сегодня тренировка прошла быстро - всего 70 минут , в которые уложились 3 супер-сета по 4 повторения, плюс разминка на велике, пресс и гиперэкстензия) поняла, что скучаю по приседу и классической становой((( 

сегодня тренер решил подколось меня на упражнении... не до конца, говорит, руки вытягиваешь на тяге в животу... вот же мужики тугодумы... классно, когда тебе не мешает ничего впереди в виде груди

завтра еду в родной универ - пригласили экспертом на конференцию научную.. приятно так) понастольгирую) круто будет ощутить себя по другую сторону ситуации)) 

всем хороших отвесов и солышка - у нас погода + 20 )) шепчет 

и так, в среду тренировка 💪 прошла очень удачно, что аж уснула рано рано) 90 минут и прокаченные руки грудь спина и попа))

попробовала присесть и сегодня болит колено( рано,Рита,рано(

к весам даже подходить не хочу) мне кажется, они меня не любят

Спорт - 100 минут. 

Сегодня вернулась к гипперэкстензии... тянет колено, но все равно делала)) плюс, решила, что 5ю точку нужно поддержать в тонусе... до травмы занималась по сплит-системе, сейчас не могу в силу ограниченности ноги( в итоге тренировка прошла в виде 3х кругов супер-сетов грудь- спина (жим/тяга к животу), трицепс - бицепс 9франц. жим/тяга в кроссовере), спина - ягодицы(становая на прямых ногах/монинг) + пресс 7 на 30, гипперэкстензия, элипсоид. Делала "монинги", наклоны вперед со штанкой на плечах) не присед конечно, но попец рад !

Однако, вес мой как-то не хочет уходить... то на нуле, до +. Ощущение. что есть отечность. но с чего - не понимаю... Вроде и питаюсь нормально, и в балансе все...ноо... видать,эта неделя меня не порадует( 

Ну да ладно, Москва тоже не сразу строилась))) 

Всем хороших выходных и удачных отвесов! 

PS: организм, не надо так)