Помогите!!! Такое дело
, через 10 дней еду в поездку-отдыхать. на родину, там все меня не видели 7 лет, есть кто и 15 не видел. я очень очень хочу выглядеть хорошо. хочу скинуть за 10 дней по максимуму, понимаю, что экстрим, но очень надо
. Помогите советом, кто каким может, как лучше всего кому удавалось похудеть за короткое время.
Заметки
Еду в поездку
0010 дней до поездкиДневник питания
13 июня 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2960.00 | 166.35 | 38.62 | 1.38 | 2005.04 | 1012.64 | ||
| 12:03 | Вода | 2000.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 2000.00 | 0.00 | |
| 12:03 | Яичница глазунья | 160.00 | 26.99 | 30.78 | 1.38 | 5.04 | 388.64 | |
| 12:03 | Минтай вареный | 800.00 | 139.36 | 7.84 | 0.00 | 0.00 | 624.00 | |
| Итого | 2960.00 | 166.35 | 38.62 | 1.38 | 2005.04 | 1012.64 |
15 декабря 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1023.00 | 46.51 | 16.41 | 246.66 | 700.00 | 1298.37 | ||
| 13:18 | Конфеты рошен нуга | 23.00 | 1.01 | 4.51 | 15.36 | 0.00 | 105.57 | |
| 13:19 | Гречневая каша рассыпчатая | 1000.00 | 45.50 | 11.90 | 231.30 | 700.00 | 1192.80 | |
| Итого | 1023.00 | 46.51 | 16.41 | 246.66 | 700.00 | 1298.37 |
10 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 600.00 | 42.66 | 33.67 | 68.39 | 231.93 | 739.91 | ||
| 13:58 | Яблоки | 110.00 | 0.44 | 0.00 | 12.43 | 95.15 | 50.60 | |
| 13:58 | Яичница глазунья | 120.00 | 20.24 | 23.09 | 1.03 | 3.78 | 291.48 | |
| 13:59 | Гречневая каша рассыпчатая | 190.00 | 8.65 | 2.26 | 43.95 | 133.00 | 226.63 | |
| 13:59 | Овощная смесь «Лечо» | 60.00 | 0.66 | 0.18 | 2.04 | 0.00 | 12.60 | |
| 16:30 | Котлета рыбная | 120.00 | 12.67 | 8.14 | 8.94 | 0.00 | 158.60 | |
| Итого | 600.00 | 42.66 | 33.67 | 68.39 | 231.93 | 739.91 |
9 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 805.00 | 59.11 | 60.49 | 77.00 | 3.78 | 1080.35 | ||
| 13:02 | Яичница глазунья | 120.00 | 20.24 | 23.09 | 1.03 | 3.78 | 291.48 | |
| 13:02 | Творог 9% | 50.00 | 8.00 | 4.00 | 1.50 | 0.00 | 78.50 | |
| 13:02 | Шоколад горький 75% | 16.00 | 1.65 | 6.64 | 5.89 | 0.00 | 88.00 | |
| 13:09 | Капуста тушеная белокачанная | 200.00 | 4.00 | 6.60 | 19.20 | 0.00 | 150.00 | |
| 13:09 | Зефир бело-розовый | 19.00 | 0.10 | 0.00 | 15.28 | 0.00 | 58.03 | |
| 19:48 | Капуста тушеная белокачанная | 200.00 | 4.00 | 6.60 | 19.20 | 0.00 | 150.00 | |
| 19:51 | Котлета рыбная | 200.00 | 21.12 | 13.56 | 14.90 | 0.00 | 264.34 | |
| Итого | 805.00 | 59.11 | 60.49 | 77.00 | 3.78 | 1080.35 |
8 ноября 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1010.00 | 43.11 | 78.39 | 104.54 | 168.18 | 1148.25 | ||
| 11:47 | Котлета рыбная | 30.00 | 3.17 | 2.03 | 2.24 | 0.00 | 39.65 | |
| 11:47 | Йогурт Активия | 150.00 | 6.75 | 5.25 | 9.45 | 0.00 | 112.50 | |
| 13:11 | Яблоки | 185.00 | 0.74 | 0.00 | 20.91 | 160.03 | 85.10 | |
| 14:18 | Капуста тушеная белокачанная | 250.00 | 5.00 | 8.25 | 24.00 | 0.00 | 187.50 | |
| 14:18 | Конфета шоколадная "му-рёна" (с молочной начинкой со вкусом вареной сгущенки) | 15.00 | 0.36 | 2.10 | 11.13 | 0.00 | 63.15 | |
| 15:05 | Котлета рыбная | 95.00 | 10.03 | 6.44 | 7.08 | 0.00 | 125.56 | |
| 16:44 | Капуста тушеная белокачанная | 100.00 | 2.00 | 3.30 | 9.60 | 0.00 | 75.00 | |
| 19:47 | Киви сушёные | 60.00 | 2.70 | 33.00 | 0.00 | 6.00 | 171.00 | |
| 20:02 | Торт "муравейник" | 15.00 | 0.80 | 3.62 | 6.06 | 2.15 | 59.84 | |
| 20:03 | Шоколад горький 75% | 20.00 | 2.06 | 8.30 | 7.36 | 0.00 | 110.00 | |
| 23:56 | Котлета рыбная | 90.00 | 9.50 | 6.10 | 6.71 | 0.00 | 118.95 | |
| Итого | 1010.00 | 43.11 | 78.39 | 104.54 | 168.18 | 1148.25 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
овощное рагу с цветной капустой
Продукты: Вода, Капуста цветная, Картофель, Лук репчатый, масло растительное "злато", Морковь, Перец красный сладкий, Чеснок
Калорийность: 89.76 Ккал
Описание: Все ингредиенты покрошить, обжарить на масле, добавить специи, потушить. … »»
4533Тушеная капуста с помидорами и маслинами
Продукты: Капуста белокочанная, Лук репчатый, Маслины без косточки, масло растительное, Помидор
Калорийность: 71.75 Ккал
Описание: Мелко нашинкованный лук обжарить на растительном масле.Добавить нашинкованную капусту. Обжаривать 3-5 минут.Добавить порезанные пополам маслины.Помидоры облить кипятком и снять кожицу.Порезать кубиками и добавить к капусте.Хорошо перемешать. Добавить зелень петрушки … »»
2211Торт "Сердце"

