а я бегаю на природе и с Джиллиан занимаюсь.. только после Джиллиан у меня начали колени болеть -> сейчас вынужденный перерыв. С Джиллиан мне очень нравится, но я читала отзывы в интернете.. проблема с коленями не только у меня 

iralini пишет:

а я бегаю на природе и с Джиллиан занимаюсь.. только после Джиллиан у меня начали колени болеть -> сейчас вынужденный перерыв. С Джиллиан мне очень нравится, но я читала отзывы в интернете.. проблема с коленями не только у меня 

 Значит неправильно делаешь упражнения. У меня после Джиллиан наоборот прошли проблемы с позвоночником и коленями

Дома по выходным занимаюсь под Джилиан. Из всех тренировок, что я пробовала у нее самые действенные с хорошим подбором упражнений.

В фитнес-центре занимаюсь комбинированным степпом по четвергам + комплекс "Идеальная фигура" (силовая + пресс) по вторникам.

Результаты за 1,5 месяца на лицо - целюлит пропал практически полностью, тело подтянулось и как дополнительный бонус - положительные эмоции от занятий.

А в общем считаю, что при любых тренировках главное систематичность.

Силовые упражнения с гантельками, штангами и на тренажерах. Не знаю, что по весу, поскольку у меня нет весов - впервые я взвешусь только через неделю, а значит,ч ерез месяц после начала процесса похудения меня. Но по общим ощущениям - круто! 1) После хорошей тренировки на плечевой пояс и спину прибавился сантиметр роста. Вот что выпрямление спины делает! 2) После четвертой тренировки смогла отжиматься от пола не с колен, а нормально, в планке. 3) Чувствую себя невероятно крутой и мотивированной, я ж не хухры-мухры, тя ж с железячками!