Пока мечтаю о прошлом результате - 97 кг. Хотелось бы к середине лета достичь. Если не поломается мотивация. Она как резко появляется, так и резко пропадает. Мой первый опыт был 15 кг за 4 месяца и потом ещё три в течении года, а затем срыв. Начинаю заново!
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 618.00 | 39.03 | 21.44 | 70.56 | 235.38 | 633.13 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | котлетка из мяса индейки | 80.00 | 14.40 | 8.00 | 0.00 | 0.00 | 128.00 | |
| 12:00 | Огурец | 48.00 | 0.38 | 0.00 | 1.44 | 0.00 | 7.20 | |
| 12:00 | Овощная смесь Весенние овощи "Hortex" | 20.00 | 0.56 | 0.06 | 0.80 | 18.00 | 6.00 | |
| 12:00 | Помидор | 38.00 | 0.23 | 0.08 | 0.91 | 33.44 | 7.56 | |
| 12:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 12.00 | 0.73 | 0.16 | 4.93 | 0.00 | 24.00 | |
| 12:00 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 12:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 13.00 | 0.20 | 0.03 | 0.30 | 11.70 | 2.21 | |
| 12:00 | Гречневая каша рассыпчатая | 83.00 | 3.78 | 0.99 | 19.20 | 58.10 | 99.00 | |
| 12:00 | Лук репчатый | 9.00 | 0.15 | 0.01 | 0.86 | 7.74 | 3.87 | |
| 12:55 | Сахар | 12.00 | 0.00 | 0.00 | 11.98 | 0.00 | 47.76 | |
| 15:00 | Сметана 15% | 13.00 | 0.36 | 1.95 | 0.47 | 0.00 | 20.93 | |
| 15:00 | Помидор | 44.00 | 0.26 | 0.09 | 1.06 | 38.72 | 8.75 | |
| 15:00 | котлетка из мяса индейки | 73.00 | 13.14 | 7.30 | 0.00 | 0.00 | 116.80 | |
| 15:00 | Огурец | 43.00 | 0.34 | 0.00 | 1.29 | 0.00 | 6.45 | |
| 15:00 | Макароны отварные | 78.00 | 2.65 | 0.23 | 18.56 | 51.48 | 89.39 | |
| 15:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 18.00 | 0.27 | 0.04 | 0.41 | 16.20 | 3.06 | |
| 15:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 19.00 | 1.16 | 0.25 | 7.81 | 0.00 | 38.00 | |
| Итого | 618.00 | 39.03 | 21.44 | 70.56 | 235.38 | 633.13 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1141.00 | 100.14 | 56.80 | 105.59 | 329.29 | 1302.98 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Укроп | 9.00 | 0.31 | 0.10 | 0.65 | 7.65 | 3.87 | |
| 11:00 | котлетка из мяса индейки | 61.00 | 10.98 | 6.10 | 0.00 | 0.00 | 97.60 | |
| 11:00 | Салат из моркови по-корейски | 48.00 | 0.58 | 3.94 | 4.32 | 0.00 | 54.24 | |
| 11:00 | Сметана 15% | 15.00 | 0.42 | 2.25 | 0.54 | 0.00 | 24.15 | |
| 11:00 | Огурец | 42.00 | 0.34 | 0.00 | 1.26 | 0.00 | 6.30 | |
| 11:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 6.00 | 0.09 | 0.01 | 0.14 | 5.40 | 1.02 | |
| 11:00 | Сахар | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 13.97 | 0.00 | 55.72 | |
| 11:00 | Лук репчатый | 8.00 | 0.14 | 0.01 | 0.76 | 6.88 | 3.44 | |
| 11:00 | Пюре из картошки | 54.00 | 1.31 | 4.61 | 8.01 | 0.00 | 76.69 | |
| 11:00 | Помидор | 39.00 | 0.23 | 0.08 | 0.94 | 34.32 | 7.76 | |
