Зачатки моего пресса
Мэгс
Только тебе решать, сделаешь ты первый шаг, или останешься стоять на месте. Ждешь подходящий момент? ОН НАСТАЛ!!!
Заметки
00
7 октября 2017, 14:13 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/172136/284066
00
Расскажу вам о своей боли.
Устраивает моя кампания мастер класс по микроблейдингу с московским мастером Дэном Миллером.
И повесили на меня рекламу этого события. А я в этом полный ноль. Решила таргет рекламу в вк запустить, расставить рекламу в торг отделах, пораздавать флаеры по салонам.
И вот вопрос, есть ли у нас тут гуру pr-а. Может кто советы даст
00
13/21 (+3) дня без сладкого.
Вчера тренеровки была не простая.
Пока разминалась - трицепсы уже забились.
1. 21-15-9
взятия слэмбола на плечо (15 кг.) + перепрыгивания через бокс 50 см.
15 кг для меня легко. А следующий мяч уже 40 кг. Мне бы 20 было отлично)
время: 5.40.
2. комплекс называется очень лаконично. сдохни с мячом.
выбросы мяча 4 кг у меня.
1 мин 1 раз, 2 - 2 раза, 3 мин - 3 раза и т.д. пока укладываешься в минуту.
я закрыла 19 раз. К слову сказать мячи я ненавижу.
3. заминка 50 ккал байк.
00
без сладкого и мучного 12/21 (+3)
Вчера день прошел спокойно. КД закончились и есть всё что попало перехотелось.
Сегодня трень.
00
Вчера пекла блины и конечно же наелась их от души)
Итог: без сладкого и мучного 10/21 (+3) эх растут денечки.
В пятницу искали 1 повторный максимум во взятии+толчке. Зимой был 35 кг. Сейчас стал 42,5 кг. Подросла)
Потом выполняли комплекс: amrap 10 мин.
12 выбросов мяча 6 кг.
18 м. фермерская ходьба. (одна гантель 10 кг в руке над головой, другая в руке в низу. )
2 каната.
Сделала 4 + 30. Мячи самое сложное для меня было.
Дневник питания
15 апреля 2019
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 416.00 | 44.94 | 52.90 | 9.17 | 75.20 | 571.88 | ||
| 09:40 | гречка готовая | 120.00 | 5.04 | 25.56 | 1.32 | 0.00 | 132.00 | |
| 09:41 | куриная грудка запеченая | 130.00 | 26.44 | 5.68 | 1.01 | 0.00 | 165.62 | |
| 09:42 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 09:43 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 09:47 | Овощная смесь «Лечо» | 50.00 | 0.55 | 0.15 | 1.70 | 0.00 | 10.50 | |
| 09:48 | Финики (сухофрукты) | 6.00 | 0.15 | 0.02 | 4.44 | 1.20 | 16.86 | |
| Итого | 416.00 | 44.94 | 52.90 | 9.17 | 75.20 | 571.88 |
4 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 617.00 | 48.45 | 13.34 | 61.53 | 86.50 | 556.37 | ||
| 06:22 | Грибной суп «Hortex» | 250.00 | 5.00 | 1.50 | 21.00 | 0.00 | 117.50 | |
| 06:23 | Вафли ЛАДОГА сливочные | 17.00 | 1.04 | 5.34 | 10.74 | 0.00 | 89.59 | |
| 06:24 | Мёд | 10.00 | 0.08 | 0.00 | 8.03 | 0.00 | 31.40 | |
| 06:24 | Хлеб бородинский "Каравай" | 20.00 | 1.22 | 0.26 | 8.22 | 0.00 | 40.00 | |
| 06:25 | Творог 1% | 100.00 | 16.30 | 1.00 | 1.30 | 0.00 | 79.00 | |
| 06:25 | куриная грудка запеченая | 120.00 | 24.41 | 5.24 | 0.94 | 0.00 | 152.88 | |
| 06:25 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 617.00 | 48.45 | 13.34 | 61.53 | 86.50 | 556.37 |
3 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 955.00 | 104.90 | 40.30 | 90.23 | 211.15 | 1163.72 | ||
