Ну что ж... начинать всегда сложно.

В 2018 году я добилась своей самой классной формы. ***ачила в зале 6 дней в неделю. А потом...

А потом вышла замуж и первое время совместной жизни мы только и питались, что различными доставками.

Потом беременность, за время которой я набрала 20-22 килограмма. Из роддома со мной вернулось килограмм 10-11, которые я скидывала где-то пол года.

Далее наступила вторая беременность. Тут я уже старалась контролировать своё питание и по итогу набрала всего около 10 кг., но по возвращению домой сильно удивилась, что всего 4 кг. осталось в роддоме.

Сейчас прошло 2 месяца и неделя после вторых родов и мой вес 71,5 кг. Это -2,5 кг. Для привычной и комфортной цыфры 66 (в идеале 65) осталось 5,5 (6,5) килограмм. И вроде бы всё не так критично, если рассматривать вес, но вот состояние кожи - это ****ец, товарищи! Три года как гормошка то в плюс, то в минус.

Но страшно не это. Страшно то, что меня накрыла какая-то аппатия и демотивация. В голове сумбур. То хочется булку с маком, то плоский живот с красивой жопой, потом опять булку и лежать на диване. Ты смотришь на себя в зеркало и думаешь - не, ну не айс, но и не всё так плохо, живут де люди с таким. И, блин, это так расслабляет. Поэтому я и вернулась сюда с намерением писать каждый день. Для дисциплины и мотивации. 

Не хочется вгонять себя в какие-то рамки по питанию, но и жрать всё в подрят не хочется. Поэтому думаю определить себе следующие принцыпы и придерживаться им:

1. Вакуум утром и вечером.

2. В течение дня следить за осанкой и животом (держать спину ровно и мышцы живота в тонусе. Это, кстати, и профилактикой диастаза будет)

3. Основные принципы питания - 3 приёма пищи в день.

• Завтрак: кофе и фрукт/ягода или просто кофе.
• Обед и ужин: порция до 350 грамм с минимумом углеводов.
• Следующий приём пищи не раньше, чем через 3 часа после предыдущего.
• Один раз в неделю чит мил в один приём пищи.

        *Я уже так питалась и для меня это очень комфортно.

4. Выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

5. Делать гимнастику для глаз 2-3 раза в день.

6. Делять упражнения Кегеля перед сном.

7. Подключить тренировки. Для начала 20 минут пн., вт. и ср., чт.

Пока так. 

Понятно, что на данный момент тренировки будут очень сумбурные и не регулярные. Я тут в понедельник делала низ тела 7 минут. СЕМЬ, ****, МИНУТ! А сегодня пятница и я до сих пор еле хожу.

Сегодня у меня разгрузочный питьевой день, как бы введение, а завтра начну. И теперь намереваюсь 60 дней отслеживать свой прогресс и ежедневно делать запись в дневнике.

 + Со следующей недели два ручных массажа в неделю. А для этого так же следует соблюдать питьевой режим и следить за питанием.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?