| 11:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 28.00 | 1.71 | 0.36 | 11.51 | 0.00 | 56.00 | |
| Итого | 324.00 | 16.11 | 17.46 | 42.10 | 54.25 | 386.79 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Салат из моркови по-корейски | 34.00 | 0.41 | 2.79 | 3.06 | 0.00 | 38.42 | |
| 14:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 9.00 | 0.55 | 0.12 | 3.70 | 0.00 | 18.00 | |
| 14:00 | Пюре из картошки | 67.00 | 1.63 | 5.72 | 9.94 | 0.00 | 95.15 | |
| 14:00 | Творог 1% | 86.00 | 14.02 | 0.86 | 1.12 | 0.00 | 67.94 | |
| 14:00 | Сметана 15% | 11.00 | 0.31 | 1.65 | 0.40 | 0.00 | 17.71 | |
| 14:00 | Яблоки | 52.00 | 0.21 | 0.00 | 5.88 | 44.98 | 23.92 | |
| Итого | 259.00 | 17.13 | 11.14 | 24.10 | 44.98 | 261.14 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Шпинат приготовленый/отварной | 20.00 | 0.59 | 0.05 | 0.75 | 18.04 | 4.60 | |
| 16:00 | куриное филе | 200.00 | 41.60 | 12.40 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | |
| 16:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 112.00 | 14.03 | 11.09 | 0.85 | 84.00 | 159.04 | |
| 16:00 | Сахар | 14.00 | 0.00 | 0.00 | 13.97 | 0.00 | 55.72 | |
| Итого | 346.00 | 56.22 | 23.54 | 15.57 | 102.04 | 479.36 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:02 | Яблоки | 108.00 | 0.43 | 0.00 | 12.20 | 93.42 | 49.68 | |
| 19:02 | Творог 1% | 49.00 | 7.99 | 0.49 | 0.64 | 0.00 | 38.71 | |
| 19:02 | Свекла | 40.00 | 0.68 | 0.00 | 4.32 | 34.60 | 19.20 | |
| 22:00 | Конфеты "Золотой степ" КФ Славянка | 15.00 | 1.58 | 4.17 | 6.66 | 0.00 | 68.10 | |
| Итого | 212.00 | 10.68 | 4.66 | 23.82 | 128.02 | 175.69 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1324.00 | 97.00 | 64.43 | 202.60 | 354.17 | 1774.35 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:05 | Хлеб пшеничный тостовый | 5.00 | 0.40 | 0.18 | 2.48 | 0.00 | 13.30 | |
| 12:05 | Каша рисовая | 37.00 | 0.70 | 0.89 | 9.77 | 0.00 | 47.36 | |
| 12:05 | Яйца | 53.00 | 6.73 | 6.10 | 0.37 | 39.22 | 83.21 | |
| 12:05 | Помидор | 56.00 | 0.34 | 0.11 | 1.34 | 49.28 | 11.14 | |
| 12:05 | Огурец | 23.00 | 0.18 | 0.00 | 0.69 | 0.00 | 3.45 | |
| 12:05 | Корн салат листовой "Белая дача" | 24.00 | 0.36 | 0.05 | 0.55 | 21.60 | 4.08 | |
| 12:05 | котлетка из мяса индейки | 72.00 | 12.96 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 115.20 | |
| 12:05 | Лук репчатый | 13.00 | 0.22 | 0.01 | 1.24 | 11.18 | 5.59 | |
| 12:05 | Сметана 15% | 12.00 | 0.34 | 1.80 | 0.43 | 0.00 | 19.32 | |
| 13:51 | Блины обычные | 134.00 | 8.04 | 7.10 | 32.56 | 0.00 | 226.46 | |
| 15:20 | Яблоки | 129.00 | 0.52 | 0.00 | 14.58 | 111.59 | 59.34 | |
| 15:20 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| 15:20 | Салат из крабовых палочек | 59.00 | 4.35 | 8.15 | 13.54 | 0.00 | 143.93 | |
| 15:20 | Картофель отварной | 74.00 | 1.48 | 0.30 | 12.36 | 66.60 | 60.68 | |
