Lolia-a
01. Этап: 88—84 (-4) 05. Этап: 74—70 (-4) 09. Этап: 60—57 (-3) 13. Этап: 51—50 (-1)
02. Этап: 84—80 (-4) 06. Этап: 70—67 (-3) 10. Этап: 57—54 (-3) 14. Этап: 50—49 (-1)
03. Этап: 80—77 (-3) 07. Этап: 67—64 (-3) 11. Этап: 54—52 (-2) 15. Этап: 49—48 (-1)
04. Этап: 77—74 (-3) 08. Этап: 64—60 (-4) 12. Этап: 52—51 (-1) 16. Этап: 48—47 (-1)
01 Этап: 96-92 (-4) 05 Этап: 82-80 (-2) 09 Этап: 70-66 (-4) 13 Этап: 56-52 (-4)
02 Этап: 92-90 (-2) 06 Этап: 80-76 (-4) 10 Этап: 66-62 (-4) 14 Этап: 52-50 (-2)
03 Этап: 90-86 (-4) 07 Этап: 76-72 (-4) 11 Этап: 62-60 (-2) 15 Этап: 50-49 (-1)
04 Этап: 86-82 (-4) 08 Этап: 72-70 (-2) 12 Этап: 60-56 (-4) 16 Этап: 49-48 (-1)
17 Этап: 48-47 (-1)
На заметку (Запомнить инфо)
с сайта https://calorizator.ru/analyzer/calories
Физическая активность
Раздел=Домашние хлопоты
1. Мытье полов - 60мин - 315.1 ккал
2. Подметание полов и ковров - 60мин - 289.5 ккал
3. Генеральная уборка - 60мин - 253.2 ккал
4. Мытье посуды - 60мин - 125.2 ккал
5. Вытирание пыли - 60мин - 105.0 ккал
6. Стирка вручную - 60мин - 272.0 ккал
7. Приготовление пищи (стоя) - 60мин - 189.9 ккал
Раздел=Домашний досуг
1. Принятие ванны - 60мин - 63.3 ккал
2. Принятие душа - 60мин - 125.2 ккал
3. Работа за компьютером - 60мин - 136.0 ккал
4. Просмотр телепередач - 60мин - 60мин - 74.1 ккал
5. Чтение сидя - 60мин - 113.1 ккал
6. Сон - 60мин - 61.9 ккал
Раздел =Перемещение
1. Бег (8.5 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал
2. Бег (10 км/ч) - 60мин - 995.2 ккал
3. Бег (15 км/ч) - 60мин - 1442.3 ккал
4. Бег на месте - 60мин - 956.1 ккал
5. Бег по ступенькам вверх - 60мин - 1917.6 ккал
6. Бег трусцой - 60 мин - 820.1 ккал
7. Вождение автомобиля - 60мин - 136.0 ккал
8. Езда на велосипеде ( 7 км/ч) - 60мин - 406.7 ккал
9. Езда на велосипеде (10 км/ч) - 60мин - 684.1 ккал
10. Езда на велосипеде (20 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал
11. Езда на велосипеде (25 км/ч) - 60мин - 995.2 ккал
12. Езда на велосипеде (30 км/ч) - 60мин - 1193.1 ккал
13. Езда на велосипеде (35 км/ч) - 60 мин - 1640.2 ккал
14. Езда на велосипеде по пересеченной местности - 60мин - 1023.5 ккал
15. Игры с животными (активные) - 60мин - 227.6 ккал
16. Игры с животными (тихие) - 60мин - 189.9 ккал
17. Плавание (общее) - 60мин - 599.3 ккал
18. Плавание (быстрое) - 60мин - 995.2ккал
19. Подъем по лестнице - 60мин - 697.6 ккал
20. Прогулка с собакой (активная) - 60мин - 378.4 ккал
21. Прогулка с собакой (легкая) - 60мин - 272.0 ккал
22. Ходьба (3 км/ч) (50 шаг/мин) - 60мин - 265.3 ккал
23. Ходьба (3,5 км/ч) (58 шаг/мин) - 60мин - 280.1 ккал
24. Ходьба (4 км/ч) (66 шаг/мин) - 60мин - 312.4 ккал
