Доброе утро всем конечно несмотрите на мой 1 день 83 кг я весила неделю назад а сейчас 81,6- это будет моя точка отсчета  на этом форуме.

С утра встала взвесилась, сделала все замеры( каждый день все замеры делать тягостно поэтому каждый день буду делать 3 - замера это;

обхват под грудью(так можно увидеть как уходит жир на спине)

обхват талии (это понятно)

обхват бедер

Вообще если делаете на бумажном носителе то я делаю так 

7.06.2015

Вес 81,6кг (-200г)

ОГ2-90см(-0,6см)

ОТ-80см(-1см)

ОБ-115см(-1см)

Ну обьем он будет уходить по любому-это зелененький ,а вот вес может и на прибыль пойти так что надо смотреть на все покозате6ли

С утра выпиваю 1 столовую ложку растительного масла( можно любого у меня подсолнечное обычное)и запиваю стаканом воды( вообще желательно горячей но лето поэтому пью теплую)-потом масирую живот по часовой стрелки для того чтоб жилудок заработал и сходить в туалет( вообще если у вас со стулом проблемы надо взять Дюфалак  в аптеке и вечером полную чашечку выпить если вы сходили в туалет то кишки у вас более менее чистые если нет то утром встали пораньше выпили чашечку если за пол часа несходили в туалет(жилудок забитый) то приготовтесь  это делать на работе (короче попозже )

Так же квас чистотела (50г) мама сама делает месяц пьеш чистит организм (потом рецепт скину)

Ну все взяла блокнот,ручку , кухонные весы,сухие мюсли ,ложку(чайную), маленькую миску,сахорозаменитель и пошла с эти на работу

Из еды можно взять орехи, потом тот же бульен МАГИ, сухарик, т.е хлеб обычный высушить, кусочек колбасы, огурец, помидор,супа, САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗНАТЬ СКОЛЬКО ВО ВСЕМ КОЛЛОРИЙ И ВЗЯТЬ МОЖНО ВСЕ кто неумеет готовить и считать коллории потом раскожу когда сама буду готовить

 ВСЕ УДАЧИ Я ПОЛЕТЕЛА

Начала я конечно с вечера после ужина)) и решила  всетаки начать, в первую очередь надо себя собрать в кучу, мозги, мысли ,цели . Четкий план составить действий и расписать себе режим:

В первую очередь Отказатся от алкоголя(мин на 6 месяцев), от походов в гости и кафе (1-1,5 мес пока ненаучишся держать себя в рамках т.е. еды) и понемногу приучать к зарядке свое тело  по немногу каждый день с чего то начать 1 упражнение ,на 2 день 2 добовляеш и т.д.) 

Заметка :Для тех кто хочет сбросить вес 10-20кг в спорт зал ходить нельзя надо сначала сбросить а потом на лехкие виды спорта (ега, плаванье , прогулки ну несильно активные)

Короче надо входить в режим, а то как говорится круто возмешся и круто сорвешся)))

Сегодня полазила по сайтам посмотрела рецепты у других девченок  и теперь надо на завтра приготовить весь дневной рацион, конечно походов в магазин я неделала и буду делать с того что имею в наличии дома.

Начнем с еды наверное я на завтра отворю гречку, пару свежих огурцов , корочку хлеба, одно яйцо, и много воды,

я думаю на завтра хватит по колл. скажу завтра что выйдет

Все поехали Турбо