мне молоко хорошо помогает. Кефир не идет почему-то.

а еще бульон - если мужу пельмени варю в бульон специй накидаю и он становиться ароматный вкусный и сытный. мужу скармиваю пельмени, а сама лопаю бульон - и горяченькое и жиденькое. желудку так хорошо становиться

можно заменить на растворимый бульон типа магги или галина бланка. правда там есть глутамат натрия и еще много неполезных составляющих, но если это не каждый день - а раз в неделю - то можно.

а вообще в те дни когда я хожу на тренировки (3 раза в неделю) мне после них вообще жрать не хочется. тренировки во первых заглушают голод, а во вторых после тренировки ты начинаешь задумываться, что если ты поешь - то сведешь на нет весь полезный эффект от занятий спортом.

У меня опыт Не знаю уж, положительный или отрицательный... Если не поем вечером, не могу заснуть, а если засну - то еда снится постоянно, как буд-то ем-ем и не могу остановиться. Сон чуткий и непостоянный. Так что я как ела на ночь, так и ем

52 р-р одежды сменить на 44 мне это не помешало

"52 р-р одежды сменить на 44 мне это не помешало"

ну все же наверное ела на ночь не все подряд и так чтобы пузом кверху валяться?

Тоже хожу на тренировки. Но мне после них есть особенно хочется - прямо таки продирает.

Luchik пишет:

52 р-р одежды сменить на 44 мне это не помешало

Ты молодец! А я вот уже 2 года после рождения ребенка никак не избавлюсь от лишних 4 кг, хоть ты тресни.

Может, попробовать плотный ужин, который будет состоять их чего-то мясного и овощей? Тогда на ночь уже не захочеься есть.

Или это не физический голод, а просто привычка?

Chocoladka пишет:

Или это не физический голод, а просто привычка?

 Возможно и привычка. Всегда ела на ночь. Особенно когда работаешь допоздна. Но ведь я смотрю такая привычка у многих. Но у некоторых хватает силы воли сдерживать себя. Молодцы, девчонки! чего о себе сказать не могу.

ела на ночь и ем. И буду есть, когда из декрета выйду, у меня ночные дежурства. Ем яблоки. чай с молоком.

НО: недавно заметила, что ЕСЛИ плотно ужинаю в районе 21ч, То есть не хочу до 6 утра стабильно, сколько бы раз за ночь не встала.

Плотно, это калорий на 300: белок+сложные углеводы.

Vera_sweet пишет:

можно заменить на растворимый бульон типа магги или галина бланка. правда там есть глутамат натрия и еще много неполезных составляющих, но если это не каждый день - а раз в неделю - то можно.

 категорически не рекомендую. особенно, когда голоден. язву хотите - тогда пожалуйста!

Танюшк@ пишет: Возможно и привычка. Всегда ела на ночь.

 нужно развить обратную привычку. я у себя развиваю, уже почти добилась результата. когда изо дня в день после 19 не ешь, организм привыкает и даже уже не просит. важно соблюдать свой коридор калорийности и наедаться (не нажираться!) за день, тогда и вечером не будет особо тянуть на еду.

А, если уже совсем невмоготу, жую морковку или кольраби. Меееееедленно.

Танюшк@ пишет:

 Ты молодец! А я вот уже 2 года после рождения ребенка никак не избавлюсь от лишних 4 кг, хоть ты тресни.

 Я обычно плотно ужинаю в районе 7-8 вечера, ложусь спать около полуночи. На ужин обычно мясо/овощи или сложные углеводы. Не "от пуза" конечно, но и не впроголодь - порция 150-250 гр в зависимости от калорийности блюда+кружка чаю часто с молоком. В среднем калорий на 350-400 тянет (весь рацион около 1200)

Я как правило если голод просыпается и настоичиво требует выпиваю теплого молока грам 200 (по скольку оно обезжиренное выходит 60 к/к), после этого пол часа проходит легко, а потом спать.