с сайта https://calorizator.ru/analyzer/calories

Физическая активность 

Раздел=Домашние хлопоты

1. Мытье полов - 60мин - 315.1 ккал

2. Подметание полов и ковров - 60мин - 289.5 ккал

3. Генеральная уборка - 60мин - 253.2 ккал

4. Мытье посуды - 60мин - 125.2 ккал

5. Вытирание пыли - 60мин - 105.0 ккал

6. Стирка вручную - 60мин - 272.0 ккал

7. Приготовление пищи (стоя) - 60мин - 189.9 ккал

 

Раздел=Домашний досуг

1. Принятие ванны - 60мин - 63.3 ккал

2. Принятие душа - 60мин - 125.2 ккал

3. Работа за компьютером - 60мин - 136.0 ккал

4. Просмотр телепередач - 60мин - 60мин - 74.1 ккал

5. Чтение сидя - 60мин - 113.1 ккал

6. Сон - 60мин - 61.9 ккал

 

Раздел =Перемещение

1. Бег (8.5 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал

2. Бег (10 км/ч) - 60мин - 995.2 ккал

3. Бег (15 км/ч) - 60мин - 1442.3 ккал

4. Бег на месте - 60мин - 956.1 ккал

5. Бег по ступенькам вверх - 60мин - 1917.6 ккал

6. Бег трусцой - 60 мин - 820.1 ккал

7. Вождение автомобиля - 60мин - 136.0 ккал

8. Езда на велосипеде ( 7 км/ч) - 60мин - 406.7 ккал

9. Езда на велосипеде (10 км/ч) - 60мин - 684.1 ккал

10. Езда на велосипеде (20 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал

11. Езда на велосипеде (25 км/ч) - 60мин - 995.2 ккал

12. Езда на велосипеде (30 км/ч) - 60мин - 1193.1 ккал

13. Езда на велосипеде (35 км/ч) - 60 мин - 1640.2 ккал

14. Езда на велосипеде по пересеченной местности - 60мин - 1023.5 ккал

15. Игры с животными (активные) - 60мин - 227.6 ккал

16. Игры с животными (тихие) - 60мин - 189.9 ккал

17. Плавание (общее) - 60мин - 599.3 ккал

18. Плавание (быстрое) - 60мин - 995.2ккал

19. Подъем по лестнице - 60мин - 697.6 ккал

20. Прогулка с собакой (активная) - 60мин - 378.4 ккал

21. Прогулка с собакой (легкая) - 60мин - 272.0 ккал

22. Ходьба (3 км/ч) (50 шаг/мин) - 60мин - 265.3 ккал

23. Ходьба (3,5 км/ч) (58 шаг/мин) - 60мин - 280.1 ккал

24. Ходьба (4 км/ч) (66 шаг/мин) - 60мин - 312.4 ккал

25. Ходьба (4,5 км/ч) (75 шаг/мин) - 60мин - 339.4 ккал

26. Ходьба (5 км/ч) (83 шаг/мин) - 60мин - 390.5 ккал

27. Ходьба (5,5 км/ч) (92 шаг/мин) - 60мин - 465.9 ккал

28. Ходьба (6 км/ч) (100 шаг/мин) - 60мин - 519.8 ккал

 

Раздел=Спорт

1. Аэробика (лёгкая) - 60мин - 548.1 ккал

2. Аэробика (интенсивная) - 60мин - 696.2 ккал

3. Бадминтон (в умеренном темпе) - 60мин - 343.4 ккал

4. Бег (8.5 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал

5. Бег (10 км/ч) - 60мин - 995.2

6. Бег (15 км/ч) - 60мин - 1442.3 ккал

7. Бег на месте - 60мин - 956.1 ккал

8. Бег по ступенькам вверх - 60мин - 1917.6 ккал

9. Бег трусцой - 60мин - 820.1 ккал

10. Бодифлекс - 60мин - 400.0 ккал

11. Велотренажер (разминка) - 60мин - 272.0 ккал

12. Велотренажер (средняя активность) - 60мин - 696.2 ккал

13. Велотренажер (высокая активность) - 60мин - 1046.4 ккал

14. Восточные гимнастики - 60мин - 406.7 ккал

15. Восточные единоборства - 60мин - 995.2 ккал

16. Гимнастические упражнения - 60мин - 202.0 ккал

17. Занятия со скакалкой - 60мин - 1233.5 ккал

18. Занятия с гантелями (умеренно) - 60мин - 300.3 ккал

19. Занятия с гантелями (интенсивно) - 60мин - 599.3 ккал

20. Езда на велосипеде ( 7 км/ч) - 60мин - 406.7 ккал

21. Езда на велосипеде (10 км/ч) - 60мин - 684.1 ккал

22. Езда на велосипеде (20 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал

23. Езда на велосипеде (25 км/ч) - 60мие - 995.2 ккал

24. Езда на велосипеде (30 км/ч) - 60мин - 1193.1 ккал

25. Езда на велосипеде (35 км/ч) - 60мин - 1640.2 ккал

26. Игры на воде - 60мин - 406.7 ккал

27. Катание на коньках - 60мин - 820.1 ккал

28. Катание на лыжах - 60 мин - 820.1 ккал

29. Катание на роликах - 60мин - 696.2 ккал

30. Настольный теннис (одиночный) - 60мин - 424.2 ккал

31. Настольный теннис (парный) - 60мин - 276.1 ккал

32. Пилатес - 60мин - 222.2 ккал

33. Плавание (общее) - 60мин - 599.3 ккал

34. Плавание (быстрое) - 60мин - 995.2 ккал

35. Пляжный волейбол - 60мин - 797.2 ккал

36. Прыжки через скакалку - 60мин - 727.2 ккал

37. Растяжка, стрейчинг - 60мин - 203.3 ккал

38. Ритмическая гимнастика (легкая) - 60мин - 447.1 ккал

39. Ритмическая гимнастика (тяжелая) - 60мин - 797.2 ккал

40. Силовая тренировка на тренажерах - 60мин - 700.3 ккал

41. Спортивная гимнастика - 60мин - 406.7 ккал

42. Спортивная ходьба - 60мин - 645.0 ккал

43. Степ-аэробика (легкая) - 60мин - 696.2 ккал

44. Степ-аэробика (интенсивная) - 60мин - 995.2 ккал

45. Танец живота - 60мин - 444.4 ккал

46. Танцы в ритме диско - 60мин - 538.7 ккал

47. Танцы современные - 60мин - 323.2 ккал

48. Теннис - 60мин - 696.2 ккал

49. Хатха-йога - 60мин - 203.3 ккал

50. Футбол - 60мин - 696.2 ккал