feklisa238677

feklisa

feklisa

График

 

174 дн. 87 дн.

            без ФН      ФН 3р           ФН 5р

День   Калории     Калории      Калории
Пн       1419           1577            1656
Вт        1135           1246           1325
Ср       1703           1868            1987
Чт       1419           1557            1656
Пт       1277           1401            1490
Сб      1561            1713            1822
Вс      1419            1577            1656

                                    без ФН           с ФН

суточная норма белка 88 - 119 гр   113 - 153 гр

суточная норма жиров 39 - 53 гр     50 - 68 гр

суточная норма углеводов 141 - 198 гр  181 - 255 гр

Пищевая ценность

  • 10.26 гБелков
  • 1.17 гЖиров
  • 7.52 гУглеводов
  • 10.57 гВоды
  • 80.69 КкалКалорийность

Творожный пирог

Продукты

  1. 104.00 гВода
  2. 150.00 гОтруби овсяные
  3. 30.00 гСахорохаменитель Диет Лайн
  4. 600.00 гтворог обезжиренный Милава
  5. 100.00 гяичные белки

Выход: 984.00 г

Рецепт

Для начала необходимо приготовить муку, которая собственно и будет скреплять наш пирог. Для этого возьмем овсяные отруби и перемелем их в муку при помощи кофемолки. Воду и 2 яичных белка соединяем и слегка взбиваем их. Нам нужна лишь легкая пена, поэтому взбивать можно вручную при помощи вилки. Смешайте белок с мукой и хорошо перемешайте. Тесто нужно расстоять примерно 10 минут. Затем еще раз его перемешайте и переложите в форму. Оптимальный диаметр около 22 сантиметров. Сделайте из теста бортики. Пеките корж 15 минут при 175 градусах. Смешайте подсластитель и творог, который предварительно надо хорошо растереть. Туда же добавьте яичный белок и слегка все взбейте. Вылейте массу на корж и запекайте еще минут 25. Теперь все готово.

 

Admin Area