День прошел довольно плодотворно в плане изучения темы правильного питания. Перечитала кучу статей в интернете, пересмотрела несколько видеоблогеров на эту тему, перечитала большое количество дневников этого сайта.
К вечеру голова полна каши. Поняла, что пока ничего не поняла.
Ясно одно, что разобравшись со всем и соблюдать все правила, есть большой шанс скинуть желаемые кг.
Безумно понравилось читать личные дневники. Я так поняла, что сайт основан на дружеской ноте. Все друг друга поддерживают в любых ситуациях, а не только, затрагивая тему похудения.
Впечатлили результаты многих девушек, особенно, если есь фото до и после.
Для себя накидала небольшой план на завтра:
1 Взвеситься сразу после пробуждения (и утреннего туалета)
2 Выпить натощак стакан теплой воды с медом и лимоном.
3 Завтрак через 30 минут (овсяная каша с бананом)
4 Рассчитать КБЖУ необходимое для умеренного снижения веса.
5 Подобрать упражнения с учетом моей физ.подготовки.
6 Приготовить полезный и вкусный обед (размораживаю куриное филе)
7 Пить в течение дня чистую воду, соблюдая норму (тоже рассчитать)
8 Продолжать ознакомление с правилами правильного питания.
9 Не забыть про ужин.
Думаю, пока этого будет достаточно для начала.
Комментарии
ozerovaanna
Касаемо воды: сама терпеть ее не могу), и не пьется ме, и в туалет от нее постоянно бегаю, НО! понимаю, что нужно пить, поэтому принесла себе на работу красивую стеклянную бутылку на 1 литр, в ней я завариваю "чай", ну как чай, ровно 5 чаинок на литр воды), вот так и пью, могу иногда даже 3 бутылки за день выпить.
29 января 2016, 17:28
Одесса
Я воды пью много, но я пришла к наиболее удовлетворяющей меня системе: пару стаканов после завтрака, потом в течение дня я воду практически не пью, а вот вечером где-то через часа 2 после ужина, т.к. я поздно ложусь спать, я сижу и пью воду. Мне это очень нравится тем, что во-первых, тогда не проголадываешься уже до сна, во-вторых, оно там все что нужно собирает в нужном месте и меня приглашают в "кабинет задумчивости" перед сном, так что я иду в кровать в состоянии приятной облегченности по всем статьям.
Т.е. без фанатизма просто нащупай свою удобную тебе систему водопития, без заливания себя, как бочку, водой.
Ну и, конечно, если желудок забит едой, которая, к тому же долго переваривается, тогда вода в него и не влезет. Ты тут рацион не пишешь, я не знаю, что ты ешь.
А на тему того, нужно ли тебе - смотри по прошлым 10 годам. Если ты за них набрала больше 2-3 кг, тогда через 10 лет ты уже будешь пухлой тетей-мотей, и тогда уже в 45 сбросить лишние кг будет во много раз труднее, чем сейчас. Ну а если твой вес не растет стремительно, то может и не надо тебе заниматься своей фигурой тогда.
29 января 2016, 17:32