242447

Нет диетам! Изменить привычки - вот наша задача!

Март:

1. Регулярно ходить в фитнес-клуб (не менее 3-х раз в неделю) - Выполнено! Ходила в зал 3-4 раз в неделю.

Апрель:

1. Регулярно ходить в фитнес-клуб (не менее 3-х раз в неделю)

2. Соблюдать режим питания: 07:30; 10:30; 14:00; 17:30; 21:30

Марафон, неделя 5

Девочки, привет! {#hi}

Надо было бы ещё в пятницу написать, ну да ладно.

За эту неделю марафона у меня наконец-то отвес! Мизерный, всего в 250 гр, но отвес!

Помните, в прошлый раз я жаловалась, что двигаться стала в разы больше, а отвесов нет? Думаю, что Фосф была права - скорее всего, была равновесная по калорийности. Проанализировала свой рацион. Завтрак, обед, ужин - ничего особенного. А вот перекусы... У меня их обычно три. Первый часов в 11, когда после завтрака уже прошло три часа, а до обеда ещё далеко. Второй перекус между обедом и ужином. Третий перекус - перед сном. И что я ем в эти перекусы? Кофе или чай с конфеткой (а то и с двумя {#ops} ), курагу, кефир. А ещё арахис! Очень люблю орехи, а эти самые недорогие. Взвесила-прикинула, сколько же в день я их ем? В первый перекус грамм 50, ну и перед сном ещё столько же. Примерно 100 гр в день - ерунда {#danu} . И тут мне интересно стало, а какая же у них калорийность? На 100 гр - 567 ккал!!! Ну ни фига себе!!! ${#0_0}$ Вот так и делаются открытия... Полностью отказаться от арахиса не получилось, но в среду и четверг вечером я его уже не ела. И как результат - пошёл отвес. Уря!!! Буду продолжать!

На фитнес хожу 4 раза в неделю: в понедельник и четверг стрейчинг, во вторник и пятнцу зумба, а перед ними 5-7 минут орбитрека. Иногда ходить лень, но я себя заставляю.

А вообще на меня что-то депрессия накатывается. {#mdya} Вроде солнышко, весна, а мне рыдать охота... Надо с этим что-то делать.

Девочки, всем хорошего настроения! И отвесов! {#:-*}

25 марта 2019, | Комментарии: 16

Марафон, неделя 5https://dietadiary.com/blog/242447/319767

В том-то и проблема, что я тридцатью-сорока граммами в день не могу ограничиться. Как начинаю его есть, сложно остановиться, хочется ещё и ещё. А если в это время фильм смотрю - так и вообще себя не контролирую... Надо с ним совсем завязать. Или покупать какие-нибудь очень дорогие орехи, чтобы жалко было сразу всё съедать {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

25 марта 2019, 17:24

Фемина

956583

Anjel пишет:
Солнышко светит и Хочется рыдать !

Ну так в том и парадокс. На улице солнышко, весна, природа обновляется - радостнее на душе должно быть. А у меня тоска, настроение поганое, ничего не хочется, себя жалко... {#hnyk}

25 марта 2019, 17:27

Madame Alla

956588

Я думала, что одна такая депрессивная. Три дня глаза были на мокром месте, совсем беспричинно. Сегодня отпустило) Солныщко, наверное, повлияло положительно

25 марта 2019, 18:38

Azara

956597

Ооооййй... Солёный арахис это просто засада какая-то!! Затягивает как наркотик!

