Белки 91,8 - 101,5 Жиры 27,2 - 30,1 Углеводы 153,1 - 169,2 Калории 1224,6 - 1353,5

День 2

Итог первого дня радостный - минус 900 гр. На этой волне сегодня отличное настроение) Решила записаться с сентября в спортзал, уже взяла расписание, осталось только купить форму - дожили, у меня даже кроссовок уже несколько лет нет, позор джунглям!

Зв сегодня: 1123 ккал, Б: 67,4 Ж: 59,7 У: 71,5

Решила отмечать зеленым цветом те параметы, по которым вписалась в коридор, красным - те, где перебор, синим - те, где недобор. И вот если с жирами все понятно (в смысле, за счет чего их урезать), то с углеводами - вопрос. Непонятно, за счет чего набирать их такую уйму. Фруктов-овощей это ж надо тонну слопать, наверное.

28 августа 2012, | Комментарии: 10

День 2https://dietadiary.com/blog/25699/28470

Ну и у нас практически так же)) Только я начала с на 5 кг больше и сейчас несколько ближе к цели. поскольку начала на два месяца раньше))) Гы, но я и на десяток старше, что делает процесс несколько сложнее))) Если интересно - почитай мой рацион. Там сразу увидишь, где зажоры, где разгрузы, а где "правильные" дни))) В правильные дни я кушаю так: утро: йогурт активия (для нормального пищеварения), кофе с молоком и кусочком сахара (дань старым привычкам), творог (для кальция) или каша (для углеводов). получается очень сытно и полезно. В обед я кушаю какой-нибудь горячий гарнир (тушеные овощи, например), бывает под настроение, если очень хочется кушать, то немного супчика и мясо - куриная грудка или субпродукты 100 грамм (поскольку девочки тут писали, что больше 100 грамм на прием не имеет смысла - не усваивается типа). Плюс какой-нибудь фрукт, если не съела его в перекус. А вот ужин.. Правильный ужин - это салат из свежих овощей с льняным маслом и деленый чай. Но если зажор, то добавляю тоже мясо, иногда рыбу. Поздно вечером пью либо зеленый чай, либо кефир 1% с корицей, имбирем и красным перцем. Эта часть рациона мне дается особенно трудно - либо мне мало одного кефира и специи в нем провоцирую ночной зажор, либо я просто не хочу его пить.. Но я потихоньку над этим работаю. Особенно актуально. когда вроде как все поела, а калораж получается очень маленький... Вот как-то так...

Желаю тебе найти свой вариант)))

28 августа 2012, 00:01

slimming lemon

85795

LindaMaistra пишет:
Только я начала с на 5 кг больше и сейчас несколько ближе к цели. поскольку начала на два месяца раньше)))

Ты молодчина! Огромное спасибо за полезные советы, обязательно прислушаюсь!

29 августа 2012, 10:32