Итак, обещанный себе план на неделю №2 (из семи) из самостоятельно придуманного индивидуального квеста по преображению 7*7)))

1) с выходом на работу преобразовать питьевой режим (уменьшить количество "больничных" морсов и чаев с добавками в виде варенья/меда в пользу воды, воды с лимоном, зеленого чая или чая с полезными травами/ягодами без сладких добавок; стараться не запивать еду, как я привыкла, а пить спустя 20-40 мин. после еды; на работе обязательно пить перед обедом 1-2 стакана воды, - хотя в принципе перед обедом я так и делала, - контролировать).

2) завтракать овсянкой или(и) творогом.

3) обязательно планировать перекус вечером на работе перед выходом домой, чтобы не "переборщить" с ужином (брать с собой что-то).

4) подключить все возможные занятия и процедуры, которые позволит здоровье (смотреть буду по состоянию кашля и носа, но очень хочу пока хотя бы  гантели и обертывания).

5) спланировать минимум 1 разгрузочный день на неделе (типа моно).

6) весь хлеб полностью исключить или заменить на хлебцы (например, с супом, потому что его не могу просто так хл*****), но не перебирать с хлебцами.

7) может быть, примерно со среды все-таки начать подсчет калорийности дневного рациона, - подумаю над этим, т.к. это означает, что я отказываюсь от готового и удобного питания на работе и ношу еду с собой, - повозиться, конечно, придется, но с другой стороны, это практически гарантированный результат, если держать себя в запланированных рамках, - и тогда можно рассчитывать на неплохой результат к новому году, - мотивация, безусловно, не слабая)))

Со среды, - потому что завтра первый день после отпуска и на работе будет суета и куча дел, - не до подсчета, - а еще больше, - потому что уже приготовила себе на завтра на ужин фаршированные кабачки и не взвесила ничего. Но получилось вполне ПП-шно:

начинка: 50% говяжьего фарша, 50% - тертая морковь и тертый кабачок, - эту начинку выложила в колечки кабачка, сверху помазала по чайной ложке сметанкой и присыпала приправками, выложила в чашу мультиварки, смазанную растит.маслом и тушила в мультиварке с водичкой.

Сама довольна, что уже готово блюдо на завтра, которое поможет не сорваться на что-то вредное после первого рабочего дня, и блюдо получилось без жарки, без лишних жиров, в составе большая часть - овощи.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?