Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

210816

estera

Дневник питания

18 февраля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	410.00	13.55	25.85	35.40	225.00	427.50
23:15	Оливки	50.00	0.40	5.35	3.15	0.00	57.50
23:15	Фета сиртаки	50.00	6.65	6.75	2.50	0.00	95.00
23:16	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	90.00
23:16	Хлеб рижский ржаной со злаками	50.00	3.75	3.25	20.25	0.00	125.00
23:17	Помидоры черри	250.00	2.75	0.50	9.50	225.00	60.00
	Итого	410.00	13.55	25.85	35.40	225.00	427.50

17 февраля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1850.00	117.32	93.49	274.00	792.00	2386.00
23:06	Геркулес хлопья	50.00	6.55	3.10	32.85	6.00	177.50
23:06	Молоко 2,5 %	125.00	3.50	3.13	5.88	112.50	66.25
23:06	Масло сливочное 82,5%	10.00	0.06	8.25	0.08	0.00	74.80
23:06	Бри 45%	125.00	21.25	23.75	0.00	0.00	298.75
23:06	хлеб чиабатта	100.00	8.00	1.40	53.00	0.00	252.00
23:07	Пшено	50.00	6.00	1.45	34.65	7.00	167.00
23:07	шницель свиной мираторг	100.00	16.00	16.00	0.00	0.00	208.00
23:08	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.90
23:08	Молоко 2,5 %	125.00	3.50	3.13	5.88	112.50	66.25
23:08	Крахмал кукурузный	5.00	0.01	0.00	4.56	0.00	19.05
23:08	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
23:09	Летние овощи 4 сезона	200.00	7.00	0.60	15.00	0.00	100.00
23:10	Шницель рубленый троекурово	100.00	15.00	13.00	10.00	0.00	210.00
23:10	Корн салат листовой "Белая дача"	300.00	4.50	0.60	6.90	270.00	51.00
23:11	Творог 9%	100.00	16.00	8.00	3.00	0.00	157.00
23:11	Хлеб столичный новый (Каравай)	100.00	6.90	1.10	46.00	0.00	220.00
23:11	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
	Итого	1850.00	117.32	93.49	274.00	792.00	2386.00

13 февраля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	395.00	14.11	19.45	47.19	112.50	426.15
Ужин
18:40	Макароны (сухой продукт)	50.00	5.20	0.55	35.75	0.00	172.00
18:40	Молоко 2,5 %	125.00	3.50	3.13	5.88	112.50	66.25
18:40	Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	15.00	0.00	14.97	0.00	0.00	134.85
18:41	Грибы шампиньоны	200.00	5.40	0.80	1.00	0.00	34.00
18:41	Крахмал кукурузный	5.00	0.01	0.00	4.56	0.00	19.05
	Итого	395.00	14.11	19.45	47.19	112.50	426.15

5 февраля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1090.00	59.40	36.62	120.19	313.32	1328.40
Завтрак
08:38	Творожные вафли (05.02.2025)	110.00	22.81	7.06	21.23	20.17	239.15
09:19	Сгущенка Bombbar	75.00	3.53	4.50	4.80	0.00	122.25
	Итого	185.00	26.34	11.56	26.03	20.17	361.40
Обед
12:34	Банан	145.00	2.18	0.00	32.48	107.30	131.95
14:54	Морковь	210.00	2.73	0.21	14.70	185.85	69.30
14:55	Хлеб столичный новый (Каравай)	100.00	6.90	1.10	46.00	0.00	220.00
14:55	Бри 45%	125.00	21.25	23.75	0.00	0.00	298.75
	Итого	580.00	33.06	25.06	93.18	293.15	720.00
Полдник
16:36	Шабо Саперави вино столовое сухое красное	325.00	0.00	0.00	0.98	0.00	247.00
	Итого	325.00	0.00	0.00	0.98	0.00	247.00

4 февраля 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	54.60	55.65	171.43	604.90	1535.80
Обед
14:33	Бри 45%	125.00	21.25	23.75	0.00	0.00	298.75
14:33	Хлеб столичный новый (Каравай)	45.00	3.11	0.50	20.70	0.00	99.00
14:33	Банан	135.00	2.03	0.00	30.24	99.90	122.85
14:34	Батончик topless	40.00	12.00	4.00	3.60	0.00	123.20
14:34	Шампанское Брют	125.00	0.00	0.00	1.88	125.00	90.00
14:34	Масло сливочное 82%	30.00	0.21	24.60	0.21	0.00	222.00
14:35	хлеб чиабатта	200.00	16.00	2.80	106.00	0.00	504.00
14:55	Капуста квашеная	400.00	0.00	0.00	8.80	380.00	76.00
	Итого	1100.00	54.60	55.65	171.43	604.90	1535.80

▲