https://radikal.ru/
https://www.calorizator.ru/analyzer/body
https://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
https://www.uvelka.ru/cook_together/zdorovoe_pitanie/schyetchik-kaloriy.html?gclid=CPrpzIXNjsUCFesMcwoddZAAgQ
https://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html
https://dietolog.ru/tools/
https://poxudeyka.ru/raschet-bazalnogo-metabolizma/
Дорога, под названием "потом" – ведет в страну, под названием «никуда».
Ключевая роковая ошибка пищеголиков заключается в том, что они думают что маленький кусочек уменьшит аппетит. А правда заключается в том, что маленький кусочек усиливает аппетит. Убирать аппетит едой то же самое, что тушить костер бензином
Александр Кондрашов
https://www.psychologies.ru/wellbeing/food/8-sposobov-pohudet-dlya-ochen-zanyatyih-lyudey/
Сергей Обложко • Марина Фурсова
https://asbook.co/ .
Похудение
Как похудеть за 3 дня?
День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.
День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!
День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай «белое» − курятину или нежирную свинину.
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 175.00 | 16.99 | 9.67 | 25.65 | 39.60 | 261.85 | ||
| 06:47 | Творог 5% "Старая Ладога" | 56.00 | 8.96 | 2.80 | 0.00 | 0.00 | 67.76 | |
| 06:49 | мед пчел | 12.00 | 0.10 | 0.00 | 9.64 | 0.00 | 36.96 | |
| 06:49 | Молоко 2,5 % | 44.00 | 1.23 | 1.10 | 2.07 | 39.60 | 23.32 | |
| 06:50 | Яйцо отборное | 48.00 | 6.10 | 5.52 | 0.34 | 0.00 | 75.36 | |
| 06:51 | Сахар | 10.00 | 0.00 | 0.00 | 9.98 | 0.00 | 39.80 | |
| 06:53 | хлеб вафельный елизавета | 5.00 | 0.60 | 0.25 | 3.62 | 0.00 | 18.65 | |
| Итого | 175.00 | 16.99 | 9.67 | 25.65 | 39.60 | 261.85 |
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 817.00 | 17.17 | 9.92 | 54.61 | 428.14 | 390.66 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:50 | Творог 9% | 70.00 | 11.20 | 5.60 | 2.10 | 0.00 | 109.90 | |
| 08:50 | Молоко 2,5 % | 48.00 | 1.34 | 1.20 | 2.26 | 43.20 | 25.44 | |
| 08:52 | мед пчел | 18.00 | 0.14 | 0.00 | 14.45 | 0.00 | 55.44 | |
| 08:54 | простокваша 8.5% | 35.00 | 0.91 | 2.98 | 1.37 | 0.00 | 36.05 | |
| 08:56 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 08:57 | Кофе растворимый (сухой) | 4.00 | 0.60 | 0.14 | 0.28 | 0.00 | 4.75 | |
| Итого | 425.00 | 14.19 | 9.92 | 20.46 | 293.20 | 231.58 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:51 | Яблоки | 156.00 | 0.62 | 0.00 | 17.63 | 134.94 | 71.76 | |
| 10:52 | Дыня | 236.00 | 2.36 | 0.00 | 16.52 | 0.00 | 87.32 | |
| Итого | 392.00 | 2.98 | 0.00 | 34.15 | 134.94 | 159.08 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 210.00 | 25.04 | 3.59 | 16.69 | 45.00 | 247.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Молоко 2,5 % | 50.00 | 1.40 | 1.25 | 2.35 | 45.00 | 26.50 | |
| 10:30 | творог вкусный день 1.8% | 130.00 | 23.40 | 2.34 | 4.29 | 0.00 | 131.30 | |
| 10:31 | Вишневое варенье | 30.00 | 0.24 | 0.00 | 10.05 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 210.00 | 25.04 | 3.59 | 16.69 | 45.00 | 247.80 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 353.00 | 5.60 | 20.08 | 19.63 | 298.16 | 278.19 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:15 | Морковь | 103.00 | 1.34 | 0.10 | 7.21 | 91.16 | 33.99 | |
| 11:15 | Капуста белокочанная | 230.00 | 4.14 | 0.00 | 12.42 | 207.00 | 64.40 | |
| 11:16 | Масло подсолнечное | 20.00 | 0.12 | 19.98 | 0.00 | 0.00 | 179.80 | |
| Итого | 353.00 | 5.60 | 20.08 | 19.63 | 298.16 | 278.19 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1151.00 | 54.60 | 34.22 | 107.80 | 55.80 | 898.61 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:15 | каша пшенная на воде | 76.00 | 1.98 | 0.56 | 11.93 | 0.00 | 59.58 | |
