ты всё записываешь в рацион?

Как-то странно у Вас заполнен рацион: многие продукты имеют только калорийность, при это бжу по нулям. Вы откуда берете такие данные?

Ева_Ева77 пишет:

Как-то странно у Вас заполнен рацион: многие продукты имеют только калорийность, при это бжу по нулям. Вы откуда берете такие данные?

 Кстати, самая распространённая ошибка у многих, кто только калории считает, а БЖУ в расчёт не берет.. В итоге набирают кккал за счёт жиров и углеводов, а белка даже минимум нет...

салака копченой 100 грамм

Копчения-соления воду задерживают... Если у большинства, кто только начинает, сначала уходит вода, а потом жир, то тут и вода не уходит, поэтому отвесы минимальны. В 1-ю очередь нужно ограничить соль. Убрать копчёности...

Оооох. Конечно таким наестся можно. А чем был салат заправлен? Наверно не только маслом, но и солью? Нельзя так, от этого вода задерживается в организме. Нужно исключить из своего рациона копчёности и тогда результат будет радовать гораздо больше)))

Ева_Ева77 пишет:

Как-то странно у Вас заполнен рацион: многие продукты имеют только калорийность, при это бжу по нулям. Вы откуда берете такие данные?

 просто если эти продукты у меня не высвечиваются я смотрю их калорийность и записываю только данные калорий при этом просто не утруждаю себя указывать БЖУ вот и все

Спасибо девочки, что помогаете. Теперь мне кажется я понимаю, в чем дело я очень люблю все соленое и копченое. особенно всякие виды копченой

и соленой рыбы и могу есть ее немеренно