Заметки

вопрос на засыпку

00спорт,есть вопрос,надо подкачаться

Девочки - вопрос : когда вставал вес, что вы делали? резкое снижение или шок-рост каллорий??? какие результаты у вас был после это? а то я пашу как конь, а отвеса нету {#ogo}

а у меня сегодня спорт - 72 минуты нон-стоп {#kross}

5 апреля 2016, 22:13 | Комментарии: 5

вопрос на засыпкуhttps://dietadiary.com/blog/196141/218150

a4evo пишет:
вы ж не так давно еще худеете, сколько вес стоит?

подержите до следующего взвешивания на том же рационе, а там если совсем беда, то уж смотреть по самочувствию

у вас судя по рациону здесь резать уже некуда все равно

да худею активно месяца 2, а вес стоит неделю уж.. И так как и питание, и тренировки активные в зале, не могу понять причины сие безобразия

7 апреля 2016, 20:39

Lady-Caprise

557690

Одесса пишет:
Когда вес вставал, я стояла рядом и ждала, пока он пойдет дальше Организм не тупее нас, он сам умеет работать без наших указок и календаря.

Остановка в снижении веса происходит не потому, что ты там что-то не то делаешь, а просто это нормальный процесс, вес сходит вниз по ступенькам, а не по прямой линии.

спасибо за поддержку)

8 апреля 2016, 10:33

Дневник питания

19 сентября 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	915.00	67.80	45.40	169.82	265.23	1238.68
Завтрак
08:00	Сырники	120.00	15.60	8.40	31.20	0.00	264.00
09:30	Крекер с пищевыми волокнами "Eco botanika"	100.00	3.00	5.67	20.67	0.00	33.67
	Итого	220.00	18.60	14.07	51.87	0.00	297.67
Обед (1/2)
10:30	Сырники	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
	Итого	100.00	13.00	7.00	26.00	0.00	220.00
Обед (2/2)
13:30	Куриная грудка в рукаве	115.00	26.42	3.89	0.25	0.00	134.71
13:30	Гречка вареная	80.00	2.88	0.72	14.08	0.00	71.04
	Итого	195.00	29.30	4.61	14.33	0.00	205.75
Ужин
19:00	Салат капуста с огурцом (09.03.2016)	170.00	3.02	0.12	8.99	135.48	47.86
20:58	Твикс	80.00	3.28	19.60	51.68	0.00	398.40
20:58	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	400.00	6.90	19.72	77.62	265.23	515.26

17 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	805.00	90.44	25.33	181.70	8.00	1306.14
Завтрак
07:50	Финики (сухофрукты)	20.00	0.50	0.08	14.80	4.00	56.20
07:50	Каша овсяная на молоке	140.00	6.44	8.40	24.08	0.00	191.38
	Итого	160.00	6.94	8.48	38.88	4.00	247.58
Обед (1/2)
10:30	Творог 0 % Тольятти Молоко	120.00	21.60	0.00	3.96	0.00	102.00
10:30	Финики (сухофрукты)	20.00	0.50	0.08	14.80	4.00	56.20
	Итого	140.00	22.10	0.08	18.76	4.00	158.20
Обед (2/2)
13:30	Рис длиннозерный отварной	90.00	2.21	0.46	23.49	0.00	108.77
13:30	Грудка куриная вареная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
13:30	Кукурузные початки маринованные	40.00	1.00	0.20	8.20	0.00	38.80
	Итого	260.00	41.95	3.00	32.34	0.00	325.67
Ужин
18:30	Спагетти с соусом болоньезе	170.00	16.15	13.77	32.47	0.00	324.19
19:00	Мармелад БонПари червячки	75.00	3.30	0.00	59.25	0.00	250.50
	Итого	245.00	19.45	13.77	91.72	0.00	574.69

