И почему я так поздно зарегистрировалась?? Такой чудесный сайт!! Долго здесь подсматривала калорийность продуктов, а оказалось, что все, что я до сих пор записывала вручную и строила графики в Excel, можно делать в личном кабинете!
Какая прелесть! Кто это придумал - просто гениально!
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2070.00 | 71.64 | 104.98 | 271.42 | 258.00 | 2201.93 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:59 | Закваска Отруби и злаки Яготынская 2,5 % | 200.00 | 4.60 | 5.00 | 20.00 | 0.00 | 142.00 | |
| 09:59 | Макароны твердых сортов с шампиньонами, помидорами и луком | 250.00 | 7.73 | 13.08 | 31.33 | 0.00 | 272.03 | |
| 09:59 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| 09:59 | Рулет из слоеного теста с яблоками и шелковицей | 120.00 | 4.07 | 11.28 | 26.96 | 0.00 | 225.77 | |
| Итого | 720.00 | 17.90 | 30.86 | 85.79 | 0.00 | 684.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:55 | Абрикосы | 300.00 | 2.70 | 0.00 | 31.50 | 258.00 | 138.00 | |
| 16:55 | Суп овощной | 300.00 | 1.83 | 3.54 | 9.84 | 0.00 | 74.82 | |
| 16:55 | Буженина из филе индейки | 60.00 | 11.65 | 2.54 | 1.84 | 0.00 | 71.80 | |
| 16:56 | Хлебцы-удальцы пшеничные овсяно-кукурузные | 15.00 | 1.77 | 0.34 | 8.79 | 0.00 | 45.30 | |
| 16:56 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| 16:56 | Сыр КОМО Тенеро | 45.00 | 9.54 | 12.38 | 0.00 | 0.00 | 151.20 | |
| 17:43 | Лазанья овощная | 225.00 | 11.88 | 26.28 | 34.74 | 0.00 | 339.75 | |
| 17:43 | Шампиньоны фаршированные запеченые | 55.00 | 6.45 | 7.96 | 3.00 | 0.00 | 110.25 | |
| 21:40 | Мороженое Ласунка пломбир Малюк-Ам | 130.00 | 6.11 | 19.50 | 26.39 | 0.00 | 305.50 | |
| 21:40 | Варенье клубничное | 20.00 | 0.31 | 0.03 | 13.93 | 0.00 | 54.51 | |
| 21:40 | Карамель леденцовая | 50.00 | 0.00 | 0.05 | 48.10 | 0.00 | 181.00 | |
| Итого | 1350.00 | 53.74 | 74.12 | 185.63 | 258.00 | 1517.13 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1941.00 | 94.11 | 61.81 | 217.63 | 206.75 | 1790.27 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:55 | Шелковица | 100.00 | 0.70 | 0.00 | 12.70 | 82.70 | 53.00 | |
| 09:56 | Шелковица | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 19.05 | 124.05 | 79.50 | |
| 09:57 | Карамель леденцовая | 30.00 | 0.00 | 0.03 | 28.86 | 0.00 | 108.60 | |
| 09:57 | Хлебцы-удальцы пшеничные овсяно-кукурузные | 15.00 | 1.77 | 0.34 | 8.79 | 0.00 | 45.30 | |
| 09:57 | Сметана Простоквашино 20 % | 30.00 | 0.72 | 6.00 | 0.90 | 0.00 | 60.60 | |
| 09:57 | Суп овощной | 300.00 | 1.83 | 3.54 | 9.84 | 0.00 | 74.82 | |
| 09:57 | Хлебцы Росток | 24.00 | 3.78 | 3.90 | 4.09 | 0.00 | 66.00 | |
| 09:58 | Рулет из слоеного теста с яблоками и шелковицей | 60.00 | 2.03 | 5.64 | 13.48 | 0.00 | 112.88 | |
| 10:33 | Творог Простоквашино 0,1 % | 150.00 | 25.80 | 0.90 | 2.40 | 0.00 | 121.50 | |
| 10:33 | Закваска Отруби и злаки Яготынская 2,5 % | 310.00 | 7.13 | 7.75 | 31.00 | 0.00 | 220.10 | |
| 10:33 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| Итого | 1319.00 | 46.31 | 29.60 | 138.61 | 206.75 | 987.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:38 | Протеиновый коктейль BPI Молоко и печенье | 37.00 | 25.00 | 3.00 | 4.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 13:38 | Макароны твердых сортов с шампиньонами, помидорами и луком | 200.00 | 6.18 | 10.46 | 25.06 | 0.00 | 217.62 | |
