Девочки!Свершилось)Мне сняли гипс и вот я тренеруюсь с личным тренером. Очень сложно ,но за два дня минус 2 см в талии) Приходит ко мне домой и тут занимаемся,потом массаж лечебный и спортивный.Ооооочень круто.Ноге пока тяжело и больно очень,но я терплю.У тренера мед образование и я ему доверяю.Меряет мне давление и пульс каждые 20 минут. В общем я в восторге)Даже чувствую себя подтянутее.
Заметки
Личный тренер
00личные тренер,индивидуальные тренеровки,тренер 2 августа 2016, 21:42 | Комментарии: 9
Личный тренерhttps://dietadiary.com/blog/219284/235164
Дневник питания
3 декабря 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 590.00 | 34.32 | 81.35 | 203.40 | 0.00 | 1689.90 | ||
| 17:47 | Грибной суп «Hortex» | 200.00 | 4.00 | 1.20 | 16.80 | 0.00 | 94.00 | |
| 17:48 | Крахмал картофельный | 140.00 | 0.42 | 0.00 | 121.80 | 0.00 | 490.00 | |
| 17:49 | Баунти в тёмном шоколаде | 100.00 | 3.00 | 27.00 | 57.00 | 0.00 | 491.00 | |
| 17:49 | индейка тушеная | 50.00 | 6.90 | 3.15 | 0.80 | 0.00 | 58.90 | |
| 17:50 | Фисташки | 100.00 | 20.00 | 50.00 | 7.00 | 0.00 | 556.00 | |
| Итого | 590.00 | 34.32 | 81.35 | 203.40 | 0.00 | 1689.90 |
7 февраля 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 330.00 | 11.32 | 4.64 | 57.72 | 99.60 | 679.00 | ||
| 04:47 | говядина | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 375.00 | |
| 04:49 | Крупа овсяная | 80.00 | 9.52 | 4.64 | 52.32 | 9.60 | 276.00 | |
| 05:02 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| Итого | 330.00 | 11.32 | 4.64 | 57.72 | 99.60 | 679.00 |
18 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 115.00 | 3.34 | 1.84 | 18.06 | 0.00 | 102.35 | ||
| 10:06 | Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone" | 115.00 | 3.34 | 1.84 | 18.06 | 0.00 | 102.35 | |
| Итого | 115.00 | 3.34 | 1.84 | 18.06 | 0.00 | 102.35 |
16 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 770.00 | 38.38 | 38.04 | 95.86 | 345.00 | 902.79 | ||
| 10:21 | крабовые палочки | 240.00 | 15.36 | 2.50 | 38.40 | 0.00 | 256.80 | |
| 10:21 | Шоколад молочный | 40.00 | 3.16 | 11.92 | 21.68 | 0.00 | 206.80 | |
| 10:22 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 10:23 | Шоколад молочный | 40.00 | 3.16 | 11.92 | 21.68 | 0.00 | 206.80 | |
| 10:23 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 10:23 | Редис | 100.00 | 1.20 | 0.00 | 4.10 | 93.00 | 20.00 | |
| 10:23 | Яйца | 100.00 | 12.70 | 11.50 | 0.70 | 74.00 | 157.00 | |
| 10:23 | Огурец | 50.00 | 0.40 | 0.00 | 1.50 | 0.00 | 7.50 | |
| Итого | 770.00 | 38.38 | 38.04 | 95.86 | 345.00 | 902.79 |
14 января 2017
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 529.00 | 18.14 | 2.50 | 103.76 | 213.90 | 532.04 | ||
| 08:51 | крабовые палочки | 240.00 | 15.36 | 2.50 | 38.40 | 0.00 | 256.80 | |
| 08:52 | Мандарин | 40.00 | 0.28 | 0.00 | 3.44 | 35.40 | 15.20 | |
| 08:52 | Капуста белокочанная | 100.00 | 1.80 | 0.00 | 5.40 | 90.00 | 28.00 | |
| 10:34 | Мандарин | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 8.60 | 88.50 | 38.00 | |
| 10:34 | Карамель чупа чупс | 49.00 | 0.00 | 0.00 | 47.92 | 0.00 | 194.04 | |
| Итого | 529.00 | 18.14 | 2.50 | 103.76 | 213.90 | 532.04 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Ткемали
дополнительно -счастье на тренеровке
2 августа 2016, 21:44
ВладленаМ
я ооочень довольна))
2 августа 2016, 21:58
Малька
Вау !!! Люкс!!! прямо наглядный пример что если ценить то что имеешь и получишь о чем мечтаешь!!! Только почему больно? Разве это нормально? конечно у него мед. образование... но все равно немного странно. ты там не терпи если что не так. Говори сразу.
2 августа 2016, 22:54
ВладленаМ
спасибооо
я ему все говорю и он поменьше на мою больную ножку нагрузки делает и чуть что лед прикладывает.пока адаптируюсь)
2 августа 2016, 23:13
ВладленаМ
Я вообще рада)Мама мне его нашла,теперь жду результатов больших)От себя обещаю не сачковать,а то такое удовольствие со мной только на месяц,надо брать все из этого по максимуму и отдаваться на тренировках до потов)
2 августа 2016, 23:27
Sofi79
поздравляю со снятием гипса!
3 августа 2016, 08:33
ВладленаМ
СПасибо большое)
3 августа 2016, 13:05
марджери
Отлично) Я вот себя ругаю что не могу никак на массаж опять вернуться, так было клево)
3 августа 2016, 13:35
ВладленаМ
я прям наслаждаюсь,пока больнова-то,мышцы непреучены,но боль временами приятная)В общем ВОСТОРГ)
3 августа 2016, 14:04