Ну не может такого быть: вчера 92,6 кг, сегодня 90,4 кг. Во всем виноваты весы! Пол ровный, под уровень выводили при ремонте. Значит надо менять батарейку.
Заметки
Цель 73 кг (день 2-й)
00 4 апреля 2017, 06:32 | Комментарии: 3
Цель 73 кг (день 2-й)https://dietadiary.com/blog/249361/264218
Цель 73 кг
00С ужасом смотрела сегодня на весы - 92,6 кг. А ведь 3 месяца назад была 88 кг и успешно шла к заветным 85 кг.
Развод - стресс - сладости, которые хоть чуточку, но снимали боль от утраты некогда теплых семейных отношений.
Поставила себе цель 73 кг. Знаю, что будет трудно, но я ее достигну. Не хочу быть толстой и никому не нужной кошелкой.
Программа рекомендовала мне придерживаться не более 1643 ккал.
Буду держать коридор 1300-1500 ккал. Б - 86 гр, Ж - 68 гр., У - 134 гр.
Легкого похудения мне и всем, кто меня читает и будет читать.
Дневник питания
6 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1375.00 | 51.62 | 45.73 | 129.04 | 287.32 | 1125.22 | ||
| 06:30 | конфета 35 со вкусом шоколада | 60.00 | 3.20 | 19.80 | 33.00 | 0.00 | 324.00 | |
| 06:30 | Кофе свежесваренный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| Итого | 260.00 | 3.60 | 19.80 | 33.60 | 0.00 | 328.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Кофе свежесваренный | 200.00 | 0.40 | 0.00 | 0.60 | 0.00 | 4.00 | |
| 08:30 | Батончик мюсли долина злаков | 28.00 | 1.68 | 3.36 | 19.04 | 0.00 | 113.12 | |
| Итого | 228.00 | 2.08 | 3.36 | 19.64 | 0.00 | 117.12 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Творог 1% | 100.00 | 16.30 | 1.00 | 1.30 | 0.00 | 79.00 | |
| 11:00 | Ряженка 4% | 100.00 | 2.80 | 4.00 | 4.20 | 18.55 | 63.78 | |
| 11:00 | Финики (сухофрукты) | 30.00 | 0.75 | 0.12 | 22.20 | 6.00 | 84.30 | |
| Итого | 230.00 | 19.85 | 5.12 | 27.70 | 24.55 | 227.08 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Груша | 167.00 | 0.67 | 0.00 | 17.87 | 146.13 | 70.14 | |
| 13:30 | Салат с грудкой и пекинкой (06.04.2017) | 200.00 | 18.65 | 15.84 | 1.86 | 116.64 | 230.93 | |
| Итого | 367.00 | 19.32 | 15.84 | 19.73 | 262.77 | 301.07 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Хлеб из пшеничных отрубей | 40.00 | 3.52 | 1.36 | 19.12 | 0.00 | 99.20 | |
| 18:30 | Суп из красной чечевицы | 250.00 | 3.25 | 0.25 | 9.25 | 0.00 | 52.75 | |
| Итого | 290.00 | 6.77 | 1.61 | 28.37 | 0.00 | 151.95 | ||
5 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1106.00 | 40.63 | 45.32 | 68.66 | 66.32 | 853.04 | ||
| 06:19 | Сыр легкий | 31.00 | 2.64 | 5.27 | 0.93 | 0.00 | 62.00 | |
| 06:20 | конфета 35 со вкусом шоколада | 40.00 | 2.13 | 13.20 | 22.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 06:20 | Кофе свежесваренный | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 0.75 | 0.00 | 5.00 | |
| Итого | 321.00 | 5.27 | 18.47 | 23.68 | 0.00 | 283.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Батончик мюсли злаки с семенами льна "Спартак" | 24.00 | 1.92 | 3.36 | 14.40 | 0.00 | 93.60 | |
| Итого | 24.00 | 1.92 | 3.36 | 14.40 | 0.00 | 93.60 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 10:00 | Батончик мюсли злаки с семенами льна "Спартак" | 24.00 | 1.92 | 3.36 | 14.40 | 0.00 | 93.60 | |
| Итого | 24.00 | 1.92 | 3.36 | 14.40 | 0.00 | 93.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Кофе свежесваренный | 180.00 | 0.36 | 0.00 | 0.54 | 0.00 | 3.60 | |
| Итого | 180.00 | 0.36 | 0.00 | 0.54 | 0.00 | 3.60 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Окорочка кур без кожи и жира | 132.00 | 19.14 | 13.46 | 0.00 | 0.00 | 204.60 | |
| 13:00 | Огурец маринованый | 65.00 | 1.82 | 0.00 | 0.85 | 0.00 | 10.40 | |
| Итого | 197.00 | 20.96 | 13.46 | 0.85 | 0.00 | 215.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Салат капустой,сельдереем и яйцом с майонезом (03.04.2017) | 97.00 | 5.80 | 8.94 | 2.70 | 66.06 | 114.63 | |
| Итого | 97.00 | 5.80 | 8.94 | 2.70 | 66.06 | 114.63 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Суп из красной чечевицы | 250.00 | 3.25 | 0.25 | 9.25 | 0.00 | 52.75 | |
| 19:00 | Хлеб с отрубями | 37.00 | 3.07 | 0.84 | 17.24 | 0.26 | 90.46 | |
| Итого | 287.00 | 6.32 | 1.09 | 26.49 | 0.26 | 143.21 | ||
4 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1444.00 | 75.73 | 86.99 | 158.59 | 137.78 | 1697.86 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | конфета 35 со вкусом шоколада | 40.00 | 2.13 | 13.20 | 22.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 07:00 | Кофе натуральный | 180.00 | 0.54 | 0.00 | 0.81 | 0.00 | 5.40 | |
