.00 | 24.40 | 0.00 | 112.00 | |
| Итого | 140.00 | 31.40 | 4.50 | 24.40 | 0.00 | 265.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:33 | Баклажаны | 60.00 | 0.36 | 0.06 | 3.30 | 54.60 | 14.40 | |
| 14:33 | Филе | 80.00 | 24.32 | 2.80 | 0.00 | 0.00 | 122.40 | |
| 14:34 | Кабачки | 40.00 | 0.24 | 0.12 | 2.28 | 37.20 | 10.80 | |
| 14:34 | Булгур (крупа) | 35.00 | 4.39 | 0.61 | 24.15 | 3.50 | 126.00 | |
| 15:11 | Филе | 40.00 | 12.16 | 1.40 | 0.00 | 0.00 | 61.20 | |
| Итого | 255.00 | 41.47 | 4.99 | 29.73 | 95.30 | 334.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:37 | ЕД ШТКОЛАДНЫЙ МУСС | 100.00 | 19.00 | 6.00 | 16.00 | 0.00 | 191.00 | |
| 17:10 | Салат овощной с зеленью (16.03.2019) | 500.00 | 6.66 | 0.55 | 21.02 | 340.00 | 116.90 | |
| Итого | 600.00 | 25.66 | 6.55 | 37.02 | 340.00 | 307.90 | ||
20 марта 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1094.00 | 89.62 | 49.02 | 81.19 | 426.50 | 1139.58 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:50 | Яйцо варёное без скорлупы | 70.00 | 8.77 | 6.93 | 0.53 | 52.50 | 99.40 | |
| 07:55 | Хлебцы FITSTART | 9.00 | 1.22 | 0.14 | 5.45 | 0.00 | 27.99 | |
| Итого | 79.00 | 9.99 | 7.07 | 5.98 | 52.50 | 127.39 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:58 | Плюшка московская | 50.00 | 4.00 | 2.50 | 21.00 | 0.00 | 124.00 | |
| 10:58 | Авокадо | 45.00 | 0.90 | 9.00 | 3.33 | 0.00 | 93.60 | |
| Итого | 95.00 | 4.90 | 11.50 | 24.33 | 0.00 | 217.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:36 | Киноа мистраль | 150.00 | 6.60 | 2.85 | 27.75 | 0.00 | 180.00 | |
| 12:36 | Филе | 200.00 | 60.80 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 306.00 | |
| 13:51 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 20.00 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 13:51 | Салат овощной с зеленью (16.03.2019) | 550.00 | 7.33 | 0.60 | 23.13 | 374.00 | 128.59 | |
| Итого | 920.00 | 74.73 | 30.45 | 50.88 | 374.00 | 794.59 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Шоколад с кокосом и арахисом
Продукты: Арахис, Какао масло, Кокосовая стружка, СОМ Фитпарад, Фитпарад
Калорийность: 399.48 Ккал
Описание: Растопить како масло. смешать с СОМ. Добавить сахарозаменитель (3 пакетика) Перемешать. добавить кокосовую стружку и измельченные (или целые) орехи. смешать. разлить … »»
232406ПП оладьи на йогурте
Продукты: Йогурт Активия, Молоко 0,5%, Мука рисовая, Яйцо отборное
Калорийность: 159.38 Ккал
Описание: Смешать все ингредиенты и дарить под крышкой на антипригарной сковороде без масла … »»
232195Чудо омлет
Продукты: Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Разрыхлитель хлебопекарный, Сыр 50% «Сливочный», Филе, Яйца
Калорийность: 191.98 Ккал
Описание: Смешать все ингредиенты и жарит без масла на антипригарной сковорде под крышкой с обеих сторон … »»
225694Чиа пудинг
Продукты: Клубника, Молоко 2,5 %, Семена чиа
Калорийность: 122.46 Ккал
Описание: Залить семена молоком и перемешать трижды через каждые 10 минут. Оставить минут на 30 в холодильнике … »»
225347Салат овощной с зеленью
Продукты: Лук репчатый, Перец жёлтый сладкий, Петрушка свежая, Помидор, Салат зелёный, Укроп
Калорийность: 23.38 Ккал
Описание: Все мелко порезать и перемешать … »»
225282Овсяноблин
Продукты: Молоко 1,5%, Разрыхлитель хлебопекарный, Соль, Сыр 50% «Сливочный», Хлопья овсяные № 1, Яйцо отборное
Калорийность: 228.68 Ккал
Описание: Смешать все ингредиенты (кроме сыра). готовить без масла на антипригарной сковороде по крышкой. Когда блинчик сверху схватиться-добавить сыр и накрыть половинкой «блинчика» … »»
225243Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
