Если хочется бутербродиков.

Мне мама всегда говорила, что если чего то хочется съесть - надо это съесть, и не доводить свой организм до стресса.

Я не знаю согласиться с ней, или же нет, но если уж совсем невмоготу, можно найти компромисс, что бы не сорваться на хлеб с майонезом 

Хороший вариант: вафельные хлебцы с плавленным сыром.

Вафельные хлебцы почти не имеют веса и калорий, и сыра, конечно же, много не намажешь. И, к слову, в плавленом сыре тоже не много калорий! Сытости это не принесет, но поможет угомонить свой аппетит. Я думаю, таких бутербродов можно скушать несколько. Вкусно и не вредно для фигуры. Хлебцы отличная замена булке.

Многие любят кушать солёные бутерброды, запивая сладким чаем. Сахар добавлять можно, но в маленьких количествах. (По крайней мере именно так было написанно в журнале ) Можно налить немного чая, и добавить немного сахара. И норму не привысите, и чаю сладкого попьете. Если для кого то сахар недопустим, можно добавить в чай мёда, или же запивать магазинным соком, без добавления сахара. 

Если к аппетиту добавляется голод, то вариантом может послужить рулеты из лаваша.

Я всегда добавляю в рулет помидоры и огурцы. Они никогда не помешают, а место в желудке займут.  для сочности вместо майонеза, опять же можно намазать лаваш плавленым сыром. К нему пойдут: Курица, постная ветчина и даже красная рыба, можно смело эксперементировать с любимыми диет-продуктами, или не совсем "диет". Можно сделать рулет с творогом, семгой и зеленью. 

Таким рулетом наешься точно. 

Я не диетолог, и у меня нет большого опыта в похудении. Это просто мои догадки. Желаю девушкам вкусного похудения  

Рубленные котлетки из курицы 

148 ккал/100 гр

Нужно:

350 г. куринного филе

100 г. кефира

1 яйцо

1,5 ст. ложки муки

соль, перец, зелень по вкусу

половина луковицы

Готовим: 

1) Филе режем на маленькие кусочки, и заливаем кефиром, мешаем

2) Ставим в холодильник на минимум два часа мариноваться

3) В замаринованную массу добавляем яйцо, муку, приправы и мелко нарезанный лук, хорошо перемешиваем

4) Ложкой выливаем на сковороду, жарим на небольшом кол-ве растительного масла, минут 10.

Получается очень вкусно и нежно. Если кто пробовал делать на майонезе, на кефире вкус такой же, а калорий меньше.

На сайтах пишут обжаривать по 2-3 минуты с двух сторон, но так мясо может не прожариться

. (фото взято с vk.com. с действительностью совпадает )