Нужно увеличить жиры, а калорийность снижать только за счет углеводов

PS а, у вас и так их мало, значит перераспределите за счет белка, которого что-то очень уж много

Низкокалорийки - это зло. Достаточно уменьшить калорийность на 20%, чтобы похудение пошло без всяких проблем. А если еще и физнагрузки есть, тогда все вообще шикарно. И незачем себя изматывать голодом.

Аевит советуют. Мне проще быстро достигнуть формы, а потом поддерживать её, чем годами идти к форме.

Для кожи и волос в группах похудения в обязательном порядке рекомендуют десертную ложку растительного масла с запахом (нерафинированного и термически не обработанного) принимать просто или с едой каждый день в первой половине дня.  А конкретно в группах Доктор Борменталь, Биоинтермед, Молодильное яблоко.

а рыбий жир не пойдет?

Я не знаю какой там состав, говорили про подсолнечное и оливковое масло. Про рыбий жир не знаю...

спасибо попробую

Опробованный (более года) на мне лично и на нескольких моих друзьях/родных/знакомых офигенский рыбий жир. Продается только на iherb (не надо бояться этого сайта, он хороший):

Купить: 

https://ru.iherb.com/Madre-Labs-Omega-3-Premium-Fish-Oil-100-Fish-Gelatin-Softgels/62118

------------------------------------------------------

Опробованный так же и столько же прекрасный комплекс для кожи/волос/ногтей (и мозга, как выяснилось). Продается в российских аптеках:

Горячо рекомендую всем. Сама на низкокалорийке за лето "почувствовала разницу", хоть и поддерживалась витаминами, все равно хуже стало и с ногтями, и с волосами, и с кожей. Одумалась, перестала страдать фигней, "разогналась" на МинусФунте до 1950 Кк (таблицы с результатами у меня в заметках), поддерживаю 20-25% жиров в рационе, пропила еще курс Омеги-3 и Перфектила Плюс -- всё стало потихоньку восстанавливаться. Процесс этот не быстрый, приготовьтесь увидеть результаты месяца через 2-3, но оно того стоит.

--------------------------------------

Для волос (и не только!) еще существует вот такая прекрасная штука (почитатйте отзывы на iherb):

Купить:

https://ru.iherb.com/Country-Life-Maxi-Hair-Plus-120-Veggie-Caps/42190

Ключевое слово -- биотин: https://ru.wikipedia.org/wiki/Биотин

-------------------------------------------

Удачи 

А вот это уже реклама)))

Руст пишет:

А вот это уже реклама)))

 Ну конееееешн )))))