Ну, в плюс к пироженкам и кофе, которые я записала в свой дневной рацион, съела еще сэндвич на чиабатте с беконом и свежими овощами, и салат, в котором было много всяких вкусностей, типа отварного говяжьего языка, ветчины, картошки, шампиньонов и, конечно (как без него) майонеза
На выходные еду домой, к маме, к маминым вкусностям)
Заметки
Важный день #2
00Важный день #2
00Сегодня очередной ГОС. Будет легче, чем в прошлый раз (я надеюсь)
Готовиться - не готовилась, надежда на руский "авось"
Начинаем день с замеров и кашки) а дальше как пойдет (сегодня за себя не ручаюсь)
Пожелай мне удачи в бою...
Пожелай мне...
Комментарии
Одесса пишет:Цой роскошен неизменно.
Удачи тебе в твоих боях!
Спасибо! Два пройдено, осталс один)
19 июня 2016, 17:27
Уже лучше)
00Мне уже лучше!) Поэтому ем все, что хочу) Добавляю в рацион рыбий жир (однажды, он мне уже помог)
Всем худеющим огромный салют!
9942 шага - маааало! (6,7 км, 409 ккал)
Комментарии
И тебе привет 
Я вообще не прекращаю рыбий жир никогда. Все доктора говорят, что надо ежедневно закидываться.
В капсулах, кнш.
16 июня 2016, 15:18
LydiaF пишет:И тебе привет
Я вообще не прекращаю рыбий жир никогда. Все доктора говорят, что надо ежедневно закидываться.
В капсулах, кнш.
Я делала перерыв на льняное масло, тоже в капсулах, а затем немного ослаб иммунитет и я закидывалась поливитаминами) теперь возвращаюсь обратно к рыбкам 
16 июня 2016, 16:39
Важный день
00Охохо...день зажорства. Пицца, пиво и шоколадка. Ах да, еще чесночные гренки
омномном
Комментарии
Лёлиk пишет:Сегодня ж можно
Так можно каждый день оправдываться) но да, вчера было можно!)
10 июня 2016, 08:51
Важный день
00Сегодня очень важный день - первый ГОС. Пожелайте мне ни пуха, ни пера. Очень нервничаю, буду зажираться. Беру с собой банан, яблоко и фруктовое пюре, авось все пройдет хорошо!

Комментарии
к-а-т-е-р-и-н-а пишет:Ух ты! Молодец какая! Поздравляю!!
Спасибо) я старалась)
9 июня 2016, 17:18
Дневник питания
8 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 725.00 | 32.42 | 37.47 | 113.40 | 451.00 | 917.90 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:40 | Чай чёрный | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 350.00 | 0.00 | |
| 09:40 | колбаса вареная | 50.00 | 5.00 | 7.00 | 1.45 | 0.00 | 89.00 | |
| 09:40 | Сыр 50% «Сливочный» | 35.00 | 8.05 | 10.15 | 0.00 | 0.00 | 126.00 | |
| 09:40 | Хлеб пшеничный тостовый | 80.00 | 6.40 | 2.80 | 39.60 | 0.00 | 212.80 | |
| 09:45 | Шоколад молочный | 40.00 | 3.16 | 11.92 | 21.68 | 0.00 | 206.80 | |
| Итого | 555.00 | 22.61 | 31.87 | 62.73 | 350.00 | 634.60 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Молоко 2,5 % | 100.00 | 2.80 | 2.50 | 4.70 | 90.00 | 53.00 | |
| 10:30 | Геркулес хлопья | 50.00 | 6.55 | 3.10 | 32.85 | 6.00 | 177.50 | |
| Итого | 150.00 | 9.35 | 5.60 | 37.55 | 96.00 | 230.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:12 | Чернослив (сухофрукты) | 20.00 | 0.46 | 0.00 | 13.12 | 5.00 | 52.80 | |
| Итого | 20.00 | 0.46 | 0.00 | 13.12 | 5.00 | 52.80 | ||
7 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1949.00 | 46.80 | 51.72 | 148.23 | 1350.87 | 1229.03 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:40 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:55 | Шоколад молочный | 30.00 | 2.37 | 8.94 | 16.26 | 0.00 | 155.10 | |
| 09:55 | колбаса вареная | 25.00 | 2.50 | 3.50 | 0.73 | 0.00 | 44.50 | |
| 09:55 | Батон | 35.00 | 2.77 | 0.95 | 20.30 | 0.00 | 97.65 | |
| 09:55 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 640.00 | 7.64 | 13.39 | 37.29 | 550.00 | 297.25 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:23 | гуляш из свинины | 107.00 | 10.59 | 11.66 | 3.42 | 0.00 | 158.57 | |
| 11:23 | Пюре из картошки | 150.00 | 3.65 | 12.80 | 22.25 | 0.00 | 213.02 | |
| Итого | 257.00 | 14.24 | 24.46 | 25.67 | 0.00 | 371.59 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Вода | 330.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 330.00 | 0.00 | |
| 14:50 | Творожно-клубничный смузи (07.07.2016) | 300.00 | 13.69 | 5.98 | 25.74 | 229.87 | 209.85 | |
| Итого | 630.00 | 13.69 | 5.98 | 25.74 | 559.87 | 209.85 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:13 | Хлеб ржаной «Столичный» | 60.00 | 4.20 | 0.72 | 27.48 | 0.00 | 126.00 | |
| 16:14 | Суп из кильки в томатном соусе | 212.00 | 4.03 | 6.57 | 7.00 | 106.00 | 101.34 | |
| 16:18 | Картофель отварной | 150.00 | 3.00 | 0.60 | 25.05 | 135.00 | 123.00 | |
