Ну что ж... начинать всегда сложно.

В 2018 году я добилась своей самой классной формы. ***ачила в зале 6 дней в неделю. А потом...

А потом вышла замуж и первое время совместной жизни мы только и питались, что различными доставками.

Потом беременность, за время которой я набрала 20-22 килограмма. Из роддома со мной вернулось килограмм 10-11, которые я скидывала где-то пол года.

Далее наступила вторая беременность. Тут я уже старалась контролировать своё питание и по итогу набрала всего около 10 кг., но по возвращению домой сильно удивилась, что всего 4 кг. осталось в роддоме.

Сейчас прошло 2 месяца и неделя после вторых родов и мой вес 71,5 кг. Это -2,5 кг. Для привычной и комфортной цыфры 66 (в идеале 65) осталось 5,5 (6,5) килограмм. И вроде бы всё не так критично, если рассматривать вес, но вот состояние кожи - это ****ец, товарищи! Три года как гормошка то в плюс, то в минус.

Но страшно не это. Страшно то, что меня накрыла какая-то аппатия и демотивация. В голове сумбур. То хочется булку с маком, то плоский живот с красивой жопой, потом опять булку и лежать на диване. Ты смотришь на себя в зеркало и думаешь - не, ну не айс, но и не всё так плохо, живут де люди с таким. И, блин, это так расслабляет. Поэтому я и вернулась сюда с намерением писать каждый день. Для дисциплины и мотивации. 

Не хочется вгонять себя в какие-то рамки по питанию, но и жрать всё в подрят не хочется. Поэтому думаю определить себе следующие принцыпы и придерживаться им:

1. Вакуум утром и вечером.

2. В течение дня следить за осанкой и животом (держать спину ровно и мышцы живота в тонусе. Это, кстати, и профилактикой диастаза будет)

3. Основные принципы питания - 3 приёма пищи в день.

• Завтрак: кофе и фрукт/ягода или просто кофе.
• Обед и ужин: порция до 350 грамм с минимумом углеводов.
• Следующий приём пищи не раньше, чем через 3 часа после предыдущего.
• Один раз в неделю чит мил в один приём пищи.

        *Я уже так питалась и для меня это очень комфортно.

4. Выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

5. Делать гимнастику для глаз 2-3 раза в день.

6. Делять упражнения Кегеля перед сном.

7. Подключить тренировки. Для начала 20 минут пн., вт. и ср., чт.

Пока так. 

Понятно, что на данный момент тренировки будут очень сумбурные и не регулярные. Я тут в понедельник делала низ тела 7 минут. СЕМЬ, ****, МИНУТ! А сегодня пятница и я до сих пор еле хожу.

Сегодня у меня разгрузочный питьевой день, как бы введение, а завтра начну. И теперь намереваюсь 60 дней отслеживать свой прогресс и ежедневно делать запись в дневнике.

 + Со следующей недели два ручных массажа в неделю. А для этого так же следует соблюдать питьевой режим и следить за питанием.

Вес 71,2 кг. Осталось 6кг. И все роде хорошо, но сегодня поела на 2 тысячи ккал. Хотя кардио около часа и прокачка пресса может это компенсировать, но факт остается фактом.

Здесь должна быть какая-нибудь трогательная история о том как я из тучного ребенка стала трансформироваться в строную девушку. 

Но все предельно просто и таких историй миллионы.

В принципе, я никогда не была худой или стройной, но и своей полноты не ощущала (друзья и родители никогда не говорили что со мной "что-то не так"). <...> В начале старших классов мой вес немного переваливал за 85 кг. и, если бы не мама, сейчас был бы намного больше. <...> Первые результаты стали видны уже в 11 классе - 75/73 кг. Дальше - больше. Таким образом мне удалось увидеть цифру 65 на своих весах. <...> В основном я сидела на диетах без каких-либо физических нагрузок последствием чего стала дряблая кожа и многочисленные растяжки. А если и начинала заниматься, то была вынуждена делать долгие перерывы (длительностью до 9 месяцев) <...> С середины сентября у меня началась затяжная депрессия и бла-бла-бла, я жрала как ****... В итоге - 65, 66... и вот на 13.01.2014 мой вес составил 73,1 кг. Тут на помощь снова пришла мама. Мы поспорили, что я верну прежнюю форму до начала апреля. Была заключена письменная договоренность в случае не выполнения которой я выплачиваю по 1 тысяче рублей за каждый килограмм, с которым не смогла расстаться, в случае выполнения - аннулируются все мои денежные долги. Согласитесь, не дурно. 

Неделю назад я венулась в зал (после перерыва в месяц), а с понедельника (как и полагается у большинства людей) стала придерживаться определенной системы питания. Завтра я буду взвешиваться, чтобы определить стоит ли вносить изменения в рацион...