Дневник питания

24 февраля 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	520.00	28.50	3.95	67.68	27.00	411.58
Завтрак
05:00	Чечевица	70.00	17.50	0.77	37.10	9.80	225.40
05:00	шампиньоны в мультиварке (22.02.2017)	150.00	5.00	0.98	3.58	17.20	43.18
	Итого	220.00	22.50	1.75	40.68	27.00	268.58
Второй завтрак
08:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
22:52	яблоко фуджи	100.00	0.40	0.20	19.00	0.00	71.00
	Итого	300.00	6.00	2.20	27.00	0.00	143.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1600.00	90.48	72.10	121.54	550.44	1503.62
Завтрак
05:00	хлебцы из пророщ.пшеницы	50.00	4.05	2.20	21.85	0.00	125.00
05:00	отбивная куриная (21.02.2017)	100.00	19.34	10.03	8.15	0.00	204.00
05:00	Огурцы солёные	100.00	0.80	0.10	1.40	100.00	11.00
	Итого	250.00	24.19	12.33	31.40	100.00	340.00
Второй завтрак
08:00	яблоко фуджи	100.00	0.40	0.20	19.00	0.00	71.00
08:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	300.00	6.00	2.20	27.00	0.00	143.00
Обед
11:00	Сыр моцарелла	50.00	13.00	10.85	0.50	0.00	151.50
11:00	печень куриная в кисло-сладкой подливке (19.02.2017)	100.00	3.01	5.13	5.24	56.39	78.09
11:00	Чечевица	50.00	12.50	0.55	26.50	7.00	161.00
11:00	салат из соленого огурца и помидора (19.02.2017)	150.00	1.09	10.20	3.28	128.67	112.69
	Итого	350.00	29.60	26.73	35.52	192.06	503.28
Полдник
14:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	50.00	9.00	0.90	1.65	0.00	50.50
14:00	йогурт греческий 2%	60.00	4.20	1.20	2.52	0.00	37.68
14:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	210.00	13.90	2.10	12.77	88.50	126.18
Ужин
17:30	омлет из белка (19.02.2017)	290.00	11.19	26.74	6.85	169.88	319.16
20:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	490.00	16.79	28.74	14.85	169.88	391.16

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1760.00	103.15	65.71	110.92	770.59	1453.89
Завтрак
05:00	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
05:00	яблоко фуджи	100.00	0.40	0.20	19.00	0.00	71.00
05:00	Огурцы парниковые	50.00	0.35	0.00	0.90	48.25	5.00
05:00	печень куриная в кисло-сладкой подливке (19.02.2017)	150.00	4.51	7.69	7.86	84.59	117.14
	Итого	450.00	12.09	9.68	62.46	237.84	372.06
Второй завтрак
08:00	Киви	100.00	1.10	0.50	10.60	80.00	49.00
08:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	300.00	6.70	2.50	18.60	80.00	121.00
Обед
11:00	Салат из пекинки с огурцами и помидорами (18.02.2017)	200.00	1.01	6.50	2.92	177.45	89.14
11:00	отбивная куриная (21.02.2017)	150.00	29.01	15.05	12.23	0.00	306.00
	Итого	350.00	30.02	21.55	15.15	177.45	395.14
Полдник
14:00	Сыр моцарелла	30.00	7.80	6.51	0.30	0.00	90.90
14:00	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
14:00	Огурцы парниковые	50.00	0.35	0.00	0.90	48.25	5.00
	Итого	160.00	16.87	6.65	1.78	117.85	134.30
Ужин
17:30	Сыр моцарелла	100.00	26.00	21.70	1.00	0.00	303.00
17:30	Суп "Любимый" (21.02.2017)	200.00	5.87	1.63	3.93	157.45	56.39
20:30	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	500.00	37.47	25.33	12.93	157.45	431.39

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1740.00	82.61	100.37	100.61	571.09	1632.77
Завтрак
05:00	печень куриная в кисло-сладкой подливке	120.00	8.40	6.52	5.09	0.00	110.75
05:00	Перловка отварная	100.00	2.26	0.44	28.00	68.00	123.00
05:00	яблоко фуджи	150.00	0.60	0.30	28.50	0.00	106.50
	Итого	370.00	11.26	7.26	61.59	68.00	340.25
Второй завтрак
08:00	Творог 9%	70.00	11.20	5.60	2.10	0.00	109.90
08:00	Мандарин	70.00	0.49	0.00	6.02	61.95	26.60
08:00	йогурт греческий 2%	60.00	4.20	1.20	2.52	0.00	37.68
	Итого	200.00	15.89	6.80	10.64	61.95	174.18
Обед
11:00	салат из белокачаной капусты с укропом и оливковым маслом	200.00	2.78	11.60	7.20	0.00	131.40
11:00	Суп "Любимый" (18.02.2017)	200.00	5.87	1.63	3.93	157.45	56.39
11:00	Сыр моцарелла	50.00	13.00	10.85	0.50	0.00	151.50
	Итого	450.00	21.65	24.08	11.63	157.45	339.29
Полдник
14:00	салат из соленого огурца и помидора (19.02.2017)	200.00	1.46	13.60	4.37	171.56	150.26
14:00	Яйцо белок	80.00	8.72	0.14	0.58	69.60	38.40
	Итого	280.00	10.18	13.74	4.95	241.16	188.66
Ужин
17:30	ОМЛЕТ (18.02.2017)	290.00	19.43	46.99	5.80	42.53	536.39
20:30	Кефир 1%	150.00	4.20	1.50	6.00	0.00	54.00
	Итого	440.00	23.63	48.49	11.80	42.53	590.39

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2074.00	54.52	80.63	122.42	1077.85	1464.28
Завтрак
05:00	Салат из пекинки с огурцами и помидорами (18.02.2017)	150.00	0.76	4.87	2.19	133.09	66.85
05:00	колбаса докторская	80.00	8.16	14.24	0.96	0.00	164.48
05:00	Перловка отварная	80.00	1.81	0.35	22.40	54.40	98.40
05:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	410.00	11.43	19.46	34.15	275.99	367.73
Второй завтрак
08:00	яблоко фуджи	150.00	0.60	0.30	28.50	0.00	106.50
08:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	350.00	6.20	2.30	36.50	0.00	178.50
Обед
11:00	сыр плавленый российс 40%	50.00	6.00	8.00	9.50	0.00	134.00
11:00	пекинка с огурцом и перчиком (19.02.2017)	200.00	0.87	8.29	2.70	155.98	104.80
11:00	Суп с фаршем (18.02.2017)	250.00	5.85	7.53	11.98	205.84	137.97
	Итого	500.00	12.72	23.82	24.18	361.82	376.77
Полдник
14:00	Яйцо белок	54.00	5.89	0.09	0.39	46.98	25.92
14:00	пекинка с огурцом и перчиком (19.02.2017)	150.00	0.65	6.22	2.03	116.98	78.60
14:00	Мандарин	120.00	0.84	0.00	10.32	106.20	45.60
17:00	омлет из белка (19.02.2017)	290.00	11.19	26.74	6.85	169.88	319.16
20:00	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
	Итого	814.00	24.17	35.05	27.59	440.04	541.28