Диетические рецепты: коктейли для похудения  



Плоский живот и тонкая талия – ваша сокровенная мечта? В летний сезон проще всего сделать сказку былью. Во многом потому, что в теплый сезон мы больше времени проводим на открытом воздухе, чаще выезжаем на природу, а в жару не так хочется есть, как, например, зимой. Кроме того, обилие свежих фруктов и овощей зачастую решает проблему с диетическим питанием.

Замените лишь один прием пищи одним из приведенных ниже коктейлей, и вы заметите, насколько эффективнее будет процесс снижения веса. В целом же, употребляйте смузи из свежих овощей и фруктов всегда, когда вам захочется перекусить. Основное правило – не добавлять соли, сахара и жирных сливок. Используйте только самые свежие фрукты и овощи, а также соки из них. Неплохо подойдут и различные отвары, безкофеиновые чаи – мате, ройбуш. Разбавляете ими смузи, если те окажутся чересчур густыми. По желанию добавляйте лед – получится отличный освежающий летний десерт.
Морковно-томатный смузи

Вкусный и невероятно полезный напиток содержит огромное количество важных для похудения элементов – витамин А и ликопин стимулируют работу печени, она быстрее расщепляет жиры и выводит их из организма. Для приготовления смузи вам понадобится 1 средний спелый помидор без кожуры и 1 свежая морковь. Смешайте все в блендере, добавьте немного обезжиренного молока или кефира. По желанию можете сдобрить коктейль красным перцем или имбирем. По словам голливудских диетологов, 2 таких коктейля в день и вы заметите изменения на весах уже утром. Разумеется, в меньшую сторону.
Яблочно-сельдереевый фреш

Этот вкусный напиток обладает поистине чудодейственными похудательными свойствами. Готовьте его из зеленых сортов яблок и стеблей сельдерея из расчета 1 крупное яблоко и 2 стебля сельдерея. Напиток выводит излишки жидкости из организма, стимулирует расщепление жиров в области живота и талии, благодаря особым свойствам сельдерея.
Фруктовый смузи из киви и арбуза

Вот уже начали появляться первые арбузы. Эта ягода весьма ценный в диетологии продукт. В ней содержится много витаминов группы B, а также клетчатка, способная вытягивать из организма токсины. Киви также содержит много полезных элементов. Если хочется сладкого, вы можете быстро приготовить себе вкуснейший десерт, который не позволит лишним калориям отложиться на боках. Хорошенько вымойте киви, не снимая кожуры, порежьте кубиками, добавьте по вкусу мякоть арбуза и небольшую дольку лимона, перемешайте все в блендере. Если на улице очень жарко, добавьте в смузи колотый лед и еще раз взбейте в блендере.

Вы можете употреблять любой фруктовый смузи на завтрак. Этот вариант особенно подходит благодаря большому содержанию клетчатки, которая надолго создает ощущение сытости, а фруктоза, содержащаяся в сладких фруктах, заряжает энергией.
Коктейль из авокадо и малины с овсянкой

Чтобы не страдать днем от чувства голода, обязательно завтракайте. Пусть это будет легкий фруктово-овощной смузи или коктейль, как альтернатива поднадоевшей овсяной каше или мюсли. Смешайте в блендере 3 ст. ложки овсянки (предварительно ее можно залить кипятком, чтобы она стала мягче),по 200 граммов авокадо, малины и 250 мл зеленого чая, взбивайте смесь до однородной массы. Пейте через крупную соломинку.
Цитрусово-имбирный сок

Лимон, грейпфрут и имбирь признанные продукты, расщепляющие жиры и способствующие похудению. Их сок выводит токсины, обладает дренажным действием, блокирует всасывание глюкозы и уменьшает аппетит. Наиболее активными свойствами обладает коктейль из этих продуктов. Возьмите 1 небольшой грейпфрут, половинку лимона и примерно 1 см корня имбиря. Выжмите сок из фруктов, добавьте в него имбирь. Чудо напиток готов. Выпивайте примерно по 100 граммов напитка каждый раз после еды, и вы заметите, насколько лучше станете себе чувствовать, в организме появится легкость

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай для похудения


Имбирь называют жгучей пряностью, поскольку он усиливает кровообращение и как бы разогревает нас изнутри, способствуя, таким образом, многим процессам в нашем организме.

Эфирные масла имбиря способствуют активизации обменных процессов в организме и выведению шлаков и излишних радикалов, а также ускорению выработки тепла. Именно поэтому он очень эффективен в борьбе с лишним весом. С целью похудения лучше использовать сушеный имбирь, поскольку он легче усваивается организмом и обладает более сильным воздействием.

Для снижения веса обычно готовят имбирный чай для похудения, и вообще в лечебных целях имбирь используют преимущественно в виде чая. Но возможно применение этого корнеплода и в свежем виде.

[more]

Рецепты приготовления имбирного чая для похудения

Для приготовления 2-х л имбирного чая берут кусочек корня, размером с небольшую сливу. Приготовленный настой обязательно процеживают, иначе он становится чрезмерно насыщенным.

Рецепт № 1

Измельченный корень имбиря помещают в термос и заливают кипящей водой.

Рецепт № 2

Корень имбиря режут тонкими полосками, заливают холодной водой и на слабом огне варят 15 минут с момента закипания. В остывший до 37º С напиток добавляют сок лимона и небольшое количество натурального меда.

Рецепт № 3

Данный напиток готовят так же, как и в предыдущем случае, однако совместно с корнем имбиря используют любые растительные добавки (мяту, мелиссу, лист брусники, крушину, сену, шиповник и пр.).

Рецепт № 4

Для активного похудения используют следующий состав чая:

• Имбирь – 1 часть
• Очищенный чеснок – 1часть
• Кипяток – 20 частей

Чай настаивают в термосе 15 минут, после чего тщательно процеживают.

Рецепт № 5

В термосе заваривают зеленый чай вместе с измельченным корнем имбиря. В остывший и процеженный напиток добавляют лимон и мед.

Как принимать имбирный чай для похудения?

Сидя на диете, чай пьют в любое время – напиток снимает приступы голода и помогает удержаться от перекусов. Согревающее и послабляющее действие чая стимулирует процесс похудения.

В повседневной жизни имбирный чай пьют за 30 минут до трапезы – это помогает снизить аппетит, что приводит к уменьшению калорийности дневного рациона.

Важная рекомендация

Чай на основе имбиря оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему – это позволяет чувствовать себя в тонусе весь день. А вот перед сном пить такой напиток не рекомендуется, поскольку он может спровоцировать бессонницу.

Противопоказания

Противопоказаниями к употреблению имбирного чая являются серьезные проблемы с сердечнососудистой системой, а также желчнокаменная болезнь, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, беременность и лактация. У некоторых людей имбирь может вызвать аллергическую реакцию.

Согревающий имбирный чай не является панацеей – без корректировки рациона питания на особую его эффективность рассчитывать не приходится. Однако не расстраивайтесь – пользу организму он, безусловно, принесет, поэтому обязательно вводите этот напиток в свой рацион.

ирный коктейль:

Достаточно часто корица для похудения является тем единственным вариантом, который позволяет достаточно быстро избавиться от лишних килограммов.Кефир также часто используется для похудения.

• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)

Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей для похудения можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.

Чаще всего кефир пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.

Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!