400г за неделю норм или это очень медленно? Не хочется снижать калорийность (1600-1800), физ нагрузок пока нет

-400г

Вес для марафона 81,3 + Отчет по третьей неделе

30.06 81,7

07.07 81,3

-0,4кг за неделю

Настроение

С переменным успехом. Всю неделю плохо, сегодня вроде ничего. Вот только все лень, тренировки, видимо, не будет, не могу собраться.

Дважды была у косметолога, что определенно улучшает настроение: делала лазерную эпиляцию и процедуры для лица. Записалась еще на июль на эпиляцию. ДАМЫ, ЛАЗЕРНУЮ ЭПИЛЯЦИЮ ПРИДУМАЛИ СВЯТЫЕ. Ни боли, ни ожогов. Я перепробовала все, кроме шугаринга, что по мне та же пытка что и воском. Есть, конечно, свои моменты, которые надо учитывать, но в целом лазерная на голову, а то и две, выше всех остальных видов. У кого проблема финансов - пересчитайте по действительным ценам, сейчас это не на много дороже восковой

 

" alt="" />

Питание

Выравниваю. Веду дневник на другом ресурсе, там гораздо удобнее, по крайней мере мобильная версия сайта. Когда есть время, переношу записи сюда, так что рацион с задержкой, но я его веду. Заметила, что там часто калорийность рациона больше, чем здесь с теми же продуктами, так что ориентируюсь больше на него. Плюс здесь очень скудный выбор продуктов, я уж лучше там прем куплю, пока мне здесь больше нравятся дневники и линейки, а там дневники питания и тренировок. Но может потом остановлюсь на чем-то одном.

Тренировки

вс 02.07.17

Кардио степпер 20 мин

пн 03.07.17

разминка

1) Суперсет 4 подхода

-Пуловер лежа с гантелей 3кг х 12раз

-Скручивания лежа 10раз

2) Тяга гантелей по 3 кг в наклоне 12 х 4 подхода

3) Суперсет 3 подхода

-Глубокие приседания со своим весом 12раз

-Выпады 5 раз на каждую ногу

Кардио Степпер 25 минут.

Пешие прогулки 1 час

ср 05.07.17

Круговая тренировка 3 подхода

1) Отжимания от пола на коленях х 8

2) Жим гантелей по 3кг сидя х 12

3) Глубокие приседания с собственным весом х 15

4) Подъем ног лежа на полу попеременно х 10

Кардио степпер 25 минут

чт 06.07.17

Кардио Степпер 30 минут 1553 шага

пт 07.07.17