наконец я решилась бросить любимое занятие-пожалеть и побаловать себя любимую и всерьёз приняла решение худеть. имея медицинское образование и с удовольствием изучая работу человеческого организма имею кое какие соображения как мне достигнуть желаемого веса.сразу скажу-да,мне нравятся системы Ковалькова и Дюкана и ничего не рекламирую,а пишу все это чисто для себя,чтобы хоть как то систематезировать свои знания....и так

1.чтобы похудеть необходимо убрать из рациона жирное,жареное на масле и быстрые углеводы такие как пшеничная мука,белый рис,сахар и все что входит в них и т.д.и пусть несколько дней поколбасит без сахара.дня через 3 все придет в норму,а сладенькое можно легко заменить такими же сладостями ,но самодельными.по вкусности ну ничуть не хуже,а на сайтах похудеек по методике Дюкана девочки делятся такими рецептами,что можно открыть ресторан сладостей,так что при желании ограничивать себя в сладком не придется.я так же иногда балуюсь газировкой на заменителе.

2.яблоки.в любимых яблочках есть чудесное вещество -тартроновая кислота.это именно то вещество которое не даст образоваться новому жиру.лично для меня это всесезонно любимый плод и пара яблочек в день-норма.

3.фрукты только после кашки.фруктоза из фруктов попадает в печень блокирует попадание гликогена в мышцы,если сначала поесть чуть кашки,то мышцы будет питать мальтодекстрозин.под вечер не будете чувствовать себя разбито и будут силы на упражнения.

4.каждый имеет право питаться как душе угодно.тот кто выбирает растительное похудение,чтож,наверняка на это есть свой повод,но лично я считаю,что природа не глупая и если нам ею даны хищные зубы,то ими нужно пользоваться.ко всему говоря просто жир сжигается только в мышцах,у людей с сидячим образом жизни,при малой активности мышечная масса попросту тает.чтобы запустить процесс роста мышц белок просто необходим!человеку нужно около 90 г. белка в сутки.переедать белка не стоит,рассчитывая что мышечная масса вырастет за неделю.все что съедено больше нормы попросту начнет разлагаться в организме.

5.нелязя есть после 6....ЭТО МИФ!не все жаворонки.у кого то в 6 самый разгар деятельности.достаточно не наедаться сильно после 6 и не есть за 3 часа до сна.ко всему если не есть более 10ти часов вырабатываются 2 фермента: липопротеин киназа и липидогидродиназ.это сигнал организму,что наступил голод и все,что потом будет съедено-отложиться.

6.отруби и вода.нужно взять в привычку перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды близкой к комнатной температуре.не холодную.отруби же клетчатка.клетчатка поможет вывести всякий мусор из организма и избавит вас от такой страшной напасти худеющих как запоры.принимать утром столовую ложку.в день можно до 100г.

7.ложиться спать нужно до 12,тогда волшебный соматотропный гормон поможем похудеть грамм на 200 за ночь.чтобы увеличить выброс этого гормона можно съесть 2 яичных белка прямо перед сном))))

8.есть маленькими порциями.приучайте свой желудок к маленьким порциям и уже скоро это начнет работат на похудение.еще один маленький секрет организма.

9.физические упражнения просто необходимы!чтобы сбросить нужно тратить больше чем потребляешь,да еще и из запасов брать.тут никакие чудо травы,зеленый кофе и годжи не помогут.тут либо убиваете лень,либо миритесь со своим телом таким какое оно есть.

10. витамины и рыбий жир.от жирной рыбы я сознательно отказалась,врач посоветовал заменить капсулами рыбьего жира.это предотвратит проблемы связанные со сбоем цикла у женского пола.еще плюс договорились с ней принимать витамины Алфавит.они разделены по цветам на утро,день,вечер по группам которые подходят друг другу и не конфликтят.все же не каждый день удается употреблять все,что необходимо для нормальной работы стройнеющего тела.

11. Элькарнитин или витамин Bt.это то,что помогает распадаться жировой ткани.в организме образуется естественным образом в головном мозге,печени и почках.добывается в основном из поедаемого нами мяска.тот кто худеет может принимать его дополнительно.только это не волшебная палочка и работать он будет только если есть физическая нагрузка.если принять и завалиться на диван,ожидая,что препарат будет работать за Вас,то заработаете минимум страшную диарею,но такие отвесы кажется никому не нужны)))

Скорее всего список буду пополнять и не один раз,но заключение останется тем же. я никогда не сяду на диету!то что я делаю не является диетой!это система питания и никак иначе!новый образ жизни и это навсегда!в моем питании будет все в разумных пределах.люди говорящие,что диеты-зло,похудеешь,а потом снова наберешь еще и больше,так это все потому,что они возвращаюся к прежнему образу жизни и начинают закладывать в себя всякие вредности не зная меры,а потом на кого то обижаются.это просто глупо.

возможно кому то эта стена текста пригодится)))всем хороших отвесиков