208040

Заметки

День 93.

00рацион

Вчера была впервые за долгое время у подруги в гостях... Ох мы налопались под кино по старой памяти)) И сыр, и эклеры, читос и киндеры {#roll} Правда особо ничего в тот день кроме завтрака и не ела больше, но ждала на весах наказания) Наказание за чит +200 гр, ничего, пройдет

Сегодня:

Завтрак: кофе с молоком, персик

Обед: говядина с томатным соусом и сыром

Перекус: чай с брусникой

Ужин: какао, творог, немного мяса

Настроение какое-то прокрастинирующее, всё время всё откладываю {#fu} Ужаснейшая и вреднейшая моя привычка. Надо, наверно, вылизать всю квартиру, в чистоте и порядке и сама к себе строже, но это я тоже откладываю. Тряпка и неряха, а не девушка( От этого все проблемы, и с внешностью тоже.

6 сентября 2016, 20:22 | Комментарии: 4

День 93. https://dietadiary.com/blog/208040/239267

Дневник питания

20 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1168.00	85.17	67.28	56.12	539.90	1172.45
Завтрак
09:50	Масло подсолнечное	8.00	0.05	7.99	0.00	0.00	71.92
09:50	Семена льна	3.00	0.78	1.17	0.36	0.00	15.72
09:50	Огурец	150.00	1.20	0.00	4.50	0.00	22.50
	Итого	161.00	2.03	9.16	4.86	0.00	110.14
Второй завтрак
11:18	Гречневая каша рассыпчатая	130.00	5.92	1.55	30.07	91.00	155.06
11:19	куриное филе	150.00	34.50	3.00	0.00	0.00	169.50
11:20	Масло сливочное 82,5%	7.00	0.04	5.78	0.06	0.00	52.36
	Итого	287.00	40.46	10.33	30.13	91.00	376.92
Обед
13:30	Сыр 50% «Сливочный»	25.00	5.75	7.25	0.00	0.00	90.00
13:30	куриный суп-лапша (24.05.2017)	300.00	8.54	2.19	4.50	300.00	72.89
13:30	хлебец dr korner	10.00	1.10	0.30	5.20	0.00	28.00
14:30	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
	Итого	345.00	16.77	15.87	10.72	300.50	255.69
Полдник
16:49	Брокколи	130.00	3.51	0.52	3.12	13.00	31.20
16:50	Молоко 2,5 %	60.00	1.68	1.50	2.82	54.00	31.80
16:50	Авокадо	50.00	1.00	10.00	3.70	0.00	104.00
16:50	Яйца	110.00	13.97	12.65	0.77	81.40	172.70
16:50	Сыр 50% «Сливочный»	25.00	5.75	7.25	0.00	0.00	90.00
	Итого	375.00	25.91	31.92	10.41	148.40	429.70

13 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1570.00	84.19	61.64	76.16	1044.05	1205.80
Второй завтрак
10:01	Творог 2%	150.00	27.00	3.00	4.95	0.00	154.50
10:02	малиновое варенье	30.00	0.18	0.06	21.12	0.00	81.90
10:03	Чай чёрный	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
	Итого	680.00	27.18	3.06	26.07	500.00	236.40
Обед
13:50	говядина тушеная	125.00	21.00	22.88	0.00	0.00	290.00
13:50	Капуста квашеная	140.00	0.00	0.00	3.08	133.00	26.60
	Итого	265.00	21.00	22.88	3.08	133.00	316.60
Полдник
15:30	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
15:30	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
15:31	цикорий	5.00	0.09	0.02	0.24	0.00	1.15
	Итого	120.00	4.96	11.72	6.47	90.75	151.35
Ужин
17:38	Сыр 45% "Сваля"	30.00	7.95	7.56	0.00	0.00	101.70
17:38	Ржаной хлеб "Каравай"	35.00	2.56	0.46	12.74	0.00	66.15
17:39	Молоко 3,2%	60.00	1.68	1.92	2.82	54.00	34.80
17:39	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
17:40	Брокколи	60.00	1.62	0.24	1.44	6.00	14.40
19:30	Персики	100.00	0.90	0.00	10.40	86.50	44.00
19:30	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
	Итого	505.00	31.05	23.98	40.54	320.30	501.45

11 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	980.00	50.05	51.61	66.64	592.90	972.94
Завтрак
09:30	Кекс с изюмом	40.00	2.96	4.31	19.82	0.00	130.22
09:30	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
09:30	Молоко 2,5 %	85.00	2.38	2.13	4.00	76.50	45.05
	Итого	130.00	6.09	6.62	24.17	76.50	181.21
Обед
12:15	Хлебцы гречневые	15.00	1.89	0.50	8.57	0.00	46.20
12:30	Творог 5% "Старая Ладога"	130.00	20.80	6.50	0.00	0.00	157.30
12:30	Помидор	250.00	1.50	0.50	6.00	220.00	49.73
12:30	Масло подсолнечное	10.00	0.06	9.99	0.00	0.00	89.90
	Итого	405.00	24.25	17.49	14.57	220.00	343.13
Полдник
15:30	Грецкий орех	15.00	2.07	9.20	1.53	0.75	97.20
15:31	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
	Итого	225.00	2.91	9.20	25.26	182.40	193.80
Ужин
18:30	Капуста квашеная	120.00	0.00	0.00	2.64	114.00	22.80
18:30	говядина тушеная	100.00	16.80	18.30	0.00	0.00	232.00
	Итого	220.00	16.80	18.30	2.64	114.00	254.80

10 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	794.00	65.29	55.10	86.28	408.95	1095.21
Завтрак
09:36	говядина тушеная	80.00	13.44	14.64	0.00	0.00	185.60
09:37	Гречневая каша рассыпчатая	130.00	5.92	1.55	30.07	91.00	155.06
	Итого	210.00	19.36	16.19	30.07	91.00	340.66
Обед
12:30	Творог 2%	90.00	16.20	1.80	2.97	0.00	92.70
12:30	Масло подсолнечное	7.00	0.04	6.99	0.00	0.00	62.93
12:30	Семена льна	2.00	0.52	0.78	0.24	0.00	10.48
12:30	Яйца	70.00	8.89	8.05	0.49	51.80	109.90
	Итого	169.00	25.65	17.62	3.70	51.80	276.01
Полдник
15:27	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
15:30	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
	Итого	220.00	2.22	6.13	24.75	182.15	161.40
Ужин
18:01	Гречневая каша рассыпчатая	120.00	5.46	1.43	27.76	84.00	143.14
18:01	говядина тушеная	75.00	12.60	13.73	0.00	0.00	174.00
	Итого	195.00	18.06	15.16	27.76	84.00	317.14

9 июня 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1750.00	61.25	54.41	115.84	1386.29	1194.90
Завтрак
09:05	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
09:05	Кофе растворимый (сухой)	5.00	0.75	0.18	0.35	0.00	5.94
	Итого	75.00	2.71	1.93	3.64	63.00	43.04
Второй завтрак
10:05	Черешня	100.00	1.10	0.00	12.30	85.00	52.00
10:30	Яблоки	210.00	0.84	0.00	23.73	181.65	96.60
	Итого	310.00	1.94	0.00	36.03	266.65	148.60
Обед
12:24	Вода минеральная	500.00	0.00	0.00	0.00	500.00	0.00
12:25	Яйцо варёное без скорлупы	130.00	16.29	12.87	0.99	97.50	184.60
12:25	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
13:30	компот из сухофруктов (07.11.2016)	200.00	1.58	0.00	29.36	165.54	119.58
	Итого	950.00	18.59	13.11	33.23	868.64	328.05
Полдник
16:00	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
16:00	Молоко 2,5 %	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
	Итого	90.00	3.62	8.13	4.78	72.50	107.20
Ужин
18:10	говядина тушеная	160.00	26.88	29.28	0.00	0.00	371.20
18:11	Гречневая каша рассыпчатая	165.00	7.51	1.96	38.16	115.50	196.81
	Итого	325.00	34.39	31.24	38.16	115.50	568.01

StBear

Заметки

День 93.

Комментарии

Дневник питания

20 июня 2017

13 июня 2017

11 июня 2017

10 июня 2017

9 июня 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Десерты

Напитки

Прочее

Салаты

Супы