Я вот в последний раз егр5и не покупала из-за этого! Только уешью, миндаль, фундук и бразильского немного

25 марта 2019, 19:38

Irina Vladimirovna

956642

Да 570 гр на перекус это же полноценный обед. От чего тоска? Я давно такого не помню чтоб без причины тосковать

25 марта 2019, 21:42

Фемина

956687

Irina Vladimirovna пишет:
Да 570 гр на перекус это же полноценный обед. От чего тоска? Я давно такого не помню чтоб без причины тосковать

Нет, Ир, не 570 гр, а 100 гр! А по калорийности эти 100 гр на 567 ккал тянут! Полкило арахиса я за раз съесть не могу, слава Богу! {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

Хотя по калорийности - да, ты права, 570 ккал - это почти полноценный обед. Ни фига себе я перекусы устраивала!!! {#crazy}

25 марта 2019, 23:53

Фемина

956688

Azara пишет:
Ооооййй... Солёный арахис это просто засада какая-то!! Затягивает как наркотик!

Я не солёный, я простой арахис лопала. Даже не жареный. Но меня даже такой затягивает. Ну теперь-то буду знать, что это за "зверь" {#nizya}

25 марта 2019, 23:56

Фемина

956689

Alias пишет:
Помню, у меня сестра так же озадачивалась. Говорит - ем мало, всё только полезное, никакого жира-сахара и т. д., а задница растет( А потом выяснилось, что она ежедневно в качестве перекуса лопала лоточек кешью))

Вот-вот! И я оказалась такой же "малоешкой" {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>)}

25 марта 2019, 23:58

Фемина

956704

Madame Alla пишет:
Я думала, что одна такая депрессивная. Три дня глаза были на мокром месте, совсем беспричинно. Сегодня отпустило) Солныщко, наверное, повлияло положительно

Irina Vladimirovna пишет:
От чего тоска? Я давно такого не помню чтоб без причины тосковать

Тоска не без причины конечно... Но причина глобально-философская, типа "я есть никто и звать меня никак". Пока бегаю в ежедневной суете, об этом как-то не задумываюсь, нЕкогда. Зато если вдруг задумаюсь об этом - всё, депрессия накрывает...

25 марта 2019, 00:51

myslitanny

956751

Фосф усудренная похудением дева. Очень часто спасают ее комментарии своевременные {#:D}

26 марта 2019, 09:44

Irina Vladimirovna

956909

Я не горюю по такой ерунде сейчас. А раньше тоже так могла. А причина в здоровье: так прихватило, чо спасибо за то что жива. Вот так жизнь учит ее ценить.

26 марта 2019, 18:34

Фемина

956983

Мда... Как говорится, цените то, что у вас есть! Попробую переключить свои мысли на это, может и полегчает... {#poklon}

26 марта 2019, 22:40

Фемина

957467

Alias пишет:
Фемина пишет:

Мне кажется, вовсе не обязательно быть "кем-то", как-то себя обозначать. Нужно жить ради жизни, доставлять себе удовольствие, удовлетворять свои интересы, вот и всё. Ты ж можешь примерно сказать, хороший ты человек или нет. Мне кажется, вполне себе хороший. Жизнерадостный, неконфликтный, спокойный, не злой. Значит, в этом мире ты точно не зря, по умолчанию. Остальное не особо важно, на самом деле.

Спасибо, Рита. Про хорошего человека слышать оч. приятно {#ops} . Наверное, ты права... Но человеку свойственно стремиться к чему-то большему и лучшему. А когда стремления есть, а результатов нет - тут-то и настигает депрессия...

Ладно! Что толку сидеть и страдать о несбыточном?! Надо загрузить себя делами по самое горло, тогда и фигнёй страдать будет некогда!

28 марта 2019, 13:58

Фемина

957599

Alias пишет:
А несбыточное — на самом деле несбыточное? Может, просто немножко пересмотреть свои заветные мечты, глянуть на них с другой стороны. Во-первых, некоторые могут отсеяться за ненадобностью, люди же меняются, мечты тоже. Во-вторых, можно вдруг найти другой подход, такой, чтобы желание могло сбыться. Или подкорректировать само желание, немножечко подогнать его под реальность, но не отказываться полностью.

Да, над этим я тоже думаю... {#mdya}

28 марта 2019, 00:31