| 15:20 | котлетка из мяса индейки | 71.00 | 12.78 | 7.10 | 0.00 | 0.00 | 113.60 | |
| Итого | 772.00 | 49.68 | 40.49 | 90.27 | 299.47 | 922.76 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:09 | Сухарики ржаные со сметаной и зеленью | 105.00 | 12.08 | 1.89 | 74.55 | 0.00 | 363.30 | |
| Итого | 105.00 | 12.08 | 1.89 | 74.55 | 0.00 | 363.30 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:45 | Корн салат листовой "Белая дача" | 13.00 | 0.20 | 0.03 | 0.30 | 11.70 | 2.21 | |
| 18:45 | Огурец | 43.00 | 0.34 | 0.00 | 1.29 | 0.00 | 6.45 | |
| 18:45 | Хлеб бородинский "Каравай" | 17.00 | 1.04 | 0.22 | 6.99 | 0.00 | 34.00 | |
| 18:45 | Сыр 45% "Сваля" | 7.00 | 1.86 | 1.76 | 0.00 | 0.00 | 23.73 | |
| 18:45 | Лук репчатый | 6.00 | 0.10 | 0.01 | 0.57 | 5.16 | 2.58 | |
| 18:45 | Помидор | 43.00 | 0.26 | 0.09 | 1.03 | 37.84 | 8.55 | |
| 18:45 | Салат из моркови по-корейски | 29.00 | 0.35 | 2.38 | 2.61 | 0.00 | 32.77 | |
| 18:45 | Блины обычные | 50.00 | 3.00 | 2.65 | 12.15 | 0.00 | 84.50 | |
| 18:45 | Пюре из картошки | 76.00 | 1.85 | 6.48 | 11.27 | 0.00 | 107.93 | |
| 18:45 | котлетка из мяса индейки | 60.00 | 10.80 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 96.00 | |
| 18:49 | Сметана 15% | 10.00 | 0.28 | 1.50 | 0.36 | 0.00 | 16.10 | |
| 22:41 | Творог 1% | 93.00 | 15.16 | 0.93 | 1.21 | 0.00 | 73.47 | |
| Итого | 447.00 | 35.24 | 22.05 | 37.78 | 54.70 | 488.29 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2113.00 | 87.01 | 74.14 | 262.91 | 562.36 | 2041.80 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:10 | Огурец | 68.00 | 0.54 | 0.00 | 2.04 | 0.00 | 10.20 | |
| 11:10 | Хлеб бородинский "Каравай" | 23.00 | 1.40 | 0.30 | 9.45 | 0.00 | 46.00 | |
| 11:10 | Помидор | 72.00 | 0.43 | 0.14 | 1.73 | 63.36 | 14.32 | |
| 11:10 | Рис дикий отварной | 80.00 | 3.19 | 0.27 | 17.07 | 59.20 | 80.80 | |
| 11:10 | Лук репчатый | 9.00 | 0.15 | 0.01 | 0.86 | 7.74 | 3.87 | |
| 11:10 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 11:10 | Корн салат листовой "Белая дача" | 26.00 | 0.39 | 0.05 | 0.60 | 23.40 | 4.42 | |
| 11:10 | котлетка из мяса индейки | 70.00 | 12.60 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 112.00 | |
| Итого | 358.00 | 18.78 | 15.02 | 31.88 | 153.70 | 332.71 | ||
| Обед | ||||||||
| 15:00 | Сахар | 21.00 | 0.00 | 0.00 | 20.96 | 0.00 | 83.58 | |
| 15:00 | Помидор | 49.00 | 0.29 | 0.10 | 1.18 | 43.12 | 9.75 | |
| 15:00 | Каша рисовая | 71.00 | 1.35 | 1.70 | 18.74 | 0.00 | 90.88 | |
| 15:00 | Лук репчатый | 5.00 | 0.09 | 0.01 | 0.48 | 4.30 | 2.15 | |
| 15:00 | Масло сливочное 72,5% | 10.00 | 0.08 | 7.25 | 0.13 | 0.00 | 61.10 | |
| 15:00 | Огурец | 67.00 | 0.54 | 0.00 | 2.01 | 0.00 | 10.05 | |
| 15:00 | котлетка из мяса индейки | 75.00 | 13.50 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | |
| 15:00 | Корн салат листовой "Белая дача" | 19.00 | 0.29 | 0.04 | 0.44 | 17.10 | 3.23 | |
