понед

вторник

среда

четверг        + (мини на работе) + 25 мин дома комплексная 

пятница       + (на работе верхний плечевой пояс)

суббота.       Щипковый массаж живота

воскрес        Массаж кожи живота

Питание - адаптированные Пятнашки с учетом нюансов с сахаром в крови.

Пешая активность - нулевая.

БАДЫ и препараты -  омега, бета-каротин, вит Е, комплекс для волос, комплекс японский 40+, комплекс турецкий CABB, турецкий магний Swiss MAG-5X, комплекс для глаз Визлея

Для печени - Силимарин

Для сахара - не принимаю.

Амино - тирозин, фосфодилсерин, инозитол 1 черпак 500мг, ДМАЕ 

Остались пара дней отпускных... 

Конечно это был запланированный зажор...

И конечно буду ПРОДОЛЖАТЬ по приезду..

Но как-то страшно... Какую цифру я увижу, когда приеду домой..

Шагомер насчитал мне 7тыс шагов. Это с 3 милями Лесли. 

Воды выпила по норме. 

На весы не вставала.

я в некотором шоке от своих же выводов - я очень мало двигаюсь. крайне мало.

анализировала последние 10 дней по средством шагомера. пресловутые 10тыс мне не даются. чтоб набрать 7тыс я прямо таки напрягалась сегодня.

видимо, поэтому так активно набрала вес. потому что моя активность как у тюленя.

10 лет назад с подругой мы 10 км - просто гуляли вечером после учебы или работы!!! так я и была красавицей... 

эээх! Таня, Таня...

 Спасибо Сафари за ее отчеты. ведь именно ее успехи сначала удивили меня (количество шагов), а потом и восхитили! когда сама я не смогла сделать как она ))

+400гр...

отёки опять. воду соблюдала не очень тщательно. поэтому отёки с утра.

и по питанию нарушала..

 2 мили вчера прошагала.

8 марта - пропустила тренировку, питание нарушала.

9 марта - 2 мили, вода и питание по плану.