| 06:06 | Овощи Мексиканская смесь "4 сезона" | 60.00 | 2.04 | 0.54 | 9.84 | 0.00 | 52.20 | |
| 06:07 | куриная грудка запеченая | 130.00 | 26.44 | 5.68 | 1.01 | 0.00 | 165.62 | |
| 06:07 | Овощная смесь «Лечо» | 50.00 | 0.55 | 0.15 | 1.70 | 0.00 | 10.50 | |
| 06:09 | Яйца | 110.00 | 13.97 | 12.65 | 0.77 | 81.40 | 172.70 | |
| 06:09 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 06:11 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 35.00 | 2.70 | 0.49 | 17.47 | 0.00 | 86.80 | |
| 06:12 | Мёд | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 40.15 | 0.00 | 157.00 | |
| 06:20 | Творог 1% | 180.00 | 29.34 | 1.80 | 2.34 | 0.00 | 142.20 | |
| 06:25 | Творог 5% "Старая Ладога" | 180.00 | 28.80 | 9.00 | 0.00 | 0.00 | 217.80 | |
| 06:25 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| Итого | 955.00 | 104.90 | 40.30 | 90.23 | 211.15 | 1163.72 |
1 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 440.00 | 25.65 | 40.19 | 55.83 | 0.00 | 691.39 | ||
| 06:01 | Пюре из картошки | 130.00 | 3.16 | 11.09 | 19.28 | 0.00 | 184.61 | |
| 06:02 | Овощная смесь «Лечо» | 30.00 | 0.33 | 0.09 | 1.02 | 0.00 | 6.30 | |
| 06:04 | Пюре из картошки | 130.00 | 3.16 | 11.09 | 19.28 | 0.00 | 184.61 | |
| 07:15 | Овощная смесь «Лечо» | 30.00 | 0.33 | 0.09 | 1.02 | 0.00 | 6.30 | |
| 07:15 | бедро куриное жареное | 80.00 | 16.30 | 7.42 | 0.26 | 0.00 | 145.27 | |
| 07:16 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 30.00 | 2.31 | 0.42 | 14.97 | 0.00 | 74.40 | |
| 07:18 | Масло подсолнечное | 10.00 | 0.06 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| Итого | 440.00 | 25.65 | 40.19 | 55.83 | 0.00 | 691.39 |
29 сентября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 340.00 | 50.72 | 32.91 | 28.61 | 111.00 | 694.80 | ||
| 10:17 | Яйца | 150.00 | 19.05 | 17.25 | 1.05 | 111.00 | 235.50 | |
| 10:17 | Лапша с овощами | 130.00 | 26.00 | 7.80 | 14.30 | 0.00 | 312.00 | |
| 10:18 | Хлеб столовый "Каравай" | 30.00 | 2.07 | 0.36 | 12.96 | 0.00 | 64.20 | |
| 10:18 | сосиски дым дымыч | 30.00 | 3.60 | 7.50 | 0.30 | 0.00 | 83.10 | |
| Итого | 340.00 | 50.72 | 32.91 | 28.61 | 111.00 | 694.80 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
запеканка творожная с манкой
Продукты: Крупа манная, Сахар, Творог 5% "Старая Ладога", Яйца
Калорийность: 156.02 Ккал
Описание: »»
192516сырники на пару
Продукты: Банан, Мука пшеничная, Творог обезжиренный «Молочное дело», Яйца
Калорийность: 136.19 Ккал
Описание: »»
184997запеканка рис грудка
Продукты: куриная грудка запеченая, рис отварной, Сметана 20%, Сыр Пармезан, Яйца
Калорийность: 175.79 Ккал
Описание: »»
184444Каша овсяная 4 злака
Продукты: 4 злака крупа, Вода, Масло сливочное 72,5%, Молоко 2,5 %, Сахар, Соль
Калорийность: 84.81 Ккал
Описание: »»
182371салат огурцы помидоры
Продукты: Лук репчатый, Масло подсолнечное, Огурец, Помидор
Калорийность: 48.18 Ккал
Описание: »»
182284Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Мэгс
Ну это пока только в напряженном состоянии)
17 октября 2017, 16:38