| 15:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 24.00 | 1.46 | 0.31 | 9.86 | 0.00 | 48.00 | |
| Итого | 341.00 | 17.60 | 16.91 | 53.80 | 64.52 | 428.74 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Салат из крабовых палочек | 60.00 | 4.42 | 8.29 | 13.77 | 0.00 | 146.37 | |
| 18:30 | Хлеб бородинский "Каравай" | 44.00 | 2.68 | 0.57 | 18.08 | 0.00 | 88.00 | |
| 18:30 | Форель солёная | 90.00 | 18.09 | 7.20 | 0.00 | 0.00 | 119.70 | |
| 18:30 | Пюре из картошки | 50.00 | 1.22 | 4.27 | 7.42 | 0.00 | 71.01 | |
| 18:30 | Бисквитно-медовые пирожные Ассорти к чаю | 70.00 | 2.45 | 7.00 | 31.50 | 0.00 | 198.80 | |
| 18:30 | котлетка из мяса индейки | 70.00 | 12.60 | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 112.00 | |
| 18:30 | Сильно газированный безалкогольный напиток Фанта клубника | 630.00 | 0.00 | 0.00 | 71.19 | 0.00 | 289.80 | |
| 22:26 | Коктейль из клюквы (05.03.2016) | 400.00 | 9.17 | 7.88 | 35.27 | 344.14 | 254.67 | |
| Итого | 1414.00 | 50.63 | 42.21 | 177.23 | 344.14 | 1280.35 | ||
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1568.00 | 97.58 | 82.74 | 167.58 | 598.74 | 1846.81 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | гречка отварная | 84.00 | 4.00 | 2.32 | 19.66 | 0.00 | 95.27 | |
| 11:00 | Шницель из свинины | 64.00 | 10.24 | 9.60 | 0.00 | 0.00 | 128.00 | |
| 11:00 | Хлеб бородинский "Каравай" | 24.00 | 1.46 | 0.31 | 9.86 | 0.00 | 48.00 | |
| 11:00 | Лук репчатый | 17.00 | 0.29 | 0.02 | 1.62 | 14.62 | 7.31 | |
| 11:00 | Огурец | 58.00 | 0.46 | 0.00 | 1.74 | 0.00 | 8.70 | |
| 11:00 | Помидор | 62.00 | 0.37 | 0.12 | 1.49 | 54.56 | 12.33 | |
| 11:00 | Сметана 15% | 16.00 | 0.45 | 2.40 | 0.58 | 0.00 | 25.76 | |
| Итого | 325.00 | 17.27 | 14.77 | 34.95 | 69.18 | 325.37 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:54 | Творог 1% | 124.00 | 20.21 | 1.24 | 1.61 | 0.00 | 97.96 | |
| 13:54 | Сахар | 7.00 | 0.00 | 0.00 | 6.99 | 0.00 | 27.86 | |
| 13:54 | Сметана 15% | 22.00 | 0.62 | 3.30 | 0.79 | 0.00 | 35.42 | |
| 13:54 | ягодный коктель (смородина чёрная. смородина красная. вишня. клубника) | 66.00 | 0.53 | 0.13 | 4.49 | 0.00 | 20.46 | |
| Итого | 219.00 | 21.36 | 4.67 | 13.88 | 0.00 | 181.70 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Куриный шашлык на шпажках | 120.00 | 17.04 | 1.32 | 2.88 | 0.00 | 95.76 | |
| 16:00 | Пицца Пепперони | 300.00 | 28.80 | 54.00 | 42.90 | 0.00 | 813.60 | |
| Итого | 420.00 | 45.84 | 55.32 | 45.78 | 0.00 | 909.36 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:00 | Коктейль из клюквы (05.03.2016) | 354.00 | 8.11 | 6.98 | 31.22 | 304.56 | 225.38 | |
| 23:00 | Картофель отварной | 250.00 | 5.00 | 1.00 | 41.75 | 225.00 | 205.00 | |
| Итого | 604.00 | 13.11 | 7.98 | 72.97 | 529.56 | 430.38 | ||
Удалить строку из рациона?
