Два месяца прошли...

сегодня состоялась первая тренировка... нууу, хотя "тренировка" это сильно сказано - так... разминочка 20 мин.

Мои выводы: выносливость сильно упало, упражнения на пресс делаю с трудом, но я не стараюсь переусердствовать... начинаю по чуть-чуть.

Тренировки - 3р/нед.

Кегель - каждый день

Ходьба - каждый день

Жидкости - 2,5 л

Вес сегодня - 64,5 кг - пока уходит из за ГВ...

1. ...вот сейчас я то уже точно научусь пить достаточное количество воды в день!!! Если ради себя когда-то не получилось (здоровье моего организма не было достаточно сильным аргументом), так ради крохи я уже постараюсь Сейчас, конечно же мне помогает напоминалка, рефлекс же ещё не выработан...

2. Нужно укрепить мышци тазового дна, используя упражнения Кегеля... думаю это не менее важные мышцы чем остальные, и так как я надеюсь что у меня ещё будет секс в будущем важность приведения в норму этих мышц возрастает на 100 %  Конечно же это не единственная причина, так как эти упражнения очень важны для вотановления женского здоровья(в нижней её части))))... да и не только после родов, и не только женского но и мужского!!!

так что рекомендую всем!!!!

...кстати, картинка в тему))))

Скачала себе приложение на мобильном(вобще-то скачала несколько, буду исключать и удалять те которые не понравились...)))

В интернете много инфы на тему. Сохраню для себя эту - https://mamaprofi.com/zdorove-posle-rodov/intimnaya-sfera/uprazhneniya-kegelya-posle-rodov.html  

(не получается прицепить ссылку к натписи... не хочет!!!)