| 13:39 | Буженина из филе индейки | 55.00 | 10.68 | 2.33 | 1.68 | 0.00 | 65.82 | |
| 13:42 | Горчица французская (Польша) | 20.00 | 0.18 | 1.40 | 1.40 | 0.00 | 26.40 | |
| 13:42 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| 13:50 | Рулет с яблоками и изюмом из слоеного дрожжевого теста | 160.00 | 4.26 | 13.52 | 39.38 | 0.00 | 298.13 | |
| Итого | 622.00 | 47.80 | 32.21 | 79.02 | 0.00 | 802.97 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1120.00 | 89.10 | 73.75 | 190.39 | 0.48 | 1764.37 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:47 | Творог Простоквашино 0,1 % | 150.00 | 25.80 | 0.90 | 2.40 | 0.00 | 121.50 | |
| 19:54 | Сметана Простоквашино 20 % | 50.00 | 1.20 | 10.00 | 1.50 | 0.00 | 101.00 | |
| 19:54 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| 19:55 | Пряники Классические "Яшкино" | 60.00 | 3.12 | 1.56 | 46.92 | 0.00 | 208.80 | |
| 19:55 | Кофе без сахара | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.00 | |
| 19:55 | Хлебцы Росток с гречкой | 27.00 | 4.40 | 5.12 | 4.37 | 0.00 | 80.55 | |
| 19:55 | Каша рисовая | 100.00 | 1.90 | 2.40 | 26.40 | 0.00 | 128.00 | |
| 19:56 | Свинина тушеная | 40.00 | 5.70 | 8.32 | 0.28 | 0.00 | 101.42 | |
| 19:56 | Салат из капусты и огурцов с маслом | 100.00 | 1.65 | 4.28 | 6.92 | 0.00 | 67.88 | |
| 19:57 | Хлеб украинский | 60.00 | 3.96 | 0.72 | 23.76 | 0.00 | 118.80 | |
| 19:57 | горчица | 20.00 | 1.48 | 1.90 | 2.37 | 0.00 | 33.15 | |
| 19:57 | Миндаль | 12.00 | 2.23 | 6.92 | 1.63 | 0.48 | 77.40 | |
| 19:57 | Хлебцы Росток с гречкой | 24.00 | 3.91 | 4.55 | 3.89 | 0.00 | 71.60 | |
| 19:57 | Протеиновый коктейль BPI Молоко и печенье | 37.00 | 25.00 | 3.00 | 4.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 19:58 | Мороженое Ласунка пломбир Малюк-Ам | 150.00 | 7.05 | 22.50 | 30.45 | 0.00 | 352.50 | |
| 19:58 | Варенье из смородины | 40.00 | 0.20 | 0.08 | 27.00 | 0.00 | 103.77 | |
| Итого | 1120.00 | 89.10 | 73.75 | 190.39 | 0.48 | 1764.37 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1597.00 | 123.33 | 100.96 | 156.05 | 1.04 | 2053.24 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:13 | Куриные желудки с шампиньонами, зажаркой, чесноком и соте | 125.00 | 11.03 | 6.20 | 4.25 | 0.00 | 116.49 | |
| 19:14 | Каша гречневая с маслом | 100.00 | 4.00 | 4.50 | 21.50 | 0.00 | 134.10 | |
| 19:14 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| 19:14 | Сыр моцарелла | 30.00 | 7.80 | 6.51 | 0.30 | 0.00 | 90.90 | |
| 19:15 | Хлебцы Росток | 27.00 | 4.25 | 4.39 | 4.60 | 0.00 | 74.25 | |
| 19:15 | Кофе без сахара | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.00 | |
| 19:15 | Миндаль | 15.00 | 2.79 | 8.66 | 2.04 | 0.60 | 96.75 | |
| 19:15 | Суп гороховый | 300.00 | 12.00 | 7.80 | 24.00 | 0.00 | 201.00 | |
| 19:16 | Каша гречневая с маслом | 100.00 | 4.00 | 4.50 | 21.50 | 0.00 | 134.10 | |
| 19:16 | Куриная голень без кожи | 60.00 | 16.20 | 3.36 | 0.00 | 0.00 | 94.80 | |
| 19:16 | Салат из моркови | 150.00 | 3.95 | 4.32 | 11.27 | 0.00 | 100.37 | |
| 19:17 | Хлеб украинский | 60.00 | 3.96 | 0.72 | 23.76 | 0.00 | 118.80 | |
