Lolia
01 Этап: 96-92 (-4) 05 Этап: 82-80 (-2) 09 Этап: 70-66 (-4) 13 Этап: 56-52 (-4)
02 Этап: 92-90 (-2) 06 Этап: 80-76 (-4) 10 Этап: 66-62 (-4) 14 Этап: 52-50 (-2)
03 Этап: 90-86 (-4) 07 Этап: 76-72 (-4) 11 Этап: 62-60 (-2) 15 Этап: 50-49 (-1)
04 Этап: 86-82 (-4) 08 Этап: 72-70 (-2) 12 Этап: 60-56 (-4) 16 Этап: 49-48 (-1)
17 Этап: 48-47 (-1)
#—цель достигнута #—текущий этап #—следующий этап #—для эксперимента
Многоходовочка
Моя физ-нагрузка на сегодня:
1. Подъем по лесенке и обратно до 7-го этажа (1 заход) - 3,5 мин. (решила попробовать).
2. Ходьба по улице: 1 ч. 35 мин. (с 2-мя отдыхами, уже вычтено время).
Шагомер 1:
- Шагов: 12383 ш.
- Мили: 4,643 м.
- К/м: 7,429 км.
- ККал: 653,6 ккал.
Шагомер 2:
- Шагов: 12649 ш.
- Мили: 5,38 м.
- ККал: 379 ккал.
Усредненно ккал: 516 ккал.
Хочу дотянуть постепенно до 2 часов ходьбы, но есть некоторые трудности.
Вторую половину из-за 8 - 10 минутного подъема дороги в гору (небольшую, но продолжительную и затяжную), появляется усталость и одышка практически до конца всего пути. Или поменять маршрут, или это наоборот со временем пойдет только на пользу.
Плюс еще появилась мозоль на ноге, причем не там, где она обычно появляется - не на пятке или где-то сбоку, немного на стопе и между большим и среднем пальцем. Раньше уже ходила я 1.5 часа и все было гуд, не могу найти причины этой мозоли - вроде с кроссовками все ОК, но почему так вышло. Стала я ее чувствовать примерно на 45-50-ой минуте ходьбы. Как я завтра или даже послезавтра с ней пойду - не знаю. Может проколоть ее и обложить лейкопластырями. 
И приятное)) В качестве поощрения купила себе 2 бутылочки пепси лайт по 1,25 л. )) 
Комментарии
elenako
Молодец! Отличная многоходовочка.
Я так думаю, что горка - это большой плюс. Тяжело, но эффективно. Хотя со временем надоест маршрут, станет легким и захочется его сменить.
Мозоли и моя вечная проблема. Ношу только кожаную обувь, но даже мягкими балетками, которые не первый сезон ношу умудряюсь натереть((( ничего не помогает.... Каждый сезон разнашиваю всю обувь как новую...
3 июня 2016, 17:08
Coca butterfly
Согласна, горка принесет пользу
3 июня 2016, 17:55
Ева_Ева77
А вот пепси-это лишнее, хоть и лайт
3 июня 2016, 18:28
YAR33
Даешь три захода на 9ый этаж в следующий раз!)
3 июня 2016, 19:19
Lolia
Обычно я знаю какая обувь мне мозолит ноги, или если я забываю, то одев такую обувь быстро вспоминаю ее проблемные места. А тут такая неожиданность, да в том месте, где у меня мозоли никогда не вскакивали ((
3 июня 2016, 23:06
Lolia
Нее, для меня это слишком много пока
. Не-не-не-не-не-не-не!))
3 июня 2016, 23:13
YAR33
ну два давай... два уже можно. После первого отдохнешь до востановления пульса нормального и снова второй подъемчик.
3 июня 2016, 00:02