| 09:15 | гуляш из говядины | 100.00 | 6.50 | 3.50 | 3.80 | 0.00 | 73.00 | |
| 09:24 | батон нарезной | 18.00 | 1.35 | 0.52 | 9.25 | 0.00 | 47.70 | |
| 09:24 | сыр творожный | 20.00 | 1.80 | 3.40 | 0.60 | 0.00 | 40.00 | |
| 09:25 | Молоко 3,2% | 32.00 | 0.90 | 1.02 | 1.50 | 28.80 | 18.56 | |
| 09:25 | мед пчел | 14.00 | 0.11 | 0.00 | 11.24 | 0.00 | 43.12 | |
| 09:29 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| Итого | 265.00 | 13.39 | 9.18 | 38.67 | 28.80 | 287.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:24 | Творог 5% "Старая Ладога" | 120.00 | 19.20 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 145.20 | |
| 12:25 | Молоко 3,2% | 30.00 | 0.84 | 0.96 | 1.41 | 27.00 | 17.40 | |
| 12:25 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 12:34 | варенье ассорти | 26.00 | 0.21 | 0.09 | 9.60 | 0.00 | 38.35 | |
| Итого | 181.00 | 21.00 | 7.23 | 11.36 | 27.00 | 206.89 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:41 | борщ мой | 388.00 | 11.41 | 5.63 | 20.29 | 0.00 | 166.84 | |
| 16:42 | хлеб бугровский | 26.00 | 1.43 | 0.23 | 13.65 | 0.00 | 62.66 | |
| 16:42 | скумбрия копченая | 32.00 | 6.62 | 4.96 | 0.00 | 0.00 | 70.72 | |
| 16:45 | кисель из свежих ягод | 259.00 | 0.75 | 6.99 | 23.83 | 0.00 | 103.60 | |
| Итого | 705.00 | 20.21 | 17.81 | 57.77 | 0.00 | 403.82 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Кинза, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец красный жгучий, Соль, Стручковая фасоль, Чеснок
Калорийность: 56.31 Ккал
Описание: Как приготовить стручковую фасоль с чесноком: 1. Стручковую фасоль отварить на пару до мягкого состояния, в течение примерно 8-10 минут. 2. Тем временем в большой … »»
165312Продукты: Капуста пекинская, Лук зелёный перо, Перец красный сладкий, Салат из моркови по-корейски, Сельдерей, Сок лимонный, Укроп, Яблоки
Калорийность: 42.99 Ккал
Описание: »»
78727Продукты: Вода, Дрожжи сухие быстродействующие "Саф-момент", Масло сливочное 72,5%, Мука пшеничная, Сахар, ЯБЛОЧНЫЙ ДЖЕМ, Яйцо желток
Калорийность: 250.85 Ккал
Описание: Ингредиенты: 130 мл воды 1 ч. ложка сухих дрожжей 1 ст. ложка сахара 1/2 ч. ложки соли 20 гр сливочного масла 250 гр муки 2 ч. ложки на ватрушку … »»
71989Продукты: Грецкий орех, Курага (сухофрукты), Молоко 2,5 %, творог об, Шоколад Бабаевский горький
Калорийность: 202.37 Ккал
Описание: Приготовление: 1.В блендере мелко порубить размоченную в воде курагу и грецкие орехи. Отдельно в глубокой тарелке размять творог, добавить к нему смесь из орехов и кураги, хорошо перемешать (лучше … »»
71894Продукты: Вода, желатин, Какао-порошок "Российский", Сахар, творог вкусный день 1.8%
Калорийность: 117.10 Ккал
Описание: Рецепт желатин замачиваем в холодной воде на полчаса (Лучше сразу замочить в глубокой емкости, которую потом можно будет нагревать) Добавляем к разбухшему желатину какао, сахар, ставим смесь … »»
68323Продукты: Крупа манная, Масло подсолнечное рафинированное, Сахар, Творог 1%
Калорийность: 187.91 Ккал
Описание: 400 г нежирного творога (2 пачки), 4 ст.л. обычной манки(с горкой), 2 ст.л. сахара, щепотка соды, щепотка соли, раст. масло для смазки формы. Как приготовить творожную … »»
64275
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
кошуся
А как сохранить эффект похудания, позже ?
12 сентября 2016, 12:39
lydmila
А дальше правильное питание.Я думаю так попробовать питаться,чтобы застоявшийся вес сдвинуть.Но это будет в октябре-ноябре,т.к.сейчас яблоки свои,сливы и т.д.,только выйду в огород,так и хомячу.
12 сентября 2016, 14:07