Дневник питания

20 июня 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	302.00	14.42	75.20	58.93	0.00	1248.73
Обед
12:41	пельмени классические	135.00	9.45	67.50	51.30	0.00	850.50
12:44	молоко топленое 3,2%	147.00	4.41	4.70	6.91	0.00	366.03
12:44	Сметана 15%	20.00	0.56	3.00	0.72	0.00	32.20
	Итого	302.00	14.42	75.20	58.93	0.00	1248.73

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	971.00	58.68	35.14	57.14	468.06	773.93
00:28	Яйцо белок	76.00	8.28	0.13	0.55	66.12	36.48
00:29	Помидор	64.00	0.38	0.13	1.54	56.32	12.73
	Итого	140.00	8.66	0.26	2.09	122.44	49.21
Обед
14:54	отруби льняные Dr.Dias	12.00	3.60	1.20	1.20	0.00	30.00
15:04	творог 5 % Агрокомплекс	85.00	13.60	4.25	2.55	0.00	102.85
15:06	Слива красная	42.00	0.40	0.12	3.81	0.00	17.50
15:06	Банан	90.00	1.35	0.00	20.16	66.60	81.90
15:07	Абрикосы	44.00	0.40	0.00	4.62	37.84	20.24
15:07	молоко топленое 1%	134.00	4.02	1.34	6.30	0.00	53.33
15:07	Яйцо желток	21.00	3.33	5.57	0.75	10.92	66.57
15:07	Яйцо белок	32.00	3.49	0.05	0.23	27.84	15.36
	Итого	460.00	30.19	12.53	39.62	143.20	387.75
Ужин
18:13	Фундук	17.00	2.82	11.37	1.68	0.82	119.68
20:15	Сом в духовке	54.00	9.34	3.56	0.27	0.00	65.66
20:16	цветная капуста вареная	76.00	1.40	0.25	2.95	0.00	21.71
20:31	Молоко 3,2%	224.00	6.27	7.17	10.53	201.60	129.92
	Итого	371.00	19.83	22.35	15.43	202.42	336.97

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	779.00	24.41	20.10	83.10	352.42	603.10
Обед
14:57	Каша гречневая на воде	89.00	3.46	1.15	18.26	0.00	92.29
14:58	молоко топленое 1%	100.00	3.00	1.00	4.70	0.00	39.80
15:00	Абрикосы	45.00	0.41	0.00	4.73	38.70	20.70
15:01	Банан	48.00	0.72	0.00	10.75	35.52	43.68
15:01	Фундук	11.00	1.83	7.36	1.09	0.53	77.44
15:01	Киви	42.00	0.46	0.21	4.45	33.60	20.58
17:10	Сметана 15%	23.00	0.64	3.45	0.83	0.00	37.03
17:19	Борщ лёгкий	246.00	6.64	3.44	23.12	196.80	149.35
	Итого	604.00	17.16	16.61	67.93	305.15	480.87
Ужин
18:40	плов на курице	80.00	4.40	2.54	10.70	47.27	84.42
18:41	молоко топленое 1%	95.00	2.85	0.95	4.47	0.00	37.81
	Итого	175.00	7.25	3.49	15.17	47.27	122.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	454.00	39.10	41.23	80.44	54.40	845.42
Обед
12:05	Малина	15.00	0.12	0.00	1.35	13.05	6.15
12:05	Шелковица	50.00	0.35	0.00	6.35	41.35	26.50
12:09	пирожок сдобный с творогом	150.00	12.00	26.25	26.85	0.00	391.50
12:13	Конфеты "Золотой степ" КФ Славянка	20.00	2.10	5.56	8.88	0.00	90.80
	Итого	235.00	14.57	31.81	43.43	54.40	514.95
Полдник
16:22	суп с курицей, кабачками и цветной капустой	219.00	24.53	9.42	37.01	0.00	330.47
	Итого	219.00	24.53	9.42	37.01	0.00	330.47

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	743.00	46.92	31.49	77.12	256.60	771.60
Завтрак
08:26	Банан	45.00	0.68	0.00	10.08	33.30	40.95
08:26	Яйцо варёное без скорлупы	47.00	5.89	4.65	0.36	35.25	66.74
08:29	Абрикосы	60.00	0.54	0.00	6.30	51.60	27.60
15:09	филе куриное тушеное	47.00	10.99	1.62	0.36	0.00	59.20
15:15	рис отварной с овощами	128.00	4.01	3.39	27.76	0.00	157.24
	Итого	327.00	22.11	9.66	44.86	120.15	351.73
Ужин
18:17	Банан	54.00	0.81	0.00	12.10	39.96	49.14
18:18	Абрикосы	58.00	0.52	0.00	6.09	49.88	26.68
18:21	Слива красная	63.00	0.60	0.18	5.71	0.00	26.25
18:25	Творог обезжиренный	67.00	12.06	0.00	2.21	0.00	57.08
18:26	Сметана 20%	31.00	0.78	6.20	1.05	0.00	63.24
21:01	филе куриное тушеное	9.00	2.10	0.31	0.07	0.00	11.34
21:55	Сыр брынза	50.00	6.00	8.35	1.85	0.00	106.50
21:55	Укроп	8.00	0.27	0.09	0.58	6.80	3.44
22:02	Петрушка свежая	13.00	0.39	0.10	0.82	11.31	4.68
22:03	Салат зелёный	30.00	0.45	0.00	0.66	28.50	4.20
22:03	Сметана 20%	33.00	0.83	6.60	1.12	0.00	67.32
	Итого	416.00	24.81	21.83	32.26	136.45	419.87