| 19:17 | Миндаль | 11.00 | 2.05 | 6.35 | 1.50 | 0.44 | 70.95 | |
| 19:17 | Хлебцы Росток | 27.00 | 4.25 | 4.39 | 4.60 | 0.00 | 74.25 | |
| 19:17 | Кофе без сахара | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 1.00 | 0.00 | 3.00 | |
| 19:18 | Пряники | 30.00 | 1.65 | 1.95 | 21.48 | 0.00 | 109.20 | |
| 19:18 | Протеиновый коктейль BPI Молоко и печенье | 37.00 | 25.00 | 3.00 | 4.00 | 0.00 | 150.00 | |
| 19:18 | Вареные куриные шеи | 175.00 | 18.90 | 32.81 | 1.75 | 0.00 | 436.28 | |
| Итого | 1597.00 | 123.33 | 100.96 | 156.05 | 1.04 | 2053.24 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1272.00 | 92.81 | 74.61 | 309.32 | 0.00 | 2255.63 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:42 | Макароны твердых сортов отварные | 70.00 | 3.85 | 0.77 | 18.90 | 0.00 | 97.93 | |
| 15:42 | Вареные куриные шеи | 100.00 | 10.80 | 18.75 | 1.00 | 0.00 | 249.30 | |
| 15:42 | Овощная смесь «Лечо» | 30.00 | 0.33 | 0.09 | 1.02 | 0.00 | 6.30 | |
| 15:42 | Кофе с сахаром и молоком | 150.00 | 1.50 | 1.50 | 7.50 | 0.00 | 45.00 | |
| 15:42 | Зефир Жако с начинкой Сгущенное молого | 300.00 | 6.00 | 3.00 | 231.00 | 0.00 | 927.00 | |
| 15:43 | Салат из капусты и огурцов с маслом | 150.00 | 2.48 | 6.42 | 10.38 | 0.00 | 101.82 | |
| 15:43 | Тефтели куриные (Марьяна) | 100.00 | 19.40 | 4.50 | 7.00 | 0.00 | 151.30 | |
| 15:43 | Хлеб украинский | 20.00 | 1.32 | 0.24 | 7.92 | 0.00 | 39.60 | |
| 15:49 | Хлебцы Росток | 27.00 | 4.25 | 4.39 | 4.60 | 0.00 | 74.25 | |
| 15:51 | филе сельди с луком и оливковым маслом | 130.00 | 29.15 | 23.40 | 3.90 | 0.00 | 340.60 | |
| 15:52 | Рулет из творожно-сметанного теста с куриной печенью, зажаркой и кабачком | 95.00 | 10.93 | 8.95 | 11.40 | 0.00 | 169.53 | |
| 15:54 | Молоко 2,6 % | 100.00 | 2.80 | 2.60 | 4.70 | 0.00 | 53.00 | |
| Итого | 1272.00 | 92.81 | 74.61 | 309.32 | 0.00 | 2255.63 | ||
Удалить строку из рациона?
Продукты: Ветчина, Грибы шампиньоны, Картофель отварной, Корень сельдерея, Майонез Европейский 72 %, Морковь отварная, Огурцы солёные, Цедра лимона, Яблоко зеленое
Калорийность: Ккал
Описание: »»
199645Продукты: Изюм, Мука пшеничная, Сахар, Сода, Творог Простоквашино 0,1 %, Творог Простоквашино 5 %, Ягоды Годжи сушеные, Яйца
Калорийность: Ккал
Описание: »»
199644
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Laso
14 апреля 2016, 13:25
ЛарисаБ
а такой продукт как печень здесь отсутствует? пыталась найти сегодня. Предлагает на выбор печенье!
14 апреля 2016, 13:29
Laso
его можно занести самостоятельно, я много что так занесла уже, есть вкладка рецепты - там к печени можно добавить масло, зелень - с чем готовите, все сохраняется, а потом автоматом выдается. Про истязание - пишу здесь, а не в личке) Наверное слишком себе уже в зеркале не нравилась, поэтому так и сократила, потихоньку буду прибавлять, как дойду до приемлемых результатов, в любом случае, я не исключила никакие продукты, не села на супер-диету, а ем всего понемножку) вы еще не читали дневники девочек, худеющих с 52 до 45 кг, вот где жесть) А агрессии сколько у них, видимо с голода
14 апреля 2016, 13:52
ЛарисаБ
Интересно, а кто пишет мне мой рацион? За 14 число записано гречневая каша и кофе.
Я ничего не писала.
16 апреля 2016, 16:10
NikLenNik
за вас никто не может дописать))) только вы сами. И вообще Лариса, по правилам сайта надо в аватарке указать свой вес, возраст и место проживания. Так общаться легче, здесь вес как паспорт на таможне.
20 мая 2016, 18:52
ЛарисаБ
Извините, но я не в сообразила где это и как это. Вообще не часто сюда захожу.
Если можно, ткните ссылочку на правила, как и что сделать обязательно.
А свои продукты и рацион я пишу на своем компьютере. Скачала отсюда программку (очень классная!) и вношу туда только свое, не синхронизируя с сайтом. У всех ведь разные продукты, рецепты и т.д. Так, честно, удобнее. Для меня, по крайней мере.
Мне 54 года, сейчас вес 80 кг. Худею медленно и уверенно, по 2-3 кг в месяц с закреплением результата обязательно. Чтоб не вернулись потом!!
Но сам вес - не показатель. Главное не потерять вес за счет мышц, а именно нужно терять жир. Поэтому контролирую содержание жировой массы, мышц, воды, костной массы, висцирального жира.
20 мая 2016, 19:51
ЛарисаБ
Ура! Сама нашла. Или здесь не принято именно фотографию в качестве аватарки помещать?
20 мая 2016, 19:58
NikLenNik
Правильный посыл, а какой был первоначально вес, и сколько уже позади. Лариса, подскажи как контролируешь содержание жировой массы? у меня весы показывают типа сколько жира, воды, но думаю что эти цифры очень далеки от действительности. Весы китайские и цифры от туда.
20 мая 2016, 22:40
NikLenNik
ПИН ПОНГ.
Кто как пожелает)))
20 мая 2016, 22:44
ЛарисаБ
Какой был вес? Да за зиму расслабилась. Впрочем, не столько расслабилась, сколько не до того было особо. Менопауза для меня - это капец какой-то со своими внезапными скачками давления. Тренировки и еда в промежутках между мучениями. Иногда по месяцу не тренируюсь, не могу рискнуть. Ну, ладно, это другая тема.
Начала с веса 83,8 кг 11 апреля.
Весы у меня Tanita. Имея опыт их использования, легко понять (да и в описании написано), что сравнивать необходимо показатели, снятые в одно время суток. Ибо с утра жира показывает больше, потом меньше. Ведь играет роль доля мышц, а особенно воды. Мышцы ведь с водой, а сало без!
21 мая 2016, 14:27
ЛарисаБ
кстати, сразу после тренировки неправда, так как вносит погрешность микроповреждение мышц. Также играет роль фаза цикла (если есть еще месячные), а также гормональные сбои, и т.д.
21 мая 2016, 14:31
NikLenNik
я вообще взвешивалась раз в неделю, сейчас вот марафон, так 2. А вообще кому как удобно.
22 мая 2016, 20:11
ЛарисаБ
Вы правы, правильно взвешиваться - раз в неделю, если следишь только за весом. А если на контроле лечение, добавки, интенсивность тренировок, фазы программы управления весом.., то приходится чаще.
Да.. как кому удобно.
22 мая 2016, 21:05
NikLenNik
Можно на ты, проще
23 мая 2016, 17:12
ЛарисаБ
хорошо!
сегодня весы с утра показали уже меньше, чем 80 кг
и это при 2000 ккал в день.
23 мая 2016, 20:00
NikLenNik
Молодца, а у меня затор, топчусь 100-101. Но я терпелива.
24 мая 2016, 19:22
ЛарисаБ
Плато? Значит или нагрузку увеличить, или на 20 % уменьшить калораж. 100 % работает.
24 мая 2016, 19:52
ЛарисаБ
А вообще в прошлый раз я худела совсем по-другому. Но эффективно. На 30 кг за полгода.
Не ела всего белого (рис, хлебно-мучное, сахар, картофель и т.д.) и жирного. И не больше 1500 ккал в день в сумме.
24 мая 2016, 19:54