Да, я тоже удивляюсь, почему не заглянула сюда 10 кг назад)) Полтора месяца и минус очевиден))

а такой продукт как печень здесь отсутствует? пыталась найти сегодня. Предлагает на выбор печенье!

его можно занести самостоятельно, я много что так занесла уже, есть вкладка рецепты - там к печени можно добавить масло, зелень - с чем готовите, все сохраняется, а потом автоматом выдается. Про истязание - пишу здесь, а не в личке) Наверное слишком себе уже в зеркале не нравилась, поэтому так и сократила, потихоньку буду прибавлять, как дойду до приемлемых результатов, в любом случае, я не исключила никакие продукты, не села на супер-диету, а ем всего понемножку) вы еще не читали дневники девочек, худеющих с 52 до 45 кг, вот где жесть) А агрессии сколько у них, видимо с голода

Интересно, а кто пишет мне мой рацион? За 14 число записано гречневая каша и кофе.

Я ничего не писала.

ЛарисаБ пишет:

Интересно, а кто пишет мне мой рацион? За 14 число записано гречневая каша и кофе.

Я ничего не писала.

 за вас никто не может дописать))) только вы сами. И вообще Лариса, по правилам сайта надо в аватарке указать свой вес, возраст и место проживания.  Так общаться легче, здесь вес как паспорт на таможне.

Извините, но я не в сообразила где это и как это.  Вообще не часто сюда захожу.

Если можно, ткните ссылочку на правила, как и что сделать обязательно.
А свои продукты и рацион я пишу на своем компьютере. Скачала отсюда программку (очень классная!) и вношу туда только свое, не синхронизируя с сайтом. У всех ведь разные продукты, рецепты и т.д. Так, честно, удобнее. Для меня, по крайней мере.
Мне 54 года, сейчас вес 80 кг. Худею медленно и уверенно, по 2-3 кг в месяц с закреплением результата обязательно. Чтоб не вернулись потом!!
Но сам вес - не показатель. Главное не потерять вес за счет мышц, а именно нужно терять жир. Поэтому контролирую содержание жировой массы, мышц, воды, костной массы, висцирального жира.

Ура! Сама нашла. Или здесь не принято именно фотографию в качестве аватарки помещать?

ЛарисаБ пишет:

Извините, но я не в сообразила где это и как это.  Вообще не часто сюда захожу.

Если можно, ткните ссылочку на правила, как и что сделать обязательно.
А свои продукты и рацион я пишу на своем компьютере. Скачала отсюда программку (очень классная!) и вношу туда только свое, не синхронизируя с сайтом. У всех ведь разные продукты, рецепты и т.д. Так, честно, удобнее. Для меня, по крайней мере.
Мне 54 года, сейчас вес 80 кг. Худею медленно и уверенно, по 2-3 кг в месяц с закреплением результата обязательно. Чтоб не вернулись потом!!
Но сам вес - не показатель. Главное не потерять вес за счет мышц, а именно нужно терять жир. Поэтому контролирую содержание жировой массы, мышц, воды, костной массы, висцирального жира.

 Правильный посыл, а какой был первоначально  вес, и сколько уже позади. Лариса, подскажи как контролируешь содержание жировой массы? у меня весы показывают типа сколько жира, воды, но думаю что эти цифры очень далеки от действительности. Весы китайские и цифры от туда.

ЛарисаБ пишет:

Ура! Сама нашла. Или здесь не принято именно фотографию в качестве аватарки помещать?

 ПИН ПОНГ.  Кто как пожелает)))

Какой был вес? Да за зиму расслабилась. Впрочем, не столько расслабилась, сколько не до того было особо. Менопауза для меня - это капец какой-то со своими внезапными скачками давления. Тренировки и еда в промежутках между мучениями. Иногда по месяцу не тренируюсь, не могу рискнуть. Ну, ладно, это другая тема.

Начала с веса 83,8 кг 11 апреля.
Весы у меня Tanita. Имея опыт их использования, легко понять (да и в описании написано), что сравнивать необходимо показатели, снятые в одно время суток. Ибо с утра жира показывает больше, потом меньше. Ведь играет роль доля мышц, а особенно воды. Мышцы ведь с водой, а сало без!

кстати, сразу после тренировки неправда, так как вносит погрешность микроповреждение мышц. Также играет роль фаза цикла (если есть еще месячные), а также гормональные сбои, и т.д.

ЛарисаБ пишет:

Какой был вес? Да за зиму расслабилась. Впрочем, не столько расслабилась, сколько не до того было особо. Менопауза для меня - это капец какой-то со своими внезапными скачками давления. Тренировки и еда в промежутках между мучениями. Иногда по месяцу не тренируюсь, не могу рискнуть. Ну, ладно, это другая тема.

Начала с веса 83,8 кг 11 апреля.
Весы у меня Tanita. Имея опыт их использования, легко понять (да и в описании написано), что сравнивать необходимо показатели, снятые в одно время суток. Ибо с утра жира показывает больше, потом меньше. Ведь играет роль доля мышц, а особенно воды. Мышцы ведь с водой, а сало без!

 я вообще взвешивалась раз в неделю, сейчас вот марафон, так 2. А вообще кому как удобно.

Вы правы, правильно взвешиваться - раз в неделю, если следишь только за весом. А если на контроле лечение, добавки, интенсивность тренировок, фазы программы управления весом.., то приходится чаще.
Да.. как кому удобно.

Можно на ты, проще

хорошо!

сегодня весы с утра показали уже меньше, чем 80 кг
и это при 2000 ккал в день.

Молодца, а у меня затор, топчусь 100-101. Но я терпелива.

Плато? Значит или нагрузку увеличить, или на 20 % уменьшить калораж. 100 % работает.

А вообще в прошлый раз я худела совсем по-другому. Но эффективно. На 30 кг за полгода.

Не ела всего белого (рис, хлебно-мучное, сахар, картофель и т.д.) и жирного. И не больше 1500 ккал в день в сумме.