| Итого | 422.00 | 11.23 | 7.89 | 59.53 | 241.00 | 350.34 | ||
6 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1680.00 | 42.05 | 51.52 | 131.28 | 1124.83 | 1158.57 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:30 | Вода | 280.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 280.00 | 0.00 | |
| 09:35 | Шоколад молочный | 30.00 | 2.37 | 8.94 | 16.26 | 0.00 | 155.10 | |
| 09:55 | колбаса вареная | 45.00 | 4.50 | 6.30 | 1.31 | 0.00 | 80.10 | |
| 09:55 | хлебец | 5.00 | 0.51 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.50 | |
| 11:45 | куриный бульон | 250.00 | 5.00 | 0.50 | 0.75 | 250.00 | 37.50 | |
| Итого | 610.00 | 12.38 | 15.86 | 21.18 | 530.00 | 287.20 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:40 | Смузи из земляники (06.07.2016) | 220.00 | 4.34 | 0.00 | 37.81 | 314.83 | 166.75 | |
| Итого | 220.00 | 4.34 | 0.00 | 37.81 | 314.83 | 166.75 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:50 | гуляш из свинины | 100.00 | 9.90 | 10.90 | 3.20 | 0.00 | 148.20 | |
| 16:50 | Пюре из картошки | 150.00 | 3.65 | 12.80 | 22.25 | 0.00 | 213.02 | |
| 17:34 | Вода | 280.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 280.00 | 0.00 | |
| 17:35 | Шоколад молочный | 20.00 | 1.58 | 5.96 | 10.84 | 0.00 | 103.40 | |
| Итого | 550.00 | 15.13 | 29.66 | 36.29 | 280.00 | 464.62 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:50 | Йогурт "валио" с черникой, 2% | 300.00 | 10.20 | 6.00 | 36.00 | 0.00 | 240.00 | |
| Итого | 300.00 | 10.20 | 6.00 | 36.00 | 0.00 | 240.00 | ||
1 июля 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 546.00 | 19.11 | 18.99 | 64.19 | 328.92 | 500.10 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:57 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 09:58 | Крекер ржаной | 25.00 | 2.15 | 2.97 | 15.23 | 0.00 | 97.81 | |
| 09:58 | Курага (сухофрукты) | 12.00 | 0.62 | 0.00 | 7.91 | 2.42 | 32.64 | |
| 09:58 | хлебец | 5.00 | 0.51 | 0.12 | 2.86 | 0.00 | 14.50 | |
| 09:59 | Шоколад молочный | 15.00 | 1.19 | 4.47 | 8.13 | 0.00 | 77.55 | |
| Итого | 307.00 | 4.47 | 7.56 | 34.13 | 252.42 | 222.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:08 | Картофель отварной | 85.00 | 1.70 | 0.34 | 14.20 | 76.50 | 69.70 | |
| 12:08 | голубец | 154.00 | 12.94 | 11.09 | 15.86 | 0.00 | 207.90 | |
| Итого | 239.00 | 14.64 | 11.43 | 30.06 | 76.50 | 277.60 | ||
30 июня 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1764.00 | 89.90 | 52.83 | 94.63 | 1184.28 | 1206.78 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:05 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:05 | Пастила Шарлиз с мармеладом | 50.00 | 0.25 | 0.00 | 42.00 | 0.00 | 170.00 | |
| 11:15 | Курага (сухофрукты) | 5.00 | 0.26 | 0.00 | 3.30 | 1.01 | 13.60 | |
| 11:15 | Чернослив (сухофрукты) | 7.00 | 0.16 | 0.00 | 4.59 | 1.75 | 18.48 | |
| Итого | 312.00 | 0.67 | 0.00 | 49.89 | 252.76 | 202.08 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:56 | Картофель отварной | 70.00 | 1.40 | 0.28 | 11.69 | 63.00 | 57.40 | |
| 12:56 | голубец | 127.00 | 10.67 | 9.14 | 13.08 | 0.00 | 171.45 | |
| 14:14 | Земляника | 30.00 | 0.54 | 0.00 | 2.43 | 25.35 | 12.30 | |
| 14:51 | Клубника | 110.00 | 0.88 | 0.44 | 9.13 | 93.17 | 38.50 | |
| 15:40 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 15:40 | Шоколад молочный | 15.00 | 1.19 | 4.47 | 8.13 | 0.00 | 77.55 | |
| Итого | 602.00 | 14.68 | 14.33 | 44.46 | 431.52 | 357.20 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:55 | Шашлык из куриного бедра | 350.00 | 74.55 | 38.50 | 0.28 | 0.00 | 647.50 | |
| 20:30 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 850.00 | 74.55 | 38.50 | 0.28 | 500.00 | 647.50 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Творожно-клубничный смузи
Продукты: Банан, Вода, Земляника, Клубника, Малина, Ревень черешковый, Творог 9%
Калорийность: 69.95 Ккал
Описание: »»
150168Смузи из земляники
Продукты: Банан, Вода, Земляника, Яблоки
Калорийность: 75.79 Ккал
Описание: Все фрукты/ягоды закладываем в блендер, заливаем воду и измельчаем блендером) … »»
150085Смузи из клубники с ревнем
Продукты: Банан, Вода, Клубника, Ревень черешковый
Калорийность: 46.40 Ккал
Описание: Все фрукты моем, измельчаем, закладываем в блендер, добавляем чуть-чуть воды и включаем) Вуаля) … »»
150084Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).






Комментарии
к-а-т-е-р-и-н-а
Как сдала экзамен?
17 июня 2016, 16:41
Rita.Ritulya
на отлично) спаибо)
19 июня 2016, 17:26