25. Ходьба (4,5 км/ч) (75 шаг/мин) - 60мин - 339.4 ккал
26. Ходьба (5 км/ч) (83 шаг/мин) - 60мин - 390.5 ккал
27. Ходьба (5,5 км/ч) (92 шаг/мин) - 60мин - 465.9 ккал
28. Ходьба (6 км/ч) (100 шаг/мин) - 60мин - 519.8 ккал
Раздел=Спорт
1. Аэробика (лёгкая) - 60мин - 548.1 ккал
2. Аэробика (интенсивная) - 60мин - 696.2 ккал
3. Бадминтон (в умеренном темпе) - 60мин - 343.4 ккал
4. Бег (8.5 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал
5. Бег (10 км/ч) - 60мин - 995.2
6. Бег (15 км/ч) - 60мин - 1442.3 ккал
7. Бег на месте - 60мин - 956.1 ккал
8. Бег по ступенькам вверх - 60мин - 1917.6 ккал
9. Бег трусцой - 60мин - 820.1 ккал
10. Бодифлекс - 60мин - 400.0 ккал
11. Велотренажер (разминка) - 60мин - 272.0 ккал
12. Велотренажер (средняя активность) - 60мин - 696.2 ккал
13. Велотренажер (высокая активность) - 60мин - 1046.4 ккал
14. Восточные гимнастики - 60мин - 406.7 ккал
15. Восточные единоборства - 60мин - 995.2 ккал
16. Гимнастические упражнения - 60мин - 202.0 ккал
17. Занятия со скакалкой - 60мин - 1233.5 ккал
18. Занятия с гантелями (умеренно) - 60мин - 300.3 ккал
19. Занятия с гантелями (интенсивно) - 60мин - 599.3 ккал
20. Езда на велосипеде ( 7 км/ч) - 60мин - 406.7 ккал
21. Езда на велосипеде (10 км/ч) - 60мин - 684.1 ккал
22. Езда на велосипеде (20 км/ч) - 60мин - 797.2 ккал
23. Езда на велосипеде (25 км/ч) - 60мие - 995.2 ккал
24. Езда на велосипеде (30 км/ч) - 60мин - 1193.1 ккал
25. Езда на велосипеде (35 км/ч) - 60мин - 1640.2 ккал
26. Игры на воде - 60мин - 406.7 ккал
27. Катание на коньках - 60мин - 820.1 ккал
28. Катание на лыжах - 60 мин - 820.1 ккал
29. Катание на роликах - 60мин - 696.2 ккал
30. Настольный теннис (одиночный) - 60мин - 424.2 ккал
31. Настольный теннис (парный) - 60мин - 276.1 ккал
32. Пилатес - 60мин - 222.2 ккал
33. Плавание (общее) - 60мин - 599.3 ккал
34. Плавание (быстрое) - 60мин - 995.2 ккал
35. Пляжный волейбол - 60мин - 797.2 ккал
36. Прыжки через скакалку - 60мин - 727.2 ккал
37. Растяжка, стрейчинг - 60мин - 203.3 ккал
38. Ритмическая гимнастика (легкая) - 60мин - 447.1 ккал
39. Ритмическая гимнастика (тяжелая) - 60мин - 797.2 ккал
40. Силовая тренировка на тренажерах - 60мин - 700.3 ккал
41. Спортивная гимнастика - 60мин - 406.7 ккал
42. Спортивная ходьба - 60мин - 645.0 ккал
43. Степ-аэробика (легкая) - 60мин - 696.2 ккал
44. Степ-аэробика (интенсивная) - 60мин - 995.2 ккал
45. Танец живота - 60мин - 444.4 ккал
46. Танцы в ритме диско - 60мин - 538.7 ккал
47. Танцы современные - 60мин - 323.2 ккал
48. Теннис - 60мин - 696.2 ккал
49. Хатха-йога - 60мин - 203.3 ккал
50. Футбол - 60мин - 696.2 ккал
Комментарии