А вот и утро! Очень нравися момент взвешивания на второй день сразу есть результат
.
Я сажусь на диету не в первый раз поэтому мне это знакомо.
Главное не забывать пить водичку, не солить и не подслащивать пищу.
Заметки
00
16 апреля 2015, 11:19 | Комментарии: 1
https://dietadiary.com/blog/156345/168212
Начнём!
00Вес мой меня очень беспокоит, куча разных болячек полезло.
Хочу похудеть, скоро лето, мне уже стыдно из дома выходить. Я буду стараться и у меня всё получится!
1) Кушать 5 раз в день.
2) Пить воды при моём весе 2,7л.
3) Калорийность в день ~1000Ккал.
4) Физическая нагрузка , хотя-бы зарядка.
5) НЕ ЛЕНИСЬ!!!
15 апреля 2015, 13:53 | Комментарии: 3
Начнём!https://dietadiary.com/blog/156345/168042
А худеть конечно надо!!! Присоединяйся!!!
Дневник питания
18 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 135.00 | 3.63 | 5.93 | 15.34 | 100.00 | 129.20 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:22 | Овсянка (15.04.2015) | 135.00 | 3.63 | 5.93 | 15.34 | 100.00 | 129.20 | |
| Итого | 135.00 | 3.63 | 5.93 | 15.34 | 100.00 | 129.20 | ||
17 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 947.00 | 16.14 | 20.88 | 19.86 | 542.11 | 672.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:45 | Овсянка | 135.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 129.20 | |
| Итого | 135.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 129.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:15 | Яйцо варёное без скорлупы | 49.00 | 6.14 | 4.85 | 0.37 | 36.75 | 69.58 | |
| 10:16 | Чай зелёный | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| Итого | 169.00 | 6.14 | 4.85 | 0.37 | 156.75 | 69.58 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:33 | Куриная грудка запечённая в фольге | 84.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 91.98 | |
| 13:33 | Капустный с яблоком (17.04.2015) | 134.00 | 1.70 | 5.45 | 9.65 | 114.08 | 93.29 | |
| 13:33 | Картофель печёный в фольге без соли | 47.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 41.45 | |
| Итого | 265.00 | 1.70 | 5.45 | 9.65 | 114.08 | 226.72 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:37 | Яйцо варёное без скорлупы | 53.00 | 6.64 | 5.25 | 0.40 | 39.75 | 75.26 | |
| 16:37 | Чай зелёный | 120.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 120.00 | 0.00 | |
| Итого | 173.00 | 6.64 | 5.25 | 0.40 | 159.75 | 75.26 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:30 | Куриная грудка запечённая в фольге | 74.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 81.03 | |
| 20:30 | Капустный с яблоком (17.04.2015) | 131.00 | 1.66 | 5.33 | 9.44 | 111.53 | 91.20 | |
| Итого | 205.00 | 1.66 | 5.33 | 9.44 | 111.53 | 172.23 | ||
16 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 881.00 | 17.64 | 12.69 | 60.42 | 528.78 | 614.48 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Пицца диетическая (16.04.2015) | 260.00 | 12.52 | 3.15 | 28.34 | 113.97 | 223.50 | |
| Итого | 260.00 | 12.52 | 3.15 | 28.34 | 113.97 | 223.50 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:10 | Яблоки | 105.00 | 0.42 | 0.00 | 11.87 | 90.83 | 48.30 | |
| 11:12 | Мандарин | 70.00 | 0.49 | 0.00 | 6.02 | 61.95 | 26.60 | |
| Итого | 175.00 | 0.91 | 0.00 | 17.89 | 152.78 | 74.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:49 | Капустный с маринованным огурчиком (16.04.2015) | 140.00 | 1.96 | 4.45 | 6.62 | 122.28 | 72.90 | |
| 14:49 | Куриная грудка запечённая в фольге | 86.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 94.17 | |
| Итого | 226.00 | 1.96 | 4.45 | 6.62 | 122.28 | 167.07 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:27 | Капустный с маринованным огурчиком (16.04.2015) | 160.00 | 2.25 | 5.09 | 7.57 | 139.75 | 83.31 | |
| 18:27 | Куриная грудка запечённая в фольге | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 65.70 | |
| Итого | 220.00 | 2.25 | 5.09 | 7.57 | 139.75 | 149.01 | ||
15 апреля 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 756.00 | 16.95 | 13.28 | 76.57 | 482.97 | 583.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:20 | Овсянка (15.04.2015) | 135.00 | 3.63 | 5.93 | 15.34 | 100.00 | 129.20 | |
| 09:40 | Йогурт натуральный | 140.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 98.00 | |
| 09:40 | Банан | 138.00 | 2.07 | 0.00 | 30.91 | 102.12 | 125.58 | |
| Итого | 413.00 | 5.70 | 5.93 | 46.25 | 202.12 | 352.78 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:17 | Яйцо варёное без скорлупы | 53.00 | 6.64 | 5.25 | 0.40 | 39.75 | 75.26 | |
| 12:17 | Борщ лёгкий | 150.00 | 4.05 | 2.10 | 14.10 | 120.00 | 91.07 | |
| Итого | 203.00 | 10.69 | 7.35 | 14.50 | 159.75 | 166.33 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Яблоки | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | |
| Итого | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Капустный с яблоком
Продукты: Капуста белокочанная, Масло подсолнечное, Яблоки
Калорийность: 69.62 Ккал
Описание: »»
101965Капустный с маринованным огурчиком
Продукты: Капуста белокочанная, Лук зелёный перо, Масло подсолнечное рафинированное, Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"
Калорийность: 52.07 Ккал
Описание: Капусту и лук нашинковать, огурчики натереть на тёрке, полить маслом и перемешать. … »»
101853Пицца диетическая
Продукты: Грибы шампиньоны, Картофель печёный в фольге без соли, Кетчуп HEINZ, Помидор, Хлопья овсяные № 1, Яйцо белок
Калорийность: 85.96 Ккал
Описание: Отделяем от двух яиц белок, взбиваем и добавляем овсяные хлопья, хорошо перемешиваем. Расстилаем на противень пергамент для выпечки и выкладываем овсяную смесь, вилочкой разровнять, придать форму пиццы. … »»
101811Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
smpotapova
Не солить - это геройство! Но надо, да))
16 апреля 2015, 11:57