Итак, обещанный себе план на неделю №2 (из семи) из самостоятельно придуманного индивидуального квеста по преображению 7*7)))

1) с выходом на работу преобразовать питьевой режим (уменьшить количество "больничных" морсов и чаев с добавками в виде варенья/меда в пользу воды, воды с лимоном, зеленого чая или чая с полезными травами/ягодами без сладких добавок; стараться не запивать еду, как я привыкла, а пить спустя 20-40 мин. после еды; на работе обязательно пить перед обедом 1-2 стакана воды, - хотя в принципе перед обедом я так и делала, - контролировать).

2) завтракать овсянкой или(и) творогом.

3) обязательно планировать перекус вечером на работе перед выходом домой, чтобы не "переборщить" с ужином (брать с собой что-то).

4) подключить все возможные занятия и процедуры, которые позволит здоровье (смотреть буду по состоянию кашля и носа, но очень хочу пока хотя бы  гантели и обертывания).

5) спланировать минимум 1 разгрузочный день на неделе (типа моно).

6) весь хлеб полностью исключить или заменить на хлебцы (например, с супом, потому что его не могу просто так хл*****), но не перебирать с хлебцами.

7) может быть, примерно со среды все-таки начать подсчет калорийности дневного рациона, - подумаю над этим, т.к. это означает, что я отказываюсь от готового и удобного питания на работе и ношу еду с собой, - повозиться, конечно, придется, но с другой стороны, это практически гарантированный результат, если держать себя в запланированных рамках, - и тогда можно рассчитывать на неплохой результат к новому году, - мотивация, безусловно, не слабая)))

Со среды, - потому что завтра первый день после отпуска и на работе будет суета и куча дел, - не до подсчета, - а еще больше, - потому что уже приготовила себе на завтра на ужин фаршированные кабачки и не взвесила ничего. Но получилось вполне ПП-шно:

начинка: 50% говяжьего фарша, 50% - тертая морковь и тертый кабачок, - эту начинку выложила в колечки кабачка, сверху помазала по чайной ложке сметанкой и присыпала приправками, выложила в чашу мультиварки, смазанную растит.маслом и тушила в мультиварке с водичкой.

Сама довольна, что уже готово блюдо на завтра, которое поможет не сорваться на что-то вредное после первого рабочего дня, и блюдо получилось без жарки, без лишних жиров, в составе большая часть - овощи.

Придумала сама себе эксперимент со внешностью 7*7, просто потому что почувствовала, что сегодня и сейчас в любом формате, но НУЖНО ДЕЙСТВИЕ и конкретный план))

писать буду больше для самоконтроля и самодисциплины, так что если расценить как микро-блог, то, наверное, писанина моя будет не очень захватывающей и полезной)) в основном планирую отмечать тут цели, задачи, сроки, результаты, идеи и т.п., чтобы не забыть использовать и контролировать. так что если по тексту что не так- не судите строго и не пеняйте на автора))

7*7 означает = 7 недель по 7 дней (циферки красивые, начало и конец временного промежутка обозреваемые, ну и приятно будет увидеть результаты ближе к новому году)

Это срок первого этапа, - а там посмотрим, что из этого выйдет и во что может вылиться))

Личных целей несколько:

1) ну конеееееечно, любимое "похудеть")) чтобы вернуть недавние свои формы, а затем сделать их еще чуть лучше.

2) начать качать после длительного перерыва то, что называется мышцы)) дабы в будущем стремиться к желанному рельефу.

3) детоксикация, очищение, витаминизация и т.п. - не знаю, как одним словом, но хочется оздоровить питание, обновить кожу, подпитать волосы и ноготки, привести внутренние органы в тонус.

4) наладить регулярный уход и довести его до автомата: маникюры-педикюры-стрижки-обертывания-маски-массажи-бровки-чистки и прочее-прочее многочисленное женское веселье просто на такой основе внедрить в свою жизнь, в каком количестве прежде и не видано было и так, чтобы кайфовать от этого и посмотреть, а какая могу быть, если вот так по полной!

5) внедрить, полюбить и отточить ЗОЖ так, чтобы планируемая в обозримом будущем беременность стала для меня, мужа и будущих деток счастьем, красотой, здоровым периодом, закладывающим основы здоровья ребенка и красоты моей как будущей мамочки.

6) укрепить иммунитет (!) : это просто в тему к начавшемуся сегодня ОРЗ - зачастили вы что-то, простудушки, - больше не хочу)))

7) убедиться, как изменение "физического" образа жизни благотворно повлияет на остальные сферы: планов громадье, - хочется больше времени и сил на англ.язык, чтение, ремонт и обустройство дома и др.дела, - надеюсь, первые 6 пунктов дадут больше энергии на 7-ой))

ого, пунктов тоже 7 - а это  уже 7*7*7, но так перебор походу)))

итак, да начнется игра

дада, всё серьезно, но игра - звучит веселее))