День 2
Привет, девчули мои!
Сегодня у меня был второй день системы "Худеем за неделю" с Джиллиан Майклз. После вчерашнего дня отвес 700 гр. Водичка сливается!
(о том как прошел сегодняшний день под катом 
)
Утром проснулась и почувствовала себя оловянным солдатиком. Мышцы болели, но правда не настолько сильно как это было у меня пару раз, когда я даже встать не могла. А это я еще прислушалась к совету мудрой Оли и заставила-таки любимого массажик мне вечером сделать
Проснулась достаточно рано (в 7ч.). Любимый готовил себе на завтрак яичницу с картошкой. На сковороде немного осталось. Решила,что для завтрака такой вариант не плох. Поэтому вместо спаржи, рекомендуемой сегодня в программе, я съела жаренное яйцо с 1 картошкой. Нормальная такая замена получилась!
В 10.30 сделала силовую тренировку.
Было сложнее, чем вчера. Мышцы болели, и сил как-то меньше. Устала очень быстро (нагрузка видимо большая с непривычки). Сделала не все упражнения, в общей сложности минут 25. Ну, это лучше, чем ничего!
Через 2 часа у меня был обед. Нужно было поесть овощи. Решила сделать салат из стручковой фасоли и цветной капусты. Терпеть не могу ни то, ни другое Приготовила их на пару, смешала с оливковым маслом и добавила чеснока. Хм..ну скажем так: есть можно. Но я все равно ЭТО не люблю.
В 14 часов я снова проголодалась (никогда не наедаюсь овощами). Съела творог 0,3%. Вроде наелась.
В 16.30 ч. - яблоко.
В 18 ч.я подумала, что мне необходим дессерт. Ну, подумано-съедено! Сделала ягодное смузи без сахара. Ммммм...вкусно и полезно!
19.00 - ужин. Запекла рыбу в фольге в мультиварке. Получилось вкусно!
Любимому приготовила тоже рыбу, только с картошкой. И ему понравилось))
В 20.30 решилась на кардио...
днем опять заболела поясница (как бабка старая. блин, разваливаюсь!) Сделала. Но не полностью. Хотела написать "схалявила", но на самом деле сделала все, что смогла. Поэтому ставлю себе +
Сейчас сижу уставшая, и, как ни странно, совершенно сытая. Хотя чего ж странного...я поела сегодня 6
раз
Комментарии
Оле4ка Явр.
Хорошая такая диетка))
Я так понимаю, там упор на беловую пищу должен идти?
Посредством чего (кроме физ.нагрузок) идёт снижение веса?
7 апреля 2014, 21:08
IRISKA4960
Настенька, я прям тобой горжусь!!!!
Правда! 
Надо мне себя взять за задницу одно место и тожехоть какие то упражнения начать делать, а то питание вроде норм, а дряблая какая то 
7 апреля 2014, 21:09
Anst
Да, там белок преобладает. Ну я приемы пищи по БЖУ соблюдаю. Ну точнее, если у нее там в меню салат, то у меня тоже вариант овощей. Если мясо/рыба, то и у меня так же)
А снижение веса за счет отказа от соли (хотя я не чувствую ее недостаток вообще), ну и за счет сокращения углей, которые воду задерживают.
7 апреля 2014, 21:47
Anst
спасибо, дорогая! Вот и я дряблая. Но заниматься постоянно надо...а это выше моих сил ((((((
7 апреля 2014, 21:49
ritaov
А еще белок сильное мочегонное.
Дряблость это не вода, а жир.
Если болит поясница лучше не бегай, это не то, в чем следует через себя переступать.
А так ты права - лучше, чем ничего
Кстати, от нее у многих людей начинают болеть колени.
8 апреля 2014, 03:52
Вишневое счастье
Настя, расскажи, плиз, как ты рыбу в мульте делаешь. На какой программе, сколько по времени и т.д. Вариант с фольгой интригует
8 апреля 2014, 07:05
изменяющая реальность
Красотка!!! Ты молодец!!! А мне вот Джилл не подходит не по характеру, не по тренькам. Я по каналу "Живи" занимаюсь.
8 апреля 2014, 11:14
Anst
Я чувствую, что мне тоже нужно что-то по-мягче из-за спины(((((((((
8 апреля 2014, 14:11