feklisa238677

feklisa

feklisa

График

 

174 дн. 87 дн.

            без ФН      ФН 3р           ФН 5р

День   Калории     Калории      Калории
Пн       1419           1577            1656
Вт        1135           1246           1325
Ср       1703           1868            1987
Чт       1419           1557            1656
Пт       1277           1401            1490
Сб      1561            1713            1822
Вс      1419            1577            1656

                                    без ФН           с ФН

суточная норма белка 88 - 119 гр   113 - 153 гр

суточная норма жиров 39 - 53 гр     50 - 68 гр

суточная норма углеводов 141 - 198 гр  181 - 255 гр

Пищевая ценность

  • 2.47 гБелков
  • 1.18 гЖиров
  • 9.55 гУглеводов
  • 39.98 гВоды
  • 57.84 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Яблочная запеканка

Продукты

  1. 450.00 гКефир 1%
  2. 5.00 гКорица молотая
  3. 20.00 гКрупа манная
  4. 5.00 гРазрыхлитель хлебопекарный
  5. 30.00 гСахорохаменитель Диет Лайн
  6. 20.00 гХлопья овсяные № 1
  7. 500.00 гЯблоки
  8. 60.00 гЯйцо отборное

Выход: 1090.00 г

Рецепт

Ингредиенты:
Яблоко - 6 шт
Йогурт обезжиренный - 450 г
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Манная крупа - 4 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Корица - по вкусу
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:
В мисочке смешиваем йогурт, яйцо, разрыхлитель, всыпаем манку и овсяные хлопья, оставляем набухать. Этим временем яблоки чистим от кожуры и нарезаем. Форму застеленную пергаментом, высыпаем яблочки и заливаем тестом. Выпекаем минут 35-40 при температуре 160-170 градусов. Даем полностью остыть.

 

▲Admin Area