Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

235664

Эвели

Дневник питания

4 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	407.00	40.77	9.63	59.10	250.93	472.30
Полдник
16:34	Киви	49.00	0.54	0.25	5.19	39.20	24.01
16:34	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
16:35	Сыр Адыгейский	19.00	3.14	3.42	0.00	0.00	45.60
16:35	Хлеб Елезовета	4.00	0.48	0.11	2.90	0.00	14.48
16:36	куриное филе отворное	91.00	27.66	3.19	0.00	68.07	139.23
16:36	фасоль белая вареная	35.00	2.73	0.18	7.53	22.08	35.70
16:37	Перец жёлтый сладкий	34.00	0.44	0.00	1.94	0.00	9.18
16:37	Яблоки	135.00	0.54	0.00	15.26	116.78	62.10
	Итого	407.00	40.77	9.63	59.10	250.93	472.30

3 января 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	676.00	63.13	15.18	53.52	144.25	590.78
Полдник
16:19	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
16:20	куриное филе отворное	79.00	24.02	2.77	0.00	59.09	120.87
16:20	Киви	70.00	0.77	0.35	7.42	56.00	34.30
16:20	Огурец	47.00	0.38	0.00	1.41	0.00	7.05
16:21	Авокадо	28.00	0.56	5.60	2.07	0.00	58.24
16:21	Хлеб Елезовета	5.00	0.60	0.14	3.63	0.00	18.10
22:38	Кефир 1%	245.00	6.86	2.45	9.80	0.00	88.20
22:38	Творог 1%	133.00	21.68	1.33	1.73	0.00	105.07
22:38	Яйцо белок	26.00	2.83	0.04	0.19	22.62	12.48
22:39	Чеснок	3.00	0.19	0.02	0.99	1.74	4.47
	Итого	676.00	63.13	15.18	53.52	144.25	590.78

31 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	140.00	11.65	6.97	34.07	58.80	247.74
Второй завтрак
11:19	Сыр Адыгейский	26.00	4.29	4.68	0.00	0.00	62.40
11:19	Гречневая каша рассыпчатая	84.00	3.82	1.00	19.43	58.80	100.20
11:19	краюшки ржаные с цельными зернами	30.00	3.54	1.29	14.64	0.00	85.14
	Итого	140.00	11.65	6.97	34.07	58.80	247.74

30 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	513.00	38.36	22.54	86.67	317.24	692.90
Завтрак
09:58	Киви	50.00	0.55	0.25	5.30	40.00	24.50
09:58	Сыр Адыгейский	21.00	3.47	3.78	0.00	0.00	50.40
09:58	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
09:58	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
	Итого	121.00	10.64	12.64	32.60	45.30	281.70
Обед
12:27	куриное филе отворное	61.00	18.54	2.14	0.00	45.63	93.33
12:27	Гречневая каша рассыпчатая	90.00	4.10	1.07	20.82	63.00	107.35
12:29	Перец красный сладкий	11.00	0.14	0.00	0.63	10.01	2.97
12:31	Огурцы грунтовые	43.00	0.34	0.00	1.29	40.85	6.45
	Итого	205.00	23.12	3.21	22.74	159.49	210.10
Ужин
18:00	Авокадо	27.00	0.54	5.40	2.00	0.00	56.16
18:01	Яблоки	130.00	0.52	0.00	14.69	112.45	59.80
18:03	краюшки ржаные с цельными зернами	30.00	3.54	1.29	14.64	0.00	85.14
	Итого	187.00	4.60	6.69	31.33	112.45	201.10

29 декабря 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	878.00	32.62	26.88	103.66	273.81	761.71
Второй завтрак
10:16	Киви	54.00	0.59	0.27	5.72	43.20	26.46
10:16	Геркулес хлопья	40.00	5.24	2.48	26.28	4.80	142.00
10:16	Арахис	20.00	5.00	10.00	3.57	2.00	114.29
10:17	Сыр Адыгейский	11.00	1.82	1.98	0.00	0.00	26.40
	Итого	125.00	12.65	14.73	35.57	50.00	309.15
Обед
12:42	Кефир 1%	200.00	5.60	2.00	8.00	0.00	72.00
12:42	Хурма	263.00	1.32	0.00	41.82	223.81	163.06
	Итого	463.00	6.92	2.00	49.82	223.81	235.06
Ужин
21:45	Йогурт Активия	290.00	13.05	10.15	18.27	0.00	217.50
	Итого	290.00	13.05	10.15	18.27	0.00	217.50

▲