16 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	970.00	115.53	19.52	117.20	96.80	1106.36
Завтрак
07:50	Каша овсяная на молоке	140.00	6.44	8.40	24.08	0.00	191.38
	Итого	140.00	6.44	8.40	24.08	0.00	191.38
Обед (1/2)
10:30	Йогурт Классический	20.00	0.78	0.54	1.30	0.00	13.20
10:30	Творог 0 % Тольятти Молоко	110.00	19.80	0.00	3.63	0.00	93.50
	Итого	130.00	20.58	0.54	4.93	0.00	106.70
Обед (2/2)
13:30	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
13:30	Грудка куриная вареная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
13:30	Помидор	110.00	0.66	0.22	2.64	96.80	21.88
	Итого	360.00	40.36	2.56	6.89	96.80	217.98
Ужин
20:00	Кукурузные початки маринованные	100.00	2.50	0.50	20.50	0.00	97.00
20:00	Сметана 20%	25.00	0.63	5.00	0.85	0.00	51.00
20:00	Грудка куриная вареная	140.00	41.72	2.52	0.70	0.00	191.80
20:38	Мармелад БонПари червячки	75.00	3.30	0.00	59.25	0.00	250.50
	Итого	340.00	48.15	8.02	81.30	0.00	590.30

5 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1302.00	118.30	26.94	110.79	297.70	1164.23
Завтрак
07:50	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
07:50	Творог 0 % Тольятти Молоко	100.00	18.00	0.00	3.30	0.00	85.00
	Итого	200.00	19.50	0.00	25.70	74.00	176.00
Обед (1/2)
10:50	Творог 0 % Тольятти Молоко	110.00	19.80	0.00	3.63	0.00	93.50
	Итого	110.00	19.80	0.00	3.63	0.00	93.50
Обед (2/2)
13:40	Огурец	130.00	1.04	0.00	3.90	0.00	19.50
13:40	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
13:40	Грудка куриная вареная	98.00	29.20	1.76	0.49	0.00	134.26
13:40	Гречка вареная	70.00	2.52	0.63	12.32	0.00	62.16
	Итого	393.00	33.33	2.58	18.99	83.60	234.82
Полдник
16:00	Чудо молочное Клубника	200.00	5.60	4.00	19.00	0.00	136.00
	Итого	200.00	5.60	4.00	19.00	0.00	136.00
Ужин
19:00	Помидор	95.00	0.57	0.19	2.28	83.60	18.90
19:00	Конфеты Ромашка	30.00	1.06	4.68	21.16	0.00	129.68
19:00	Укроп	10.00	0.34	0.11	0.72	8.50	4.30
19:00	Тунец в собственном соку	106.00	22.26	1.27	0.00	0.00	101.76
19:00	Котлета свинина+курица в духовке	70.00	10.57	6.30	4.69	0.00	115.71
19:00	Зелёный горошек "Бондюэль"	60.00	3.06	0.00	5.10	48.00	35.40
19:20	Kinder Молочный ломтик	28.00	2.21	7.81	9.52	0.00	118.16
	Итого	399.00	40.07	20.36	43.47	140.10	523.91

4 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1310.00	122.64	8.59	87.37	377.85	915.67
Завтрак
07:50	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
07:50	Творог 0 % Тольятти Молоко	110.00	19.80	0.00	3.63	0.00	93.50
	Итого	220.00	21.45	0.00	28.27	81.40	193.60
Обед (2/2)
12:00	Творог 0 % Тольятти Молоко	110.00	19.80	0.00	3.63	0.00	93.50
15:20	Фасоль стручковая отварная	100.00	2.57	0.19	5.57	0.00	35.09
15:20	Грудка куриная вареная	130.00	38.74	2.34	0.65	0.00	178.10
15:20	Перец красный сладкий	40.00	0.52	0.00	2.28	36.40	10.80
15:20	Огурец	50.00	0.40	0.00	1.50	0.00	7.50
	Итого	430.00	62.03	2.53	13.63	36.40	324.99
Полдник
16:50	Чудо молочное Клубника	200.00	5.60	4.00	19.00	0.00	136.00
	Итого	200.00	5.60	4.00	19.00	0.00	136.00
Ужин
19:00	Помидор	70.00	0.42	0.14	1.68	61.60	13.92
19:00	Грудка куриная вареная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
19:00	Фасоль стручковая отварная	65.00	1.67	0.12	3.62	0.00	22.81
19:00	Перец красный сладкий	85.00	1.11	0.00	4.85	77.35	22.95
19:59	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
	Итого	460.00	33.56	2.06	26.47	260.05	261.08