Продукты: Ванильный сахар, Какао-порошок "Российский", Мука пшеничная, Сахар, Сметана 20%, Сода, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 165.57 Ккал
Описание: Торт получается большим. Если вы готовите на небольшую компанию, смело уменьшайте все ингредиенты в 2 раза. Обязательно дайте торту пропитаться, тогда он получится очень нежным. Вместо абрикосового компота … »»
1416Салат "Греческий"

Продукты: Брынза из коровьего молока, Лук репчатый, Маслины без косточки, Огурец, Перец красный сладкий, Помидор
Калорийность: 34.05 Ккал
Описание: Пожалуй, самый популярный овощной салат. Легкий, но сытный. Из указанного количества ингредиентов получается 7-8 порций . Помидоры нарезать крупными кусочками. Огурец разрезать вдоль, затем нарезать … »»
1414Летняя окрошка

Продукты:
Калорийность: Ккал
Описание: Ингредиенты: 1,25 л кваса 0,75 стакана огуречного рассола 1 вареная морковь 1 вареная репа 0,75 стакана отварного картофеля 0,75 … »»
1351Оглавление
Выпечка
Салаты
Супы
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).




Комментарии
solar
сколько сбросить надо?
за 10 дней можно сбросить до 5 кг, но это экстрим. поедешь отдыхать, обязательно будут угощать, не сможешь отказаться и вес вернется...
но 1-2 кг сбросить реально: кушай на 1000-1200 эти дни и сделай 2 разгруза на 800
15 июня 2011, 12:04
poli
спасибо, попробую, с тем что обязательно будут угощать, не сможешь отказаться и вес вернется... - это очень возможно
16 июня 2011, 07:23
iramarv
Я помню еще до подсчета сидела на диете 1 день 1 продукт на 12 дней ( череда разгрузочных дней получается ) , типа там большой результат добиться можно, но я вот ее легко перенесла похудела на 5 кг за 12 дней и потом не набрала так как перешла сразу на подсчет каллорий и только продолжила худеть и закреплять результат .
Такое часто нельзя делать. Если бы я сразу кушать начала то вес бы вернулся
17 июня 2011, 07:40