Отличный способ себя промотивировать!

А можно мне эту волшебную диетку скинуть? Не отказалась бы почитать и возможно приобщиться)))

и мне скинуть...может и мне пригодиться. плизззз

1 ФАЗА (10 дней)

Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.

Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.

В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.

1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)

3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном

2 ЭТАП – ОВОЩНОЙ ( выходим из голодания )

1 день:

6:00 – зел. чай с лимоном, салат из огурца и зелени 1 ложка оливкового масла

18:00 – зел. чай с лимоном, салат из капусты, красного перца, зелени 1 ложка оливкового масла

3 ЭТАП – БЕЛКОВЫЙ (снижаем кол-во потребляемых углеводов)

3 дня:

6:00 – зел. чай с лимоном, грейпфрута

18:00 – зел. чай с лимоном, куриное филе вереное (объем - примерно 2 спичечных коробка), сладкого перца, запивать водой с лимоном

3 дня:

6:00 – зел. чай с лимоном, 100 гр. 0% творога

18:00 – зел. чай с лимоном, кусок вареного филе трески

2 ФАЗА

6 дней:

Фаза длится всего 6 дней, направлена на то чтобы «расшатать» обмен веществ. Скидываем примерно 7% от исходного веса.

Если Вам удалось скинуть менее 7% своего веса, то данную фазу необходимо пройти еще раз полностью.

4 ЭТАП

3 дня:

6:00 – стакан теплой воды, 100 гр. 0% творога

9:00 – зеленого яблока или грейпфрута

12:00 – небольшой огурец

15:00 – зеленого яблока или грейпфрута

18:00 – стакан 1% кефира

5 ЭТАП

3 дня:

6:00 – стакан теплой воды

9:00 – огурец

12:00 – 0,33 томатного или грейпфрутового сока

15:00 – огурец

18:00 – 1 киви

3 ФАЗА (10 дней)

Закрепление результата, скидываем 10 % веса.

6 ЭТАП (ПОВТОРИТЬ 2 РАЗА)

1 день – голодаем

2 день – куриную грудку отварить и есть в течение всего дня, но не позднее 18:00, запивать водой с лимоном

3 день – 0,5 л. банка салата из зеленых овощей (огурец, капуста, зелень, салат, перец и т.д), заправленного оливковым маслом

4 день – 300 гр. 0% творога есть в течение всего дня

5 день – филе вареной рыбы есть в течение всего дня

Viis пишет:

А можно мне эту волшебную диетку скинуть? Не отказалась бы почитать и возможно приобщиться)))

tanichka пишет:

и мне скинуть...может и мне пригодиться. плизззз

 пожалуйста)