Я веду с вой рациона в блокнотике, мне так намного удобнее быстренько записать на кухне, и тут же все посчитать... Интересно будет у меня получаться записывать сюда? Пока только рецепты пишу, чтобы посчитать калорийность...
Заметки
Веду рацион по старинке...
00 3 октября 2012, 05:53 | Комментарии: 3
Веду рацион по старинке...https://dietadiary.com/blog/19300/30607
Суббота 26...день первый.
00начинаю....предвкушение чего-то прекрасного!
25 мая 2012, 22:56 | Комментарии: 6
Суббота 26...день первый.https://dietadiary.com/blog/19300/22749
Прекрасный настрой, значит будет такой же результат!!Дневник питания
30 января 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 467.00 | 26.03 | 23.53 | 84.95 | 114.38 | 651.49 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | хлеб (батон) | 35.00 | 2.70 | 1.05 | 17.54 | 0.00 | 90.65 | |
| 09:00 | Масло сливочное 82,5% | 5.00 | 0.03 | 4.13 | 0.04 | 0.00 | 37.40 | |
| 09:00 | Сок апельсиновый | 50.00 | 0.35 | 0.10 | 5.20 | 50.00 | 22.50 | |
| 09:00 | говядина копченая | 51.00 | 8.67 | 3.06 | 0.00 | 0.00 | 62.22 | |
| 09:00 | ананас | 111.00 | 0.44 | 0.00 | 13.10 | 0.00 | 53.28 | |
| 09:00 | Сахар | 11.00 | 0.00 | 0.00 | 10.98 | 0.00 | 43.78 | |
| 09:00 | Сыр Ламбер | 17.00 | 4.03 | 5.19 | 0.00 | 0.00 | 64.09 | |
| Итого | 280.00 | 16.22 | 13.53 | 46.86 | 50.00 | 373.92 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:30 | Творожок Карат | 100.00 | 8.50 | 10.00 | 18.60 | 0.00 | 198.40 | |
| Итого | 100.00 | 8.50 | 10.00 | 18.60 | 0.00 | 198.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:32 | Банан | 87.00 | 1.31 | 0.00 | 19.49 | 64.38 | 79.17 | |
| Итого | 87.00 | 1.31 | 0.00 | 19.49 | 64.38 | 79.17 | ||
12 января 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 310.00 | 9.96 | 2.50 | 59.27 | 234.50 | 292.49 | ||
| 15:03 | Гречневая каша рассыпчатая | 110.00 | 5.01 | 1.31 | 25.44 | 77.00 | 131.21 | |
| 15:04 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 15:04 | Груша | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 10.70 | 87.50 | 42.00 | |
| Итого | 310.00 | 9.96 | 2.50 | 59.27 | 234.50 | 292.49 |
9 октября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 247.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 223.63 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:00 | хлеб Московский | 26.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 49.92 | |
| Итого | 26.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 49.92 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:50 | масло | 4.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 28.40 | |
| 10:51 | сыр пармезан | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 61.81 | |
| 10:51 | молоко | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 28.00 | |
| 10:53 | яблоко | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 55.50 | |
| Итого | 221.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 173.71 | ||
1 октября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 318.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 458.67 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:10 | каша кукурузная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| 09:11 | молоко коровье | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 28.00 | |
| 09:11 | хлеб Тоскано | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 53.80 | |
| 09:12 | Сыр | 29.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 109.91 | |
| 09:16 | сушка | 17.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 72.76 | |
| 09:16 | масло сливочное | 2.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 14.20 | |
| Итого | 318.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 458.67 | ||
13 сентября 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 9.60 | 15.40 | 1.90 | 0.00 | 184.00 | ||
| 11:35 | Омлет | 100.00 | 9.60 | 15.40 | 1.90 | 0.00 | 184.00 | |
| Итого | 100.00 | 9.60 | 15.40 | 1.90 | 0.00 | 184.00 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
запеканка творожная с изюмом
Продукты: Изюм кишмиш (сухофрукты), Крупа манная, Масло подсолнечное рафинированное, Сахар, Творог 9%, Яйца
Калорийность: 280.30 Ккал
Описание: »»
15621картофель с грибами
Продукты: Грибы подосиновики свежие, Картофель, Лук репчатый, Масло подсолнечное рафинированное, масло сливочное
Калорийность: 188.16 Ккал
Описание: »»
15606Омлет
Продукты: Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани", молоко коровье, Яйцо отборное
Калорийность: 164.26 Ккал
Описание: »»
15527Овощи запеченные в яйце
Продукты: Масло подсолнечное рафинированное, молоко коровье, Овощи весенние "Краски лета", Сыр плавленый "Российский" 55%, Яйцо отборное
Калорийность: 156.18 Ккал
Описание: Овощи отварить, выложить на противень, смазанный маслом, залить смесью яиц с молоком, посыпать сыром. Запекать при 180 градусах до золотистой корочки. … »»
15526Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
alinamama
А давай))) Вместе веселее, да и сто процентов ничего лишнего не съешь)))
3 октября 2012, 06:21
Radada
ой, и меня блокнотик выручает, только я готовлю всё на перёд и записываю в блокнотик, потом в комп переношу и немного корректирую с рационом-если недобор или перебор получается
3 октября 2012, 06:32
alinamama
это, наверное правильно, но я считаю тоже наперед, большую часть могу уже и так прикинуть, считаю на обычном калькуляторе, таблицы калорийности распечтала, а если готовлю что-то новое, сначала считаю калорийность, корректирую за счет ингридиентов.
3 октября 2012, 09:59