feklisa238677

feklisa

feklisa

График

 

174 дн. 87 дн.

            без ФН      ФН 3р           ФН 5р

День   Калории     Калории      Калории
Пн       1419           1577            1656
Вт        1135           1246           1325
Ср       1703           1868            1987
Чт       1419           1557            1656
Пт       1277           1401            1490
Сб      1561            1713            1822
Вс      1419            1577            1656

                                    без ФН           с ФН

суточная норма белка 88 - 119 гр   113 - 153 гр

суточная норма жиров 39 - 53 гр     50 - 68 гр

суточная норма углеводов 141 - 198 гр  181 - 255 гр

Пищевая ценность

  • 4.60 гБелков
  • 3.32 гЖиров
  • 15.32 гУглеводов
  • 21.33 гВоды
  • 109.41 КкалКалорийность

На 100 г блюда

Оладьи яблочные

Продукты

  1. 99.00 гБанан
  2. 480.00 гКефир 1%
  3. 5.00 гМасло подсолнечное рафинированное
  4. 136.00 гМука овсяная
  5. 157.00 гЯблоки
  6. 103.00 гяйцо сырое

Выход: 980.00 г

Рецепт

Яйца растереть с сахаром и солью, добавить кефир и разрыхлитель, тщательно перемешать. Помешивая, всыпать столько муки, чтобы получилось тесто консистенции нежирной сметаны. Яблоки очистить, натереть на мелкой терке, подмешать в тесто вместе с корицей.

 

 

▲Admin Area