| 07:00 | Сыр 27% | 42.00 | 5.33 | 5.33 | 0.00 | 0.00 | 68.88 | |
| Итого | 262.00 | 8.00 | 18.53 | 22.81 | 0.00 | 290.28 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Кофе натуральный | 200.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 6.00 | |
| 11:00 | Финики (сухофрукты) | 50.00 | 1.25 | 0.20 | 37.00 | 10.00 | 140.50 | |
| 11:00 | Батончик мюсли злаки с семенами льна "Спартак" | 24.00 | 1.92 | 3.36 | 14.40 | 0.00 | 93.60 | |
| Итого | 274.00 | 3.77 | 3.56 | 52.30 | 10.00 | 240.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Сельдерей жареный (03.04.2017) | 43.00 | 0.92 | 10.11 | 5.24 | 0.00 | 115.50 | |
| 13:30 | Куриный окорочок | 125.00 | 25.04 | 13.83 | 0.10 | 13.88 | 225.04 | |
| Итого | 168.00 | 25.96 | 23.94 | 5.34 | 13.88 | 340.54 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Салат капустой,сельдереем и яйцом с майонезом (03.04.2017) | 140.00 | 8.38 | 12.90 | 3.89 | 95.35 | 165.45 | |
| 17:10 | Вафли Шоколадно-ванильные | 72.00 | 2.84 | 19.55 | 47.18 | 0.00 | 368.64 | |
| Итого | 212.00 | 11.22 | 32.45 | 51.07 | 95.35 | 534.09 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Хлеб отрубной | 28.00 | 1.98 | 0.81 | 13.47 | 0.00 | 69.07 | |
| 18:30 | Суп с чечевицей | 300.00 | 5.70 | 2.70 | 8.10 | 0.00 | 81.00 | |
| 22:48 | Ряженка 4% | 100.00 | 2.80 | 4.00 | 4.20 | 18.55 | 63.78 | |
| 22:48 | Творог 1% | 100.00 | 16.30 | 1.00 | 1.30 | 0.00 | 79.00 | |
| Итого | 528.00 | 26.78 | 8.51 | 27.07 | 18.55 | 292.85 | ||
3 апреля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1570.00 | 80.26 | 65.78 | 139.15 | 260.56 | 1505.97 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | конфета 35 со вкусом шоколада | 40.00 | 2.13 | 13.20 | 22.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 07:00 | Кофе натуральный | 200.00 | 0.60 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 6.00 | |
| 07:00 | Сыр «Лёгкий» | 40.00 | 9.20 | 6.80 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| Итого | 280.00 | 11.93 | 20.00 | 22.90 | 0.00 | 342.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Кофе натуральный | 250.00 | 0.75 | 0.00 | 1.13 | 0.00 | 7.50 | |
| 10:30 | Батончик мюсли долина злаков | 28.00 | 1.68 | 3.36 | 19.04 | 0.00 | 113.12 | |
| Итого | 278.00 | 2.43 | 3.36 | 20.17 | 0.00 | 120.62 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Сметана 10 % | 35.00 | 0.92 | 3.50 | 1.38 | 0.00 | 40.60 | |
| 13:30 | Куриные окорочка | 100.00 | 16.84 | 10.16 | 0.00 | 0.00 | 158.00 | |
| Итого | 135.00 | 17.76 | 13.66 | 1.38 | 0.00 | 198.60 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Кофе натуральный | 250.00 | 0.75 | 0.00 | 1.13 | 0.00 | 7.50 | |
| 17:03 | Яблоки | 147.00 | 0.59 | 0.00 | 16.61 | 127.16 | 67.62 | |
| 17:04 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| 17:04 | Корень сельдерея | 50.00 | 0.65 | 0.15 | 3.25 | 0.00 | 16.00 | |
| 17:04 | Капуста пекинская | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 90.00 | 16.00 | |
| Итого | 597.00 | 2.39 | 0.15 | 22.49 | 217.16 | 114.62 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:59 | Сырники (03.04.2017) | 260.00 | 44.09 | 28.16 | 62.89 | 43.26 | 681.23 | |
| 20:33 | Хлеб с отрубями | 20.00 | 1.66 | 0.45 | 9.32 | 0.14 | 48.90 | |
| Итого | 280.00 | 45.75 | 28.61 | 72.21 | 43.40 | 730.13 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Салат с грудкой и пекинкой
Продукты: Грудка куриная без кожи, Капуста пекинская, Майонез, Огурцы парниковые, Петрушка свежая, Свежий укроп, Соль, Яйцо варёное без скорлупы
Калорийность: 115.46 Ккал
Описание: »»
178020Творог с ряженкой и сиропом 0 ккал
Продукты: Вода, Какао-порошок "Коммунарка", Ряженка 4%, Творог 1%
Калорийность: 80.68 Ккал
Описание: »»
177891Салат капустой,сельдереем и яйцом с майонезом
Продукты: Майонез "провансаль", Огурец парниковый, Пекинская капуста, Сельдерей корень, Яйца
Калорийность: Ккал
Описание: »»
177743Сельдерей жареный
Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, Сельдерей корень, Соль
Калорийность: Ккал
Описание: »»
177742Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Banksy
вечно с ними такая проблема, а батарейку поменяешь будет третий другой результат)
4 апреля 2017, 07:19
zefirstandart
это точно))
в новой квартире не могу найти им место)) наверное, для меня сейчас лучший друг - сантиметровая линейка))
4 апреля 2017, 22:34
Banksy
ох как понимаю) я тоже как переехала на свою последнюю квартиру весь вечер ходила каждый угол перепробывала
5 апреля 2017, 07:11