238677

174 дн. 87 дн.

без ФН ФН 3р ФН 5р

День Калории Калории Калории
Пн 1419 1577 1656
Вт 1135 1246 1325
Ср 1703 1868 1987
Чт 1419 1557 1656
Пт 1277 1401 1490
Сб 1561 1713 1822
Вс 1419 1577 1656

без ФН с ФН

суточная норма белка 88 - 119 гр 113 - 153 гр

суточная норма жиров 39 - 53 гр 50 - 68 гр

суточная норма углеводов 141 - 198 гр 181 - 255 гр

Дневник питания

17 апреля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	439.00	14.53	8.36	60.36	235.02	413.28
Завтрак
08:13	Овсяная каша на молоке 0,5% (14.02.2017)	174.00	3.18	2.06	19.81	146.22	155.38
08:14	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
08:33	Сливки 10%	15.00	0.47	1.50	0.60	0.00	17.70
	Итого	199.00	3.73	3.56	28.44	146.22	204.48
Обед
12:11	йогурт греческий Избенка	120.00	9.00	4.80	5.04	0.00	99.60
12:12	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
	Итого	240.00	10.80	4.80	31.92	88.80	208.80

2 апреля 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	283.00	15.71	20.05	77.88	0.00	545.82
Завтрак
08:04	Мёд	8.00	0.06	0.00	6.42	0.00	25.12
08:04	кукурузная каша	130.00	4.42	0.52	25.22	0.00	105.30
08:05	Блинчики с мясом (29.01.2017)	140.00	11.20	15.40	46.20	0.00	378.00
08:05	Масло сливочное 82,5%	5.00	0.03	4.13	0.04	0.00	37.40
	Итого	283.00	15.71	20.05	77.88	0.00	545.82

28 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	192.00	16.29	23.31	15.87	0.00	339.00
Второй завтрак
10:18	хлеб ржаной бездрожжевой Волжский пекарь	42.00	1.89	0.21	13.02	0.00	63.00
10:18	Омлет	150.00	14.40	23.10	2.85	0.00	276.00
	Итого	192.00	16.29	23.31	15.87	0.00	339.00

27 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	16.90	21.85	27.41	68.06	371.78
Завтрак
09:50	Молоко 1,5%	10.00	0.28	0.15	0.47	10.00	4.40
09:50	пшенная каша	250.00	9.50	13.25	25.75	0.00	257.75
	Итого	260.00	9.78	13.40	26.22	10.00	262.15
Второй завтрак
11:03	Яйцо варёное без скорлупы	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
11:03	Салат огурцы с помидорами (13.09.2017)	85.00	0.23	3.00	0.77	16.81	31.53
	Итого	140.00	7.12	8.45	1.19	58.06	109.63

26 марта 2018

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	492.00	35.56	46.30	57.12	19.19	787.79
Завтрак
08:21	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами	5.00	0.63	0.17	2.86	0.00	15.40
08:22	Хрустящий картофель	48.00	2.88	15.36	24.00	0.00	244.80
08:22	Сыр Маасдам 45%	7.00	1.82	1.89	0.00	0.00	24.22
08:58	пшенная каша	196.00	7.45	10.39	20.19	0.00	202.08
11:47	Творог 18%	77.00	10.78	13.86	2.16	0.00	178.64
	Итого	333.00	23.56	41.67	49.21	0.00	665.14
Обед
14:27	хлеб ржаной бездрожжевой Волжский пекарь	22.00	0.99	0.11	6.82	0.00	33.00
14:27	куриная грудка отварная	40.00	10.74	1.10	0.21	0.00	53.67
	Итого	62.00	11.73	1.21	7.03	0.00	86.67
Ужин
20:35	Салат огурцы с помидорами (13.09.2017)	97.00	0.27	3.42	0.88	19.19	35.98
	Итого	97.00	0.27	3.42	0.88	19.19	35.98

feklisa

Заметки

Дневник питания

17 апреля 2018

2 апреля 2018

28 марта 2018

27 марта 2018

26 марта 2018

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Гарниры и каши

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Соусы

Супы