а какой каллораж здесь учитывается? Учитывалась ли при расчете физ активность?

Вообще с таким весом за первый месяц уже можно скинуть 5-7 кг без сильных страданий и лишений) а это явно больше 270гр в неделю)

Anfraks пишет:

а какой каллораж здесь учитывается? Учитывалась ли при расчете физ активность?

Вообще с таким весом за первый месяц уже можно скинуть 5-7 кг без сильных страданий и лишений) а это явно больше 270гр в неделю)

 ой на каком то сайте нашла там учитывается рост, вес, физ. активность, возраст и т.п. и вот такая штука у меня вышла)))  и вот тот прогноз...   и мне вот интересно где и как вы высчитывали свой коридор

вот хорошую ссылку о подсчете советую - https://jukkyyy.livejournal.com/36497.html

мда, скажем так, три года - это они загнули) при сильном желании на такое похудение уйдет около года... Но этот срок може дотянуть и до двх лет.

Есои что, мне нравится, как здесь считают, т.к. можно выбрать разные методики) beregifiguru.ru

где-то читала, что на то, чтобы сбросить вес, требуется около половины времени, за которое он был набран, то есть я, к примеру, набирала вес последние 10 лет, значит вернусь к прежним параметрам где-то за 5 лет без вреда для организма

советую сразу настроиться, что процесс будет длительным, и с откатами назад - они бывают у всех, и чем меньше требований у вас будет, тем легче психологически будет худеться, воспринимайте это не как борьбу с лишним жиром, а как упорядочивание и изменение своей жизни, своих привычек! действуя медленно, у вас больше шансов сохранить результат, вот к примеру, вы хотели мучиться на гречке 2 недели, а дальше что? вернуться к старому рациону? придумать новые ограничения, из-за которых в результате сорваться? поверьте, это все проходят худеющие, и 95% возвращают свой вес, не возвращают только те, кто принял новый образ жизни и поменялся внутри, мозгами)

мой личный опыт показывает, что все изменения реальны, если вводить их неспеша, а кардинальные перемены - лишь видимость, за ними практически всегда следует откат назад, я уверена, вы увидите это на своем опыте, если попробуете, но стоит ли? может воспользоваться опытом других и избежать ошибок?

вы сейчас новичок, даже самые легкие ограничения дадут результат, не нужно резких перемен)

вот советую почитать:

https://mamino.org/articles/krasota_i_zdorove--5/hudeem_pravilno__kak_poluchit_realnij_rezultat--a223

https://mamino.org/articles/krasota_i_zdorove--5/bistroe_pohudenie__illyuziya_ili_realnost--a188

https://mamino.org/articles/krasota_i_zdorove--5/chto_est_chtobi_pohudet--a220

Голод - худший враг того, кто хочет похудеть. И точка. А так я не отговариваю.

хвааатит меня отговаривать от моей диеты

да на здоровье) будет забавно посмотреть, к чему это приведет) люди почему-то учатся только на своих ошибках..а жаль, у вас есть преимущество новичка, скоро оно будет вам недоступно(

Привет! Ты молодец, что решилась! Будет трудно первое время, но ты держись! 

Удачи! 

ну почему большинство начинает с таких издевательств над организмом??

я советую для начала просто начать записывать, что вы едите, не нужна вам диета, потом намного сложнее будет похудеть, двигайтесь небольшими шагами, меняйте образ жизни и вес придет в норму

sportmyshka пишет:

ну почему большинство начинает с таких издевательств над организмом??

я советую для начала просто начать записывать, что вы едите, не нужна вам диета, потом намного сложнее будет похудеть, двигайтесь небольшими шагами, меняйте образ жизни и вес придет в норму

 дело в том что по другому не получается)) нужны какие то строгие рамки что бы  научиться контролировать себя

Валерия Алексеевна пишет:

sportmyshka пишет:

ну почему большинство начинает с таких издевательств над организмом??

я советую для начала просто начать записывать, что вы едите, не нужна вам диета, потом намного сложнее будет похудеть, двигайтесь небольшими шагами, меняйте образ жизни и вес придет в норму

 дело в том что по другому не получается)) нужны какие то строгие рамки что бы  научиться контролировать себя

 "Строгие рамки" в плане сильного ограничения разнообразия в еде краткострочны и обычно ничем хорошим не заканчиваются. Мен кажется, если уж нужны строгие рамки, то лучше создать список "строго-настрого запретных продуктов" и жесткий коридор калорийности. Ну и всеми нами горячо любимые правила: питаться дробно, пить много воды и двигаться-двигаться-двигаться

В любом случае, УДАЧИ

Умничка!!! Удачи тебе!

Через два дня на гречку и кефир смотреть не захочется. Послушайте, что Вам sportmyshka говорит. Надо начать с анализа. Записывать неделю все, только честно, проанализировать, сделать выводы и менять рацион. Но только не монодиета!!!

Фриллис пишет:

Через два дня на гречку и кефир смотреть не захочется. Послушайте, что Вам sportmyshka говорит. Надо начать с анализа. Записывать неделю все, только честно, проанализировать, сделать выводы и менять рацион. Но только не монодиета!!!

 ну посмотрим что получится.. в любом случае гречкой я заканчивать все не собираюсь.. конечно же я планирую дальше правильно питаться и заниматься спортом , просто нужен мне какой то талчек..

Полностью подписываюсь под словами Фриллис и Sportmyshka. Удачи!