День 3, нужен совет!!

Привет всем) у меня уже утро, я позавтракала и пишу свой рацион на сегодняшний день.

Вес 71,5(-200 гр)

Завтрак: Кофе с молоком. Макароны al-dente 150 гр+сыр "Гауда бельгийский" 40гр+сарделька 100гр, огурец.(объелась, но так сильно хотелось макароны с сыром, поэтому решила их на завтрак)

Второй завтрак: Персики 2 шт небольших(гр 100), натуральный йогурт с отрубями+ 1 чайная ложка сахара.

Обед: Куриная грудка гриль 120 гр+тушеные овощи 130 гр+огурец. Чай

Перекус: творожная запеканка диетическая 150гр+черешня 80 гр. Чай(сегодня решила приготовить запеканку -ищу подходящий рецепт без муки и так далее..)

Ужин: Салат из помидора и огурца с оливковым маслом+ куриная грудка гриль 130 гр. Зеленый чай.

Сегодня тренировок нет, всякие домашние дела, поделаю что-нибудь дома. Я хочу сесть на шпагат, поэтому буду сегодня растягиваться.

Девушки, подскажите по поводу упражнений на пресс. У меня самая проблемная зона живот..Но я заметила когда я делаю что то на пресс он даже увеличивается, а когда просто кардио, ноги, руки как то даже подтягивается. Но все равно не уходит((( что делать? Это моя самая большая проблема...А вы что делаете? Спасибо, всем удачного дня без срывов))

16 июля 2015, | Комментарии: 7

День 3, нужен совет!! https://dietadiary.com/blog/159097/181337

У меня то же самое. Живот огромный. Я что только не делала, даже липолитики колола. Зря деньги потратила, так что на это не подписывайтесь. Хотя косметологу своему я всецело доверяю, но липолитики для меня - выбросить деньги.

16 июля 2015, 17:04

Hidoi14

417507

насчет живота, занимайся активно, он сначала будет увеличиваться за счет того что ты мышцы начала задействовать, потом будет сгорать жировая прослойка, главное белки после тренировок кушай, что бы мышцы вместо жира не сгорало.

17 июля 2015, 07:53

Tascha4ka

417609

Так как у тебя жировая прослойка с животика еще не ушла, а пресс ты качаешь, то естественно он увеличивается ( жирок остается на месте, а мышца прокачивается и увеличивается). К сожалению, животик будет убираться в самую последнюю очередь. Постарайся уделить сейчас время на сжигание жира и делай общие комплексы, 20-30 минут кардио + тренажеры минут 20 + завершающее кардио 5-10 минут )

После сброса жирка можно качать пресс для придания рельефности и подтянутости животику smile

17 июля 2015, 10:26

Marineska

417915

Я посмотрела ваш рацион, очень много углеводов. Упражнения на пресс и низкоуглеводная диета вот ,что нужно!

18 июля 2015, 07:44

Irisha I

День 3, нужен совет!!

Комментарии