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Загрузка…
Сохранение…
Если эта проблема будет повторяться, свяжитесь с администратором сайта по электронной почте: support@dietadiary.com
Комментарии
Генриетта
Держись! Чтобы мотивация не ломалась, перечитывай свой дневник и дневники девочек, которые достигли больших успехов и уже почти на завершающей стадии своего длинного пути. А еще неплохо мотивируют фотки свои (фоткайся 1 раз в месяц, например) коггда в зеркало смотришь не так заметно, а вот на фотографиях очень видны все твои усилия.
2 марта 2016, 19:18
ЯАришка
Давно уже не фоткалась! Сейчас смотреть блин не на что!
2 марта 2016, 19:26
кошка полосатая
Мне в розовой кофточке ну очень нравится фигурка! Такая изящная! Если бы не подпись - никогда не сказала бы, что в ней 97 кг. Ты там реально кило на 20 худее выглядишь. Видимо, у тебя от природы хорошие пропорции). С такими данными грех не поработать над собой. Когда уйдёт лишнее - будешь просто королевой! Так что в плане мотивации - смотреть и смотреть на это фото, и стремиться).
2 марта 2016, 19:45
ЯАришка
Когда я снизила вес дло 97, мне всё не нравилось! Объемы ушли, но было ощущение холодца в теле, живот блин не накачанный. Я сейчас смотрю и облизываюсь. Хотелось всё и сразу. И не было этого сайта, где бы мне написали типа: "Всё окей! Не торопись! Всё будет, но не сразу!" Я себя корила, что мало, я безвольная и т.п. и т.д. Ну и всё.... сорвалась!
2 марта 2016, 19:49
ЯАришка
Я высокая и лишний вес как-то пропорционально расходиться по телу. Завтра попробую выложить свой конечный идеал, где я 55 кг. Там мне реально на вид меньше, чем 55.
Но кость мне говорят, что у меня широкая. А так хочется быть тонкой! Вообще меня всю жизнь гнобили, что я какая-то не такая, даже при моих 55!
2 марта 2016, 19:57
кошка полосатая
Ну кость может быть любая, но при 55 кило и высоком росте, ты точно не могла выглядеть полной. Наверняка, была как тростиночка! Если ты даже при 97 так классно смотрелась, то что уже говорить про более низкий вес. При 115-ти, кстати, тоже выглядишь довольно презентабельно. Не так изящно, конечно, как при 97-ми, но тем не менее, производишь впечатление статной женщины. Многие при таком весе превращаются непонятно во что, а ты держишь форму. Видимо, и рост здесь роль играет и твоя конституция. Я могу ошибаться, но по-моему, у тебя те самые песочные часы от природы). Там как раз вес очень удачно по телу распределяется, и талия остаётся даже при высоких цифрах.
Так что пошли подальше все дурацкие фразы, когда-либо сказанные в твой адрес. Ты красавица и точка. Не знаю, какая ты лицом, но почему-то уверена, что личико у тебя тоже симпатичное.
2 марта 2016, 20:05
ЯАришка
Спасибо за комплименты! Буду их перечитывать и мотивироваться! Выкладывайте свои фотки, я зарядилась и готова сама раздавать мотивирующие комплименты!!
2 марта 2016, 20:13
кошка полосатая
А вот я рискну тоже))). На комплимент, правда, не нарываюсь, ибо мне самой результат не нравится, и с этим уж ничего не поделаешь. Его только исправлять - и никак иначе.
2 марта 2016, 20:33
ЯАришка
Пардон! А шо вы делаете на этом сайте? Вы случайно не ошиблись адресом, кошка полосатая? Вас там ветром что ли сносит?
Я бы не худела при такой фактуре, а только мышцу бы качала! Мне до такого результата у--у-у-у как до Марса!
Мышицы, мышицы надо качать! Остальное всё отточится в процессе наращивания!
2 марта 2016, 20:40
кошка полосатая
Ну я понимаю, что, собственно, в мышцах вся проблема. Было бы у меня при том же весе больше мышц и меньше жира - я бы уже имела другую фигуру. Меня, главным образом, этот живот раздражает. В одежде он не слишком заметен, но в таком виде - прям-таки выпирает. Тут, конечно, ещё поза такая в стиле "Нате вам моё пузо, любуйтеся!". Но втягивать я не хотела - нужен был результат, как он есть))).
Как долечусь - буду качаться. По-другому точно уже никак.
2 марта 2016, 20:44
ЯАришка
Знаешь, я на этом животе то же как раз и споткнулась! Вроде бы результат 15 кг впечатляет, но даже при таком успехе за короткий срок живот у меня был очень дряблый. И я можно сказать из-за него и всё бросила! Он меня так разочаровывал и вгонял в тоску!!! Сейчас на этом сайте читаю тех у кого 50-60 кг и они в большинстве животом не довольны. И было мне озарение!!!! Пределу совершенства нет! Придется Ариша, пахать до 50 кг и маяться с прессом! Судьба такая женская!!!
Так что лечись и в бой, засранка! Тебе осталось только рихтовка! А дальше уже королевишна! За год при наличии цели (а не отмазки) можно стать конфеткой!
3 марта 2016, 11:06
кошка полосатая
Да, живот - самая больная тема! Большую ...опу многие готовы принять, а вот живот - нет))). И да, я засранка, это точно))). Многие люди просто чудеса делают - по нескольку десятков кило сбрасывают, а я тут, понимаешь, переминаюсь с ноги на ногу)). Хотя был у меня в жизни своеобразный мини-подвиг, когда я 72 кило переехала на 55 (и живот тогда меньше стал, хоть и выпирал чуток). Но блин, мне ж надо было снова до 64 разожраться! Короче, в этот раз я точно обязана дойти до кондиции))).
2 марта 2016, 20:58
ЯАришка
Завтра отчет по прессу мне на стол! И никаких отговорок!
Попробуй бодифлекс. Мне он очень помог. Но я занималась в группе у офигенного мастера. Он нас всех уменьшил в объемах за 2 месяца.
2 марта 2016, 21:03
кошка полосатая
Не, завтра, нельзя ещё. Через две недели пойдёт силовуха у меня)))
Кстати, сейчас найду кое-что по прессу. Недавно сохранила.
2 марта 2016, 21:02
кошка полосатая
2 марта 2016, 21:04
кошка полосатая
Но прессик у девушки будь здоров, кстати, так что она его накачала-таки)))
2 марта 2016, 21:05
ЯАришка
Скинь и мне пожалуйста ссылки! Нам всем страждущим по прессу!
2 марта 2016, 21:05
кошка полосатая
https://www.youtube.com/watch?v=dJIGIOugK6Y
Это одно такое видео мне попалось, но, в принципе, можно и другие поискать. Мне нравится очень планка в этом смысле! После неё пресс (у меня лично) реально ощущается (боль в мышцах), больше, кстати, чем если просто стандартно качаю пресс. Но в планке вообще всё тело напрягается. Я пока чуть больше минуты выдерживаю (секнунд 10-15 сверх), больше пока не тяну.
2 марта 2016, 21:08
ЯАришка
Я пока 15 секунд могу.
Упражнения простые, гантели у меня есть. Сейчас попробую! А ты завидуй!
2 марта 2016, 21:14
ЯАришка
Есть где развернуться фантазии фитнес-тренера!
Это же женский тип набора веса! Как говорит Ярослав Брин, нельзя похудеть в определенном месте (только попа или только грудь)! Нужно вообщем работать над снижением веса. Я вот с вами тут общаюсь и аппетит на упражнения нагуиваю. Никак себя не заставлю их сделать!
Но если хорошенько подумать...если задаться целью....то можно и красивый прессик и бёдра завести! Кто знает как, киньте, пожалуйста, в эту ветку ссылки. Мы начнем работать над прессом и бёдрами